2010年12月26日 星期日
2010年10月20日 星期三
nengkai(收集)
螃蟹生存學
這時候一位銷售員舉手答道:為了讓魚的生存率增加、死亡率減少，最簡的方法，就是在每一個水族箱中，放入魚類的天敵螃蟹。
這時候大家都說:不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。銷售員卻回答:不會的!是什麼讓魚死亡，就是安逸!所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的茦略。果不其然，魚的死亡率從四十%下降至五%。所以有句話說(安逸是組織最佳的安眠藥。)
只有改變才能活下去，現在我們仍在隨時觀察環境變化，只要市場有需求，我們就朝那個方向變。
亞翔帶著探照燈找金礦，決定脫離價格競爭的空調、機電市場，走向專業的無塵市場。
注重每一個流程，做事才會成功。
台灣的薪酬獎勵制度透明度較低，而且台灣的企業文化比較傾向父權式邞理，所以造成員工參與較低，對於工作執徑表達意見的程度也不高。
公司有沒有比市場更好的醫療保險、假期的彈性以及退休金計畫，都會是關鍵因素。
領導人才所展現的人格特質，會關係到他們領導低階同事的表現，所以高階人才的領導力無論在哪個領域，都是關鍵表現之一。
年輕世代的第一位答案是(金錢)，他自要 (立即)的回饋。
越來越多公司需要有這種能夠從區域全球角度思考的人才。
未來場的趨勢，都是希望企業經營越來越透明化，企業的評價與價值也會受此影響
高階人是否具有(全球性的思維)也越來越重要
人物特寫-史秀蓉 總經理
為何能夠在男性主導的業務職場裡竄卅史秀蓉歸因於自己每天不停大量吸收科技的資訊，我甚至連廣告頁都看。
激發心靈潛力
大多數的人想改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
人生偉業的建立，不在能知，乃在能行。知識若不懂活用力行，我們是永遠邁不出腳的。
任何的限制，都從自己的內心開始的。
身體的鍛練需要持玖不懈的，方能有所成就。
心智的鍛練也是要付上代價的，絕不可以一曝十寒。
最要的是不要自築籬，努力拓展新領域和發展自己更多方面的才能，是保持年輕，活潑和對生命好奇之道。
若不給個己設限，則人生中就沒能限制你發揮的藩籬。
成功是不斷致力於更上一層樓的過程，那是去實踐修身、處世、心智、體能、學識以及財富上成長的機會，並造福人。這條成功之路永遠是在構築之中，不斷廷伸，沒有止境
能把我們的人生神奇帶入偉大夢境的力量，就在你我的心中，而此刻就是發揮力量的機。
在今日資訊就如同古時帝王的權杖，能掌握特別知識的人就可以扭轉人生，進而改造全世界。
異於常人乃是知道應該採取什麼樣的行動。行是指達成目標的做法，是成功所不可或的。
成功者已經一再地向我們指出，我們的人生不受制於先天環境，乃受制於所抱持的態度。
記住:只要你不去(抓住)沮喪，沮喪是不會附上身的。
每一發憤努力的背後，必有加倍的賞賜。
成功者與失敗者的信念是截然不同，而我們現在對自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。
熱情和信猶如汽油，推動你邁向卓越之境。不過有推力仍舊不成，還得有航向否則就像沒有目標的火箭，在天空中盲目地亂飛。
找出投資的黃金比例
唯有反市場操作才能投資獲利。
該拿多少錢去冒險?
所有的股票都是風險資產，長期債券也是。
規畫投資組合的第一步，就是衡量自己的風險承受力。
得之太易必不受珍惜。唯有付出代價，萬物始有價值。要改變現狀，就得改變自己。要改善自己，先改變我們看待外界的觀點。因為好面子，使我們對孩子的愛有了條件，造成他的自我評價低落。
(足以傲人)的成就，出於自動自發的因素多於外在的影響。
只重技巧就彷彿考前臨時抱彿腳。縱使有時順利過關，甚至成績還不錯，但未經日積月累的苦讀，絕無法學得精通，也不能增進心智成長。要怎麼收穫，先那栽，沒有捷徑可抄，這是自然界的定律。
事實上品德才是溝通的利器。
內在本質比外在言行更具說服力。這個道理人盡皆知，有人能獲得完全的信賴，因為我們了解他的本性。
思維決淀一個人的思想與行為。
不同的人對同樣一件事會有不同的看法，並且都能成立。這無關乎邏輯，而是心理因素使然。
思維是行為與能度的根本，我們的一言一行均脫離不了思維的影響。
人生的定律燈，是千錘百鍊的真理。
價值觀是地圖，原則才是地點本身。
與配偶，子女，朋友或同事相處，最要緊的就是學習傾聽，這需要相當成熟的修養。傾聽代表耐心、開放與想要了解對方的誠意，這些屬於成熟的人格。
信任(好文章收集)
原則很單純的事，其實最難做到
全球企業、政治、社會正進入一個「誰也不相信誰」的新時代
在懷疑的年代，每件事都只要有個「說法」就好。
失去信任的人生就像斷線風箏， 孤獨又危險…
要先有自信，知道自己能處世、善待人，才能真的信任別人。
信任來自誠懇，來自守信,來自確定自己可以承擔。
信任也是一種個人的無形資本，沒帶著它，出不了門。
不，沒有信任，我們一天也活不下去。
一個人要修養成被尊敬的人格，需要長時間被信任，但要人格破產只需要做錯一件事。
～王永慶
我們專注在晶圓代工，不做別的。專注，使我們建立信任，而且是長期信任。
～張忠謀
信任是人家最困難的時候，你有能力幫他，而且不要求回報
～郭台銘
追求公平美好的社會
信任是最大的社會資產
知識密集的新經濟
信任是全球經濟的主軸
信任, 是成功的最大公約數
人情留一線 日後好相見
信任 締建了
人與人、企業與社會 再次相見的鑽石定律
啟動社會工程,重建信任
晴天裡 晴天裡 望不見一片雲
光明裡 光明裡 有多少理想
人心不古的世界
我信任只有你
讓這份信任的力量
平衡這個對立的天平兩端
在你我的世界裡散佈開來
7小時最養生 睡太多易死
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
二‧排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
1.排汗:運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿:水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便:習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞
※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院
休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。
學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂
誰….搬走我的乳酪
是誰搬走，我的乳酪?
