2010年12月26日 星期日
2010年10月20日 星期三
nengkai(收集)
螃蟹生存學
這時候一位銷售員舉手答道:為了讓魚的生存率增加、死亡率減少，最簡的方法，就是在每一個水族箱中，放入魚類的天敵螃蟹。
這時候大家都說:不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。銷售員卻回答:不會的!是什麼讓魚死亡，就是安逸!所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的茦略。果不其然，魚的死亡率從四十%下降至五%。所以有句話說(安逸是組織最佳的安眠藥。)
只有改變才能活下去，現在我們仍在隨時觀察環境變化，只要市場有需求，我們就朝那個方向變。
亞翔帶著探照燈找金礦，決定脫離價格競爭的空調、機電市場，走向專業的無塵市場。
注重每一個流程，做事才會成功。
台灣的薪酬獎勵制度透明度較低，而且台灣的企業文化比較傾向父權式邞理，所以造成員工參與較低，對於工作執徑表達意見的程度也不高。
公司有沒有比市場更好的醫療保險、假期的彈性以及退休金計畫，都會是關鍵因素。
領導人才所展現的人格特質，會關係到他們領導低階同事的表現，所以高階人才的領導力無論在哪個領域，都是關鍵表現之一。
年輕世代的第一位答案是(金錢)，他自要 (立即)的回饋。
越來越多公司需要有這種能夠從區域全球角度思考的人才。
未來場的趨勢，都是希望企業經營越來越透明化，企業的評價與價值也會受此影響
高階人是否具有(全球性的思維)也越來越重要
人物特寫-史秀蓉 總經理
為何能夠在男性主導的業務職場裡竄卅史秀蓉歸因於自己每天不停大量吸收科技的資訊，我甚至連廣告頁都看。
激發心靈潛力
大多數的人想改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
人生偉業的建立，不在能知，乃在能行。知識若不懂活用力行，我們是永遠邁不出腳的。
任何的限制，都從自己的內心開始的。
身體的鍛練需要持玖不懈的，方能有所成就。
心智的鍛練也是要付上代價的，絕不可以一曝十寒。
最要的是不要自築籬，努力拓展新領域和發展自己更多方面的才能，是保持年輕，活潑和對生命好奇之道。
若不給個己設限，則人生中就沒能限制你發揮的藩籬。
成功是不斷致力於更上一層樓的過程，那是去實踐修身、處世、心智、體能、學識以及財富上成長的機會，並造福人。這條成功之路永遠是在構築之中，不斷廷伸，沒有止境
能把我們的人生神奇帶入偉大夢境的力量，就在你我的心中，而此刻就是發揮力量的機。
在今日資訊就如同古時帝王的權杖，能掌握特別知識的人就可以扭轉人生，進而改造全世界。
異於常人乃是知道應該採取什麼樣的行動。行是指達成目標的做法，是成功所不可或的。
成功者已經一再地向我們指出，我們的人生不受制於先天環境，乃受制於所抱持的態度。
記住:只要你不去(抓住)沮喪，沮喪是不會附上身的。
每一發憤努力的背後，必有加倍的賞賜。
成功者與失敗者的信念是截然不同，而我們現在對自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。
熱情和信猶如汽油，推動你邁向卓越之境。不過有推力仍舊不成，還得有航向否則就像沒有目標的火箭，在天空中盲目地亂飛。
找出投資的黃金比例
唯有反市場操作才能投資獲利。
該拿多少錢去冒險?