您的乳酪是什麼？愛 情？事 業？學 業？快樂? 家 人？
快樂的乳酪在哪裡?
是誰來決定
我的行為表現？
名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)
和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌
地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口
冷臉，沒發一言。
「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，哈理斯問道。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，
就是讓別人來控制他的心情。
當我們容許
別人掌控我們的情緒時，我們
便覺得自己是受害者，
對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣 痛苦，都是你造成的，
你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把
一重大的責任托給週圍的人，
即要求他們使我們快樂。
我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，
甚至望而生畏。
一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！你的乳酪就在自己手裡!
家庭的乳酪在哪裡?
為什麼厚他人而薄家人？
• 自己有權「活在家中，做我自己」。在外面不得已必須裝模作樣，回到家裡如果還得口是心非的度日，那這日子怎麼能過得下去？
• 對於家人我們有著「親愛的，你當然要能懂我的心」的期望。
• 話說剛認識的外人，也許會誤會我的意思，但你們跟我相處了這麼久，怎麼可以也不明事理，扭曲汙蔑我的想法呢？
不知你是否也覺得，自己EQ的好壞，其實是因對象而異的..........。
而通常與一個人的距離愈近，感覺親密，我們的EQ也往往就愈低。
在公司裡老闆在大夥面前大罵你白痴，你頜首稱是。但一回到家，聽見另一半輕聲問為什麼晚歸，就氣得火冒三丈。
好久不見的朋友詢問你的終身大事，感覺溫暖在心。但同樣的話出自老爸老媽口中，
看來我們能夠給一個人最殘酷的處罰，似乎就是讓他變成自己的親人！
到底這是為什麼呢？其實 ~
在外面怨氣吞聲了一天，心中可是累積了許多的不滿及挫折，這些未抒發的負面能量不斷地膨脹，回到家時，自己就好像快要煮開的一壺水，祇要找到一個宣洩口，其後果就是氣壯山河，而慘不忍睹
厚他人而薄家人」的作法
--非常不智
• 家人絕對比外人來得重要。
• 老闆及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是一輩子的牽掛，當然更應小心經營彼此的關係。
• 家人氣頭上的一句重話，比起外人的口出穢言，更容易對一個人造成難以修補的負面影響。
好好珍惜疼愛你及你(妳)
所愛的人
家人是妳愛的乳酪
事業的乳酪在哪裡?
您還是依然是我 嗎？
• 仍耽溺於過去光榮的歷史，穩定及安逸的環境？
• 仍對外在環境的變化渾然不知？
• 最後不但因失去競爭力而被淘汰，甚且成為公司沈重的包袱。
還是你願意像和尚一樣？
話說有二個和尚，他們分別在相鄰的二座山上的廟裡。
這二座山之間有一條溪於是這二個和尚，每天都會在同一時間下山去溪邊挑水，久而久之，他們便成為好朋友了。就這樣，時間在每天挑水中，不知不覺己經過了五年。
突然有一天，左邊這座山的和尚沒有下山挑水 ，右邊那座山的和尚心想:「他大概睡過頭了。」便不以為意。
哪知第二天，左邊這座山的和尚，還是沒有下山挑水，第三天也一樣，過了一個星期，還是一樣直到過了一個月，右邊那座山的和尚，終於受不了了。
他心想:「我的朋友可能生病了,我要過去拜訪他，「看看能幫上什麼忙。」
於是他便爬上了左邊這座山， 去探望他的老朋友等他到達左邊這座山的廟，看到他的老友之後，大吃一驚 因為他的老友，正在廟前打太極拳，一點也不像一個月沒喝水的人。
他好奇地問:「你巳經一個月，沒有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎?」
左邊這座山的和尚說:「來來來，我帶你去看。」 於是，他帶著右邊那座山的和尚走到廟的後院指著一口井說:「這五年來，我每天做完功課後，都會抽空挖這口井。即使有時很忙，能挖多少就算多少。
如今，終於讓我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更多時間，練我喜歡的太極拳。」
挖好屬於自己的井，
不要害怕改變，危機就是轉機。
我們在工作領域上，即使薪水、股票拿的再多，那是挑水；不要忘記把握下班後的時間，挖一口屬於自己的井，培養自己另一方面的實力；未來當您年紀大了，體力拼不過年輕人了，您還是有水喝，而且還要喝得很悠閒喔！
乳酪永遠是靠自己的努力創造出來的!
你明明很喜歡一個人，卻沒有表白的勇氣。
你明明很想向你的上司爭取那個職位，卻有一籮筐的遲疑和顧慮。
你明明很希望告訴某個討厭的傢伙再也別來煩你，卻從來不敢如此痛快淋漓告訴他。
你明明很不願意買下那件店員拚命推薦的襯衫卻又擔心他會以怨恨的眼光看你。
你明明愛吃漢堡，卻老 是莫名其妙地點了薯條。
因為你總是擔心別人的反應。
別人的反應都只是你的虛擬而已。你真正在應付的不是別人，是你那顆混亂不安的心?
一如站在一面鏡子前，不管是正對或背對，呈現的只是個人的鏡象。
你面對或逃避的，終究只是自已。
當你覺得全世界都對不起你，別人看見的就是剌蝟般的你。
當你覺得天使們都停在你的肩膀上，
別人看見的就是光芒萬丈的你。
當你覺得沮喪失落能量低迷，
別人看見的就是不值得託付的你。
當你覺得自在昂揚充滿信心，
別人看見的就是值得相信的你。
當你覺得沒有人會來愛你，
別人看見的就是可憐兮兮毫無魅力的你。
當你覺得恩寵滿懷希望無限，
別人看見的就是明亮燦爛風華絕代的你。
親愛的朋友!
故事說完了!
希望我們能天天快樂的
品嚐美味的乳酪
祝快樂幸福
成大事的九種手段：
1、敢于決斷－－克服猶豫不定的習性
很多人之所以一事無成，最大的毛病就是缺乏敢于決斷的手段，總是左顧右盼、思前想後，從而錯失成功的最佳時機。成大事者在看到事情的成功可能性到來時，敢于做出重大決斷，因此取得先機。
2、挑戰弱點－－徹底改變自己的缺陷
人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變；能成大事者總是善于從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者！
3、突破困境－－從失敗中撮成功的資本
人生總要面臨各種困境的挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變爲成功的有力跳板。
4、抓住機遇－－善于選擇、善于創造
機遇就是人生最大的財富。有些人浪費機遇輕而易舉，所以一個個有巨大潛力的機遇都悄然溜跑，成大事都是絕對不允許溜走，並且能縱身撲向機遇。
5、發揮強項－－做自己最擅長的事情
一個能力極弱的人肯定難以打開人生局面，他必定是人生舞台上重量級選手的犧牲品；成大事者關于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓寬成功之路。
6、調整心態－－切忌讓情緒傷害自己
心態消極的人，無論如何都挑不起生活和重擔，因爲他們無法直面一個個人生挫折，成大事者則關于高速心態，即使在毫無希望時，也能看到一線成功的亮光。
7、立即行動－－只說不做，徒勞無益
一次行動勝過百遍心想。有些人是“語言的巨人，行動的矮子”，所以看不到更爲實際現實的事情在他身上發生；成大事者是每天都靠行動來落實自己的人生計劃的。
8、善于交往－－巧妙利用人力資源
一個人不懂得交往，必然會推動人際關系的力量。成大事者的特點之一是：善于靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件難以辦成的事辦成，實現自己人生的規劃。
9、重新規劃－－站到更高的起點上
人生是一個過程，成功也是一個過程。你如果滿足于小成功，就會推動大成功。成大事者懂得從小到大的艱辛過程，所以在實現了一個個小成功之後，能繼續拆開下一個人生的“密封袋”
可以講任何一種手段，都可以導致一種結果，但這個結果是不是最佳的結果，恐怕就很難說了。成大事者總是選擇最佳的手段，達到最完善的結果，這就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解決的問題就是：你的手段對你推動成功的計劃是否立竿見影！
成大事必備九種能力
挑戰生存的能力：善于在現實中尋找答案
1、 擺正心態，敢于面對現實
對于那些不停地抱怨現實惡劣的人來說，不能稱心如意的現實，就如同生活的牢籠，既束縛手腳，又束縛身心，因此常屈從于現實的壓力，成爲懦弱者；而那些真正成大事的人，則敢于挑戰現實，在現實中磨煉自己的生存能力，這就叫強者！
在此，我們可以得出一條成大事的經驗：適應現實的變化而迅速改變自己的觀念，最重要的是需要我們有一副聰慧的頭腦和靈活的眼睛，做生活的有心人。
在現實的壓力之下，如果你能改變觀念，適時而進，可收到事半功倍的效果。
我們的自下而上須臾離不開現實，隨著現實的變化，我們必須隨之調整自己的觀念、思想、行動及目標。這是生存的必須。
如果我們有辦法來改變現實，使之適合我們能力和欲望的發展需要，則是最難能可貴的。
2、 讓你擁有過硬的自制能力
自制，就是要克服欲望，不要因爲有點壓力就心裏浮躁，遇到一點不稱心的事就大發脾氣。
一個人除非先控制了自己，否則將無法控制別人。
一個人只要有成大事的目標，知道自己想要的，然後采取行動，告訴自己絕對不要放棄，成功只是時間早晚而已。
假使你在途中遇上了麻煩或阻礙，你就去面對它、解決它、然後再繼續前進，這樣問題才不會愈積愈多。
你在一步步向上爬時，千萬別對自己說“不”，因爲“不”也許導致你決心的動搖，放棄你的目標，從而前功盡棄。
人最難戰勝的是自己，這話的含義是說，一個人成功的最大障礙不是來自于外界是，而是自身。只有控制住自己，才能控制住壓力，讓壓力在你面前屈服。
3、 把情感裝入理性之盒
一種抵觸情緒的産生往往是潛移默化的，但它對人一生的影響卻是巨大的，這種影響從諸多小事上體現出來。我們應盡量消除自己的不良情緒、因爲它不僅會給我們造成身心上的傷害，而且在我們通往成功的路途上，不良情緒有時會成爲絆腳石。