所有的股票都是風險資產，長期債券也是。
規畫投資組合的第一步，就是衡量自己的風險承受力。
得之太易必不受珍惜。唯有付出代價，萬物始有價值。要改變現狀，就得改變自己。要改善自己，先改變我們看待外界的觀點。因為好面子，使我們對孩子的愛有了條件，造成他的自我評價低落。
(足以傲人)的成就，出於自動自發的因素多於外在的影響。
只重技巧就彷彿考前臨時抱彿腳。縱使有時順利過關，甚至成績還不錯，但未經日積月累的苦讀，絕無法學得精通，也不能增進心智成長。要怎麼收穫，先那栽，沒有捷徑可抄，這是自然界的定律。
事實上品德才是溝通的利器。
內在本質比外在言行更具說服力。這個道理人盡皆知，有人能獲得完全的信賴，因為我們了解他的本性。
思維決淀一個人的思想與行為。
不同的人對同樣一件事會有不同的看法，並且都能成立。這無關乎邏輯，而是心理因素使然。
思維是行為與能度的根本，我們的一言一行均脫離不了思維的影響。
人生的定律燈，是千錘百鍊的真理。
價值觀是地圖，原則才是地點本身。
與配偶，子女，朋友或同事相處，最要緊的就是學習傾聽，這需要相當成熟的修養。傾聽代表耐心、開放與想要了解對方的誠意，這些屬於成熟的人格。
信任(好文章收集)
原則很單純的事，其實最難做到
全球企業、政治、社會正進入一個「誰也不相信誰」的新時代
在懷疑的年代，每件事都只要有個「說法」就好。
失去信任的人生就像斷線風箏， 孤獨又危險…
要先有自信，知道自己能處世、善待人，才能真的信任別人。
信任來自誠懇，來自守信,來自確定自己可以承擔。
信任也是一種個人的無形資本，沒帶著它，出不了門。
不，沒有信任，我們一天也活不下去。
一個人要修養成被尊敬的人格，需要長時間被信任，但要人格破產只需要做錯一件事。
～王永慶
我們專注在晶圓代工，不做別的。專注，使我們建立信任，而且是長期信任。
～張忠謀
信任是人家最困難的時候，你有能力幫他，而且不要求回報
～郭台銘
追求公平美好的社會
信任是最大的社會資產
知識密集的新經濟
信任是全球經濟的主軸
信任, 是成功的最大公約數
人情留一線 日後好相見
信任 締建了
人與人、企業與社會 再次相見的鑽石定律
啟動社會工程,重建信任
晴天裡 晴天裡 望不見一片雲
光明裡 光明裡 有多少理想
人心不古的世界
我信任只有你
讓這份信任的力量
平衡這個對立的天平兩端
在你我的世界裡散佈開來
7小時最養生 睡太多易死
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
二‧排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
1.排汗:運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿:水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便:習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞
※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院
休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。
學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂
誰….搬走我的乳酪
是誰搬走，我的乳酪?
您的乳酪是什麼？愛 情？事 業？學 業？快樂? 家 人？
快樂的乳酪在哪裡?
是誰來決定
我的行為表現？
名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)
和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌
地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口
冷臉，沒發一言。
「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，哈理斯問道。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，
就是讓別人來控制他的心情。
當我們容許
別人掌控我們的情緒時，我們
便覺得自己是受害者，
對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣 痛苦，都是你造成的，
你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把
一重大的責任托給週圍的人，
即要求他們使我們快樂。
我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，
甚至望而生畏。
一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！你的乳酪就在自己手裡!
家庭的乳酪在哪裡?
為什麼厚他人而薄家人？
• 自己有權「活在家中，做我自己」。在外面不得已必須裝模作樣，回到家裡如果還得口是心非的度日，那這日子怎麼能過得下去？
• 對於家人我們有著「親愛的，你當然要能懂我的心」的期望。
• 話說剛認識的外人，也許會誤會我的意思，但你們跟我相處了這麼久，怎麼可以也不明事理，扭曲汙蔑我的想法呢？
不知你是否也覺得，自己EQ的好壞，其實是因對象而異的..........。
而通常與一個人的距離愈近，感覺親密，我們的EQ也往往就愈低。
在公司裡老闆在大夥面前大罵你白痴，你頜首稱是。但一回到家，聽見另一半輕聲問為什麼晚歸，就氣得火冒三丈。
好久不見的朋友詢問你的終身大事，感覺溫暖在心。但同樣的話出自老爸老媽口中，
看來我們能夠給一個人最殘酷的處罰，似乎就是讓他變成自己的親人！
到底這是為什麼呢？其實 ~
在外面怨氣吞聲了一天，心中可是累積了許多的不滿及挫折，這些未抒發的負面能量不斷地膨脹，回到家時，自己就好像快要煮開的一壺水，祇要找到一個宣洩口，其後果就是氣壯山河，而慘不忍睹
厚他人而薄家人」的作法
--非常不智
• 家人絕對比外人來得重要。
• 老闆及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是一輩子的牽掛，當然更應小心經營彼此的關係。
• 家人氣頭上的一句重話，比起外人的口出穢言，更容易對一個人造成難以修補的負面影響。
好好珍惜疼愛你及你(妳)
所愛的人
家人是妳愛的乳酪
事業的乳酪在哪裡?