爲了你的成功，你必須把情感裝入理性之盒，你必須去適應別人，適應形勢，不然的話，你注定成不了大事，注定會被淘汰。
4、 獨處可以激發思考的力量
如果你知道怎麽獨處的話，成大事者都是善于獨處的人－－在獨處的過程中激發思考的力量。
自卑可以像一座大山把人壓倒並讓你永遠沈默，也可以像推進器産生強大的動力。
比別人先走一步，能創造一種成功的心境。
在獨處時，你應當有所思考，不要總人浮于事。
5、 壓力是最好的推動力
欲成大事者，因目標高遠，壓力可能會更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當成推進人生的動力。
人們最出色的工作往往是在外于逆境的情況下做出的。人要有所爲就要有所不爲。應做的一定要做好，不該做的堅決不做。
得到的並不一定就值得慶幸，失去的也並不完全是壞事情。
6、以變應變，才有出路
順應時勢，善于變化，及時調整自己的行動方案，這是成大事者適應現實的一種方法。
一個人如果沒有和人打交道的高超技巧，沒有把各種情況都考慮周全的頭腦，靈活應變的手段，就根本無法駕馭大的局面，將很難成大事。
一個人能看清自己的現狀，心態就會平衡許多，就能以一種客觀的眼光去看待，認識這個世界，並且相應地調整自己的行爲。
7、 自信心是人生的堅強支柱
自信心充足者的適應能力就高，反之則適應能力較低。
一般信心不足較嚴重的人常有一些身心症狀，比如孤僻，害怕與人交往，說話過于偏激，悲觀失望。
如果做事成功的經驗越多，那麽自信心就越強。
自我成功鍛煉的機會越少，自信心就越弱，以致産生嚴重的自卑情緒。
十九世紀的思想家愛默生說：“相信自己‘能’，便會攻無不克。”拿破侖說：“在我的字典裏沒有不可能。”
8、 把精力投入到自己的強項上
大多數人的生活層次只停留在：爲吃飯而吃、爲搭公車而搭、爲工作而工作、爲了回家而回家。
成大事者與不成大事者只差別在一些小小的動作：每天花5分鍾閱讀、多打一個電話、多努力一點、在適當時機的一個表示、表演上多費一點心思、多做一些研究，或在實驗室中多試驗一次。
在行動之前你自己就知道你是否足以勝任這一個任務。
沒有任何借口可以解釋你爲會麽長時間仍然無法勝任一項工作。
不論你想追求的是什麽，你必須強迫自己增強能力以實現目標。
勤加練習、勤加練習、最後還是勤加練習！決不放棄學習，而且一定要將學到的知識運用于日常生活中。
9、 要專心地做好一件事
如果大多數人集中精力專注于一項工作，他們都能把這項工作做得很好。
最成大事者的商人是能夠迅速而果斷作出決定的人，他們總是首先確定一個明確的目標，並集中精力，專心致志地朝這個目標努力。
一次只專心地做一件事，全身心地投入並積極地希望它成功，這樣你的心裏就不會感到筋疲力盡。
把你需要做的事想象成是一大排抽屜中的一個小抽屜。不要總想著所有的抽屜，而要將精力集中于你已經打開的那個抽屜。每個人做人辦事的手段都是不一樣的，可以講，一個人就有一種手段，一個人就有一種靠自己手段獲得成功的途徑。無數事實表明，有些人就是太過于自信，想念自己確認的手段能夠解決任何問題，但不知道這種往往是起不到任何作用。因此，他們總覺得離成功的目標不是越來越近，而實際上越來越遠。
成大事必備的9種心態
心態之一：積極向上
1.時刻想著出人頭地
2.做“小人物”時要向“大人物”看
3.惟有進取心，才能成大事
4.摒棄逆境的幹擾，尋找向上的根源
5.放棄也是一種成功的開始
6.在平凡中做不平凡的事
7.保持年輕的心態很重要
8.永遠積極、主動、熱忱
心態之二：勤勉謙恭
1.壯志淩雲地想，腳踏實地地幹
2.勤敬産業，謙恭做人
3.勤勉高于天賦
4.勤奮造就成功，懶惰摧毀天才
5.養成勤奮的習慣會終生受益
6.有一份耕耘，就有一份收獲
7.恒心與支持能“點石成金”
8.莫道君行早，更有早行人
心態之三：誠實守信
1.誠實是一種源自自身的本質
2.誠實守信才是大贏家
3.以誠信奠定成功基業
4.真誠的友誼會使你的事業更發達
5.做人要有正直的品行
6.誠實守信是成大事的“信用卡”
7.要成大事，擇友不可草率
8.以真誠待人，用熱忱做事
心態之四：敢于挑戰
1.敢于挑戰自我，克服貶低心理
2.挑戰無極限
3.堅持到底造靠勇氣，半途而廢是懦夫
4.用于挑戰激起成大事的信心
5.勇氣是戰勝困難的良方
6.勝人者力，自勝者強
7.毅力與恒心是成大事的基本功
8.堅持不懈成大事，淺嘗辄止無出
心態之五：善于合作
心態之六：知足平衡
心態之七：樂觀豁達
心態之八：寬厚容人
心態之九：永遠自信---
在九種心態的後面幾項、怎麼感覺沒完整呢…
這時候一位銷售員舉手答道:為了讓魚的生存率增加、死亡率減少，最簡的方法，就是在每一個水族箱中，放入魚類的天敵螃蟹。
這時候大家都說:不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。銷售員卻回答:不會的!是什麼讓魚死亡，就是安逸!所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的茦略。果不其然，魚的死亡率從四十%下降至五%。所以有句話說(安逸是組織最佳的安眠藥。)
只有改變才能活下去，現在我們仍在隨時觀察環境變化，只要市場有需求，我們就朝那個方向變。
亞翔帶著探照燈找金礦，決定脫離價格競爭的空調、機電市場，走向專業的無塵市場。
注重每一個流程，做事才會成功。
台灣的薪酬獎勵制度透明度較低，而且台灣的企業文化比較傾向父權式邞理，所以造成員工參與較低，對於工作執徑表達意見的程度也不高。
公司有沒有比市場更好的醫療保險、假期的彈性以及退休金計畫，都會是關鍵因素。
領導人才所展現的人格特質，會關係到他們領導低階同事的表現，所以高階人才的領導力無論在哪個領域，都是關鍵表現之一。
年輕世代的第一位答案是(金錢)，他自要 (立即)的回饋。
越來越多公司需要有這種能夠從區域全球角度思考的人才。
未來場的趨勢，都是希望企業經營越來越透明化，企業的評價與價值也會受此影響
高階人是否具有(全球性的思維)也越來越重要
人物特寫-史秀蓉 總經理
為何能夠在男性主導的業務職場裡竄卅史秀蓉歸因於自己每天不停大量吸收科技的資訊，我甚至連廣告頁都看。
激發心靈潛力
大多數的人想改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
人生偉業的建立，不在能知，乃在能行。知識若不懂活用力行，我們是永遠邁不出腳的。
任何的限制，都從自己的內心開始的。
身體的鍛練需要持玖不懈的，方能有所成就。
心智的鍛練也是要付上代價的，絕不可以一曝十寒。
最要的是不要自築籬，努力拓展新領域和發展自己更多方面的才能，是保持年輕，活潑和對生命好奇之道。
若不給個己設限，則人生中就沒能限制你發揮的藩籬。
成功是不斷致力於更上一層樓的過程，那是去實踐修身、處世、心智、體能、學識以及財富上成長的機會，並造福人。這條成功之路永遠是在構築之中，不斷廷伸，沒有止境
能把我們的人生神奇帶入偉大夢境的力量，就在你我的心中，而此刻就是發揮力量的機。
在今日資訊就如同古時帝王的權杖，能掌握特別知識的人就可以扭轉人生，進而改造全世界。
異於常人乃是知道應該採取什麼樣的行動。行是指達成目標的做法，是成功所不可或的。
成功者已經一再地向我們指出，我們的人生不受制於先天環境，乃受制於所抱持的態度。
記住:只要你不去(抓住)沮喪，沮喪是不會附上身的。
每一發憤努力的背後，必有加倍的賞賜。
成功者與失敗者的信念是截然不同，而我們現在對自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。
熱情和信猶如汽油，推動你邁向卓越之境。不過有推力仍舊不成，還得有航向否則就像沒有目標的火箭，在天空中盲目地亂飛。
找出投資的黃金比例
唯有反市場操作才能投資獲利。
該拿多少錢去冒險?
所有的股票都是風險資產，長期債券也是。
規畫投資組合的第一步，就是衡量自己的風險承受力。
得之太易必不受珍惜。唯有付出代價，萬物始有價值。要改變現狀，就得改變自己。要改善自己，先改變我們看待外界的觀點。因為好面子，使我們對孩子的愛有了條件，造成他的自我評價低落。
(足以傲人)的成就，出於自動自發的因素多於外在的影響。
只重技巧就彷彿考前臨時抱彿腳。縱使有時順利過關，甚至成績還不錯，但未經日積月累的苦讀，絕無法學得精通，也不能增進心智成長。要怎麼收穫，先那栽，沒有捷徑可抄，這是自然界的定律。
事實上品德才是溝通的利器。
內在本質比外在言行更具說服力。這個道理人盡皆知，有人能獲得完全的信賴，因為我們了解他的本性。
思維決淀一個人的思想與行為。
不同的人對同樣一件事會有不同的看法，並且都能成立。這無關乎邏輯，而是心理因素使然。
思維是行為與能度的根本，我們的一言一行均脫離不了思維的影響。
人生的定律燈，是千錘百鍊的真理。
價值觀是地圖，原則才是地點本身。
與配偶，子女，朋友或同事相處，最要緊的就是學習傾聽，這需要相當成熟的修養。傾聽代表耐心、開放與想要了解對方的誠意，這些屬於成熟的人格。
信任(好文章收集)
原則很單純的事，其實最難做到
全球企業、政治、社會正進入一個「誰也不相信誰」的新時代
在懷疑的年代，每件事都只要有個「說法」就好。
失去信任的人生就像斷線風箏， 孤獨又危險…
要先有自信，知道自己能處世、善待人，才能真的信任別人。
信任來自誠懇，來自守信,來自確定自己可以承擔。
信任也是一種個人的無形資本，沒帶著它，出不了門。
不，沒有信任，我們一天也活不下去。
一個人要修養成被尊敬的人格，需要長時間被信任，但要人格破產只需要做錯一件事。
～王永慶
我們專注在晶圓代工，不做別的。專注，使我們建立信任，而且是長期信任。
～張忠謀
信任是人家最困難的時候，你有能力幫他，而且不要求回報
～郭台銘
追求公平美好的社會
信任是最大的社會資產
知識密集的新經濟
信任是全球經濟的主軸
信任, 是成功的最大公約數
人情留一線 日後好相見
信任 締建了
人與人、企業與社會 再次相見的鑽石定律
啟動社會工程,重建信任
晴天裡 晴天裡 望不見一片雲
光明裡 光明裡 有多少理想
人心不古的世界
我信任只有你
讓這份信任的力量
平衡這個對立的天平兩端
在你我的世界裡散佈開來
7小時最養生 睡太多易死
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
二‧排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
1.排汗:運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿:水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便:習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞
※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院
休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。
學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂
誰….搬走我的乳酪
是誰搬走，我的乳酪?