您還是依然是我 嗎？
• 仍耽溺於過去光榮的歷史，穩定及安逸的環境？
• 仍對外在環境的變化渾然不知？
• 最後不但因失去競爭力而被淘汰，甚且成為公司沈重的包袱。
還是你願意像和尚一樣？
話說有二個和尚，他們分別在相鄰的二座山上的廟裡。
這二座山之間有一條溪於是這二個和尚，每天都會在同一時間下山去溪邊挑水，久而久之，他們便成為好朋友了。就這樣，時間在每天挑水中，不知不覺己經過了五年。
突然有一天，左邊這座山的和尚沒有下山挑水 ，右邊那座山的和尚心想:「他大概睡過頭了。」便不以為意。
哪知第二天，左邊這座山的和尚，還是沒有下山挑水，第三天也一樣，過了一個星期，還是一樣直到過了一個月，右邊那座山的和尚，終於受不了了。
他心想:「我的朋友可能生病了,我要過去拜訪他，「看看能幫上什麼忙。」
於是他便爬上了左邊這座山， 去探望他的老朋友等他到達左邊這座山的廟，看到他的老友之後，大吃一驚 因為他的老友，正在廟前打太極拳，一點也不像一個月沒喝水的人。
他好奇地問:「你巳經一個月，沒有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎?」
左邊這座山的和尚說:「來來來，我帶你去看。」 於是，他帶著右邊那座山的和尚走到廟的後院指著一口井說:「這五年來，我每天做完功課後，都會抽空挖這口井。即使有時很忙，能挖多少就算多少。
如今，終於讓我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更多時間，練我喜歡的太極拳。」
挖好屬於自己的井，
不要害怕改變，危機就是轉機。
我們在工作領域上，即使薪水、股票拿的再多，那是挑水；不要忘記把握下班後的時間，挖一口屬於自己的井，培養自己另一方面的實力；未來當您年紀大了，體力拼不過年輕人了，您還是有水喝，而且還要喝得很悠閒喔！
乳酪永遠是靠自己的努力創造出來的!
你明明很喜歡一個人，卻沒有表白的勇氣。
你明明很想向你的上司爭取那個職位，卻有一籮筐的遲疑和顧慮。
你明明很希望告訴某個討厭的傢伙再也別來煩你，卻從來不敢如此痛快淋漓告訴他。
你明明很不願意買下那件店員拚命推薦的襯衫卻又擔心他會以怨恨的眼光看你。
你明明愛吃漢堡，卻老 是莫名其妙地點了薯條。
因為你總是擔心別人的反應。
別人的反應都只是你的虛擬而已。你真正在應付的不是別人，是你那顆混亂不安的心?
一如站在一面鏡子前，不管是正對或背對，呈現的只是個人的鏡象。
你面對或逃避的，終究只是自已。
當你覺得全世界都對不起你，別人看見的就是剌蝟般的你。
當你覺得天使們都停在你的肩膀上，
別人看見的就是光芒萬丈的你。
當你覺得沮喪失落能量低迷，
別人看見的就是不值得託付的你。
當你覺得自在昂揚充滿信心，
別人看見的就是值得相信的你。
當你覺得沒有人會來愛你，
別人看見的就是可憐兮兮毫無魅力的你。
當你覺得恩寵滿懷希望無限，
別人看見的就是明亮燦爛風華絕代的你。
親愛的朋友!