您的乳酪是什麼？愛 情？事 業？學 業？快樂? 家 人？
快樂的乳酪在哪裡?
是誰來決定
我的行為表現？
名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)
和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌
地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口
冷臉，沒發一言。
「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，哈理斯問道。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，
就是讓別人來控制他的心情。
當我們容許
別人掌控我們的情緒時，我們
便覺得自己是受害者，
對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣 痛苦，都是你造成的，
你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把
一重大的責任托給週圍的人，
即要求他們使我們快樂。
我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，
甚至望而生畏。
一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！你的乳酪就在自己手裡!
家庭的乳酪在哪裡?
為什麼厚他人而薄家人？
• 自己有權「活在家中，做我自己」。在外面不得已必須裝模作樣，回到家裡如果還得口是心非的度日，那這日子怎麼能過得下去？
• 對於家人我們有著「親愛的，你當然要能懂我的心」的期望。
• 話說剛認識的外人，也許會誤會我的意思，但你們跟我相處了這麼久，怎麼可以也不明事理，扭曲汙蔑我的想法呢？
不知你是否也覺得，自己EQ的好壞，其實是因對象而異的..........。
而通常與一個人的距離愈近，感覺親密，我們的EQ也往往就愈低。
在公司裡老闆在大夥面前大罵你白痴，你頜首稱是。但一回到家，聽見另一半輕聲問為什麼晚歸，就氣得火冒三丈。
好久不見的朋友詢問你的終身大事，感覺溫暖在心。但同樣的話出自老爸老媽口中，
看來我們能夠給一個人最殘酷的處罰，似乎就是讓他變成自己的親人！
到底這是為什麼呢？其實 ~
在外面怨氣吞聲了一天，心中可是累積了許多的不滿及挫折，這些未抒發的負面能量不斷地膨脹，回到家時，自己就好像快要煮開的一壺水，祇要找到一個宣洩口，其後果就是氣壯山河，而慘不忍睹
厚他人而薄家人」的作法
--非常不智
• 家人絕對比外人來得重要。
• 老闆及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是一輩子的牽掛，當然更應小心經營彼此的關係。
• 家人氣頭上的一句重話，比起外人的口出穢言，更容易對一個人造成難以修補的負面影響。
好好珍惜疼愛你及你(妳)
所愛的人
家人是妳愛的乳酪
事業的乳酪在哪裡?
您還是依然是我 嗎？
• 仍耽溺於過去光榮的歷史，穩定及安逸的環境？
• 仍對外在環境的變化渾然不知？
• 最後不但因失去競爭力而被淘汰，甚且成為公司沈重的包袱。
還是你願意像和尚一樣？
話說有二個和尚，他們分別在相鄰的二座山上的廟裡。
這二座山之間有一條溪於是這二個和尚，每天都會在同一時間下山去溪邊挑水，久而久之，他們便成為好朋友了。就這樣，時間在每天挑水中，不知不覺己經過了五年。
突然有一天，左邊這座山的和尚沒有下山挑水 ，右邊那座山的和尚心想:「他大概睡過頭了。」便不以為意。
哪知第二天，左邊這座山的和尚，還是沒有下山挑水，第三天也一樣，過了一個星期，還是一樣直到過了一個月，右邊那座山的和尚，終於受不了了。
他心想:「我的朋友可能生病了,我要過去拜訪他，「看看能幫上什麼忙。」
於是他便爬上了左邊這座山， 去探望他的老朋友等他到達左邊這座山的廟，看到他的老友之後，大吃一驚 因為他的老友，正在廟前打太極拳，一點也不像一個月沒喝水的人。
他好奇地問:「你巳經一個月，沒有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎?」
左邊這座山的和尚說:「來來來，我帶你去看。」 於是，他帶著右邊那座山的和尚走到廟的後院指著一口井說:「這五年來，我每天做完功課後，都會抽空挖這口井。即使有時很忙，能挖多少就算多少。
如今，終於讓我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更多時間，練我喜歡的太極拳。」
挖好屬於自己的井，
不要害怕改變，危機就是轉機。
我們在工作領域上，即使薪水、股票拿的再多，那是挑水；不要忘記把握下班後的時間，挖一口屬於自己的井，培養自己另一方面的實力；未來當您年紀大了，體力拼不過年輕人了，您還是有水喝，而且還要喝得很悠閒喔！
乳酪永遠是靠自己的努力創造出來的!
你明明很喜歡一個人，卻沒有表白的勇氣。
你明明很想向你的上司爭取那個職位，卻有一籮筐的遲疑和顧慮。
你明明很希望告訴某個討厭的傢伙再也別來煩你，卻從來不敢如此痛快淋漓告訴他。
你明明很不願意買下那件店員拚命推薦的襯衫卻又擔心他會以怨恨的眼光看你。
你明明愛吃漢堡，卻老 是莫名其妙地點了薯條。
因為你總是擔心別人的反應。
別人的反應都只是你的虛擬而已。你真正在應付的不是別人，是你那顆混亂不安的心?
一如站在一面鏡子前，不管是正對或背對，呈現的只是個人的鏡象。
你面對或逃避的，終究只是自已。
當你覺得全世界都對不起你，別人看見的就是剌蝟般的你。
當你覺得天使們都停在你的肩膀上，
別人看見的就是光芒萬丈的你。
當你覺得沮喪失落能量低迷，
別人看見的就是不值得託付的你。
當你覺得自在昂揚充滿信心，
別人看見的就是值得相信的你。
當你覺得沒有人會來愛你，
別人看見的就是可憐兮兮毫無魅力的你。
當你覺得恩寵滿懷希望無限，
別人看見的就是明亮燦爛風華絕代的你。
親愛的朋友!
故事說完了!
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成大事的九種手段：
1、敢于決斷－－克服猶豫不定的習性
很多人之所以一事無成，最大的毛病就是缺乏敢于決斷的手段，總是左顧右盼、思前想後，從而錯失成功的最佳時機。成大事者在看到事情的成功可能性到來時，敢于做出重大決斷，因此取得先機。
2、挑戰弱點－－徹底改變自己的缺陷
人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變；能成大事者總是善于從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者！
3、突破困境－－從失敗中撮成功的資本
人生總要面臨各種困境的挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變爲成功的有力跳板。
4、抓住機遇－－善于選擇、善于創造
機遇就是人生最大的財富。有些人浪費機遇輕而易舉，所以一個個有巨大潛力的機遇都悄然溜跑，成大事都是絕對不允許溜走，並且能縱身撲向機遇。
5、發揮強項－－做自己最擅長的事情
一個能力極弱的人肯定難以打開人生局面，他必定是人生舞台上重量級選手的犧牲品；成大事者關于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓寬成功之路。
6、調整心態－－切忌讓情緒傷害自己
心態消極的人，無論如何都挑不起生活和重擔，因爲他們無法直面一個個人生挫折，成大事者則關于高速心態，即使在毫無希望時，也能看到一線成功的亮光。
7、立即行動－－只說不做，徒勞無益
一次行動勝過百遍心想。有些人是“語言的巨人，行動的矮子”，所以看不到更爲實際現實的事情在他身上發生；成大事者是每天都靠行動來落實自己的人生計劃的。
8、善于交往－－巧妙利用人力資源
一個人不懂得交往，必然會推動人際關系的力量。成大事者的特點之一是：善于靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件難以辦成的事辦成，實現自己人生的規劃。
9、重新規劃－－站到更高的起點上
人生是一個過程，成功也是一個過程。你如果滿足于小成功，就會推動大成功。成大事者懂得從小到大的艱辛過程，所以在實現了一個個小成功之後，能繼續拆開下一個人生的“密封袋”
可以講任何一種手段，都可以導致一種結果，但這個結果是不是最佳的結果，恐怕就很難說了。成大事者總是選擇最佳的手段，達到最完善的結果，這就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解決的問題就是：你的手段對你推動成功的計劃是否立竿見影！
成大事必備九種能力
挑戰生存的能力：善于在現實中尋找答案
1、 擺正心態，敢于面對現實
對于那些不停地抱怨現實惡劣的人來說，不能稱心如意的現實，就如同生活的牢籠，既束縛手腳，又束縛身心，因此常屈從于現實的壓力，成爲懦弱者；而那些真正成大事的人，則敢于挑戰現實，在現實中磨煉自己的生存能力，這就叫強者！
在此，我們可以得出一條成大事的經驗：適應現實的變化而迅速改變自己的觀念，最重要的是需要我們有一副聰慧的頭腦和靈活的眼睛，做生活的有心人。
在現實的壓力之下，如果你能改變觀念，適時而進，可收到事半功倍的效果。
我們的自下而上須臾離不開現實，隨著現實的變化，我們必須隨之調整自己的觀念、思想、行動及目標。這是生存的必須。
如果我們有辦法來改變現實，使之適合我們能力和欲望的發展需要，則是最難能可貴的。
2、 讓你擁有過硬的自制能力
自制，就是要克服欲望，不要因爲有點壓力就心裏浮躁，遇到一點不稱心的事就大發脾氣。
一個人除非先控制了自己，否則將無法控制別人。
一個人只要有成大事的目標，知道自己想要的，然後采取行動，告訴自己絕對不要放棄，成功只是時間早晚而已。
假使你在途中遇上了麻煩或阻礙，你就去面對它、解決它、然後再繼續前進，這樣問題才不會愈積愈多。
你在一步步向上爬時，千萬別對自己說“不”，因爲“不”也許導致你決心的動搖，放棄你的目標，從而前功盡棄。