故事說完了!
希望我們能天天快樂的
品嚐美味的乳酪
祝快樂幸福
成大事的九種手段：
1、敢于決斷－－克服猶豫不定的習性
很多人之所以一事無成，最大的毛病就是缺乏敢于決斷的手段，總是左顧右盼、思前想後，從而錯失成功的最佳時機。成大事者在看到事情的成功可能性到來時，敢于做出重大決斷，因此取得先機。
2、挑戰弱點－－徹底改變自己的缺陷
人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變；能成大事者總是善于從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者！
3、突破困境－－從失敗中撮成功的資本
人生總要面臨各種困境的挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變爲成功的有力跳板。
4、抓住機遇－－善于選擇、善于創造
機遇就是人生最大的財富。有些人浪費機遇輕而易舉，所以一個個有巨大潛力的機遇都悄然溜跑，成大事都是絕對不允許溜走，並且能縱身撲向機遇。
5、發揮強項－－做自己最擅長的事情
一個能力極弱的人肯定難以打開人生局面，他必定是人生舞台上重量級選手的犧牲品；成大事者關于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓寬成功之路。
6、調整心態－－切忌讓情緒傷害自己
心態消極的人，無論如何都挑不起生活和重擔，因爲他們無法直面一個個人生挫折，成大事者則關于高速心態，即使在毫無希望時，也能看到一線成功的亮光。
7、立即行動－－只說不做，徒勞無益
一次行動勝過百遍心想。有些人是“語言的巨人，行動的矮子”，所以看不到更爲實際現實的事情在他身上發生；成大事者是每天都靠行動來落實自己的人生計劃的。
8、善于交往－－巧妙利用人力資源
一個人不懂得交往，必然會推動人際關系的力量。成大事者的特點之一是：善于靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件難以辦成的事辦成，實現自己人生的規劃。
9、重新規劃－－站到更高的起點上
人生是一個過程，成功也是一個過程。你如果滿足于小成功，就會推動大成功。成大事者懂得從小到大的艱辛過程，所以在實現了一個個小成功之後，能繼續拆開下一個人生的“密封袋”
可以講任何一種手段，都可以導致一種結果，但這個結果是不是最佳的結果，恐怕就很難說了。成大事者總是選擇最佳的手段，達到最完善的結果，這就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解決的問題就是：你的手段對你推動成功的計劃是否立竿見影！
成大事必備九種能力
挑戰生存的能力：善于在現實中尋找答案
1、 擺正心態，敢于面對現實
對于那些不停地抱怨現實惡劣的人來說，不能稱心如意的現實，就如同生活的牢籠，既束縛手腳，又束縛身心，因此常屈從于現實的壓力，成爲懦弱者；而那些真正成大事的人，則敢于挑戰現實，在現實中磨煉自己的生存能力，這就叫強者！
在此，我們可以得出一條成大事的經驗：適應現實的變化而迅速改變自己的觀念，最重要的是需要我們有一副聰慧的頭腦和靈活的眼睛，做生活的有心人。
在現實的壓力之下，如果你能改變觀念，適時而進，可收到事半功倍的效果。
我們的自下而上須臾離不開現實，隨著現實的變化，我們必須隨之調整自己的觀念、思想、行動及目標。這是生存的必須。
如果我們有辦法來改變現實，使之適合我們能力和欲望的發展需要，則是最難能可貴的。
2、 讓你擁有過硬的自制能力
自制，就是要克服欲望，不要因爲有點壓力就心裏浮躁，遇到一點不稱心的事就大發脾氣。
一個人除非先控制了自己，否則將無法控制別人。
一個人只要有成大事的目標，知道自己想要的，然後采取行動，告訴自己絕對不要放棄，成功只是時間早晚而已。
假使你在途中遇上了麻煩或阻礙，你就去面對它、解決它、然後再繼續前進，這樣問題才不會愈積愈多。
你在一步步向上爬時，千萬別對自己說“不”，因爲“不”也許導致你決心的動搖，放棄你的目標，從而前功盡棄。
人最難戰勝的是自己，這話的含義是說，一個人成功的最大障礙不是來自于外界是，而是自身。只有控制住自己，才能控制住壓力，讓壓力在你面前屈服。
3、 把情感裝入理性之盒
一種抵觸情緒的産生往往是潛移默化的，但它對人一生的影響卻是巨大的，這種影響從諸多小事上體現出來。我們應盡量消除自己的不良情緒、因爲它不僅會給我們造成身心上的傷害，而且在我們通往成功的路途上，不良情緒有時會成爲絆腳石。
爲了你的成功，你必須把情感裝入理性之盒，你必須去適應別人，適應形勢，不然的話，你注定成不了大事，注定會被淘汰。
4、 獨處可以激發思考的力量
如果你知道怎麽獨處的話，成大事者都是善于獨處的人－－在獨處的過程中激發思考的力量。
自卑可以像一座大山把人壓倒並讓你永遠沈默，也可以像推進器産生強大的動力。
比別人先走一步，能創造一種成功的心境。
在獨處時，你應當有所思考，不要總人浮于事。
5、 壓力是最好的推動力
欲成大事者，因目標高遠，壓力可能會更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當成推進人生的動力。
人們最出色的工作往往是在外于逆境的情況下做出的。人要有所爲就要有所不爲。應做的一定要做好，不該做的堅決不做。
得到的並不一定就值得慶幸，失去的也並不完全是壞事情。
6、以變應變，才有出路
順應時勢，善于變化，及時調整自己的行動方案，這是成大事者適應現實的一種方法。
一個人如果沒有和人打交道的高超技巧，沒有把各種情況都考慮周全的頭腦，靈活應變的手段，就根本無法駕馭大的局面，將很難成大事。
一個人能看清自己的現狀，心態就會平衡許多，就能以一種客觀的眼光去看待，認識這個世界，並且相應地調整自己的行爲。
7、 自信心是人生的堅強支柱
自信心充足者的適應能力就高，反之則適應能力較低。
一般信心不足較嚴重的人常有一些身心症狀，比如孤僻，害怕與人交往，說話過于偏激，悲觀失望。
如果做事成功的經驗越多，那麽自信心就越強。
自我成功鍛煉的機會越少，自信心就越弱，以致産生嚴重的自卑情緒。
十九世紀的思想家愛默生說：“相信自己‘能’，便會攻無不克。”拿破侖說：“在我的字典裏沒有不可能。”
8、 把精力投入到自己的強項上
大多數人的生活層次只停留在：爲吃飯而吃、爲搭公車而搭、爲工作而工作、爲了回家而回家。
成大事者與不成大事者只差別在一些小小的動作：每天花5分鍾閱讀、多打一個電話、多努力一點、在適當時機的一個表示、表演上多費一點心思、多做一些研究，或在實驗室中多試驗一次。
在行動之前你自己就知道你是否足以勝任這一個任務。
沒有任何借口可以解釋你爲會麽長時間仍然無法勝任一項工作。
不論你想追求的是什麽，你必須強迫自己增強能力以實現目標。
勤加練習、勤加練習、最後還是勤加練習！決不放棄學習，而且一定要將學到的知識運用于日常生活中。
9、 要專心地做好一件事
如果大多數人集中精力專注于一項工作，他們都能把這項工作做得很好。
最成大事者的商人是能夠迅速而果斷作出決定的人，他們總是首先確定一個明確的目標，並集中精力，專心致志地朝這個目標努力。
一次只專心地做一件事，全身心地投入並積極地希望它成功，這樣你的心裏就不會感到筋疲力盡。
把你需要做的事想象成是一大排抽屜中的一個小抽屜