人最難戰勝的是自己，這話的含義是說，一個人成功的最大障礙不是來自于外界是，而是自身。只有控制住自己，才能控制住壓力，讓壓力在你面前屈服。
3、 把情感裝入理性之盒
一種抵觸情緒的産生往往是潛移默化的，但它對人一生的影響卻是巨大的，這種影響從諸多小事上體現出來。我們應盡量消除自己的不良情緒、因爲它不僅會給我們造成身心上的傷害，而且在我們通往成功的路途上，不良情緒有時會成爲絆腳石。
爲了你的成功，你必須把情感裝入理性之盒，你必須去適應別人，適應形勢，不然的話，你注定成不了大事，注定會被淘汰。
4、 獨處可以激發思考的力量
如果你知道怎麽獨處的話，成大事者都是善于獨處的人－－在獨處的過程中激發思考的力量。
自卑可以像一座大山把人壓倒並讓你永遠沈默，也可以像推進器産生強大的動力。
比別人先走一步，能創造一種成功的心境。
在獨處時，你應當有所思考，不要總人浮于事。
5、 壓力是最好的推動力
欲成大事者，因目標高遠，壓力可能會更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當成推進人生的動力。
人們最出色的工作往往是在外于逆境的情況下做出的。人要有所爲就要有所不爲。應做的一定要做好，不該做的堅決不做。
得到的並不一定就值得慶幸，失去的也並不完全是壞事情。
6、以變應變，才有出路
順應時勢，善于變化，及時調整自己的行動方案，這是成大事者適應現實的一種方法。
一個人如果沒有和人打交道的高超技巧，沒有把各種情況都考慮周全的頭腦，靈活應變的手段，就根本無法駕馭大的局面，將很難成大事。
一個人能看清自己的現狀，心態就會平衡許多，就能以一種客觀的眼光去看待，認識這個世界，並且相應地調整自己的行爲。
7、 自信心是人生的堅強支柱
自信心充足者的適應能力就高，反之則適應能力較低。
一般信心不足較嚴重的人常有一些身心症狀，比如孤僻，害怕與人交往，說話過于偏激，悲觀失望。
如果做事成功的經驗越多，那麽自信心就越強。
自我成功鍛煉的機會越少，自信心就越弱，以致産生嚴重的自卑情緒。
十九世紀的思想家愛默生說：“相信自己‘能’，便會攻無不克。”拿破侖說：“在我的字典裏沒有不可能。”
8、 把精力投入到自己的強項上
大多數人的生活層次只停留在：爲吃飯而吃、爲搭公車而搭、爲工作而工作、爲了回家而回家。
成大事者與不成大事者只差別在一些小小的動作：每天花5分鍾閱讀、多打一個電話、多努力一點、在適當時機的一個表示、表演上多費一點心思、多做一些研究，或在實驗室中多試驗一次。
在行動之前你自己就知道你是否足以勝任這一個任務。
沒有任何借口可以解釋你爲會麽長時間仍然無法勝任一項工作。
不論你想追求的是什麽，你必須強迫自己增強能力以實現目標。
勤加練習、勤加練習、最後還是勤加練習！決不放棄學習，而且一定要將學到的知識運用于日常生活中。
9、 要專心地做好一件事
如果大多數人集中精力專注于一項工作，他們都能把這項工作做得很好。
最成大事者的商人是能夠迅速而果斷作出決定的人，他們總是首先確定一個明確的目標，並集中精力，專心致志地朝這個目標努力。
一次只專心地做一件事，全身心地投入並積極地希望它成功，這樣你的心裏就不會感到筋疲力盡。
把你需要做的事想象成是一大排抽屜中的一個小抽屜。不要總想著所有的抽屜，而要將精力集中于你已經打開的那個抽屜。每個人做人辦事的手段都是不一樣的，可以講，一個人就有一種手段，一個人就有一種靠自己手段獲得成功的途徑。無數事實表明，有些人就是太過于自信，想念自己確認的手段能夠解決任何問題，但不知道這種往往是起不到任何作用。因此，他們總覺得離成功的目標不是越來越近，而實際上越來越遠。
成大事必備的9種心態
心態之一：積極向上
1.時刻想著出人頭地
2.做“小人物”時要向“大人物”看
3.惟有進取心，才能成大事
4.摒棄逆境的幹擾，尋找向上的根源
5.放棄也是一種成功的開始
6.在平凡中做不平凡的事
7.保持年輕的心態很重要
8.永遠積極、主動、熱忱
心態之二：勤勉謙恭
1.壯志淩雲地想，腳踏實地地幹
2.勤敬産業，謙恭做人
3.勤勉高于天賦
4.勤奮造就成功，懶惰摧毀天才
5.養成勤奮的習慣會終生受益
6.有一份耕耘，就有一份收獲
7.恒心與支持能“點石成金”
8.莫道君行早，更有早行人
心態之三：誠實守信
1.誠實是一種源自自身的本質
2.誠實守信才是大贏家
3.以誠信奠定成功基業
4.真誠的友誼會使你的事業更發達
5.做人要有正直的品行
6.誠實守信是成大事的“信用卡”
7.要成大事，擇友不可草率
8.以真誠待人，用熱忱做事
心態之四：敢于挑戰
1.敢于挑戰自我，克服貶低心理
2.挑戰無極限
3.堅持到底造靠勇氣，半途而廢是懦夫
4.用于挑戰激起成大事的信心
5.勇氣是戰勝困難的良方
6.勝人者力，自勝者強
7.毅力與恒心是成大事的基本功
8.堅持不懈成大事，淺嘗辄止無出
心態之五：善于合作
心態之六：知足平衡
心態之七：樂觀豁達
心態之八：寬厚容人
心態之九：永遠自信---
在九種心態的後面幾項、怎麼感覺沒完整呢…
2010年9月26日 星期日
2010年7月19日 星期一
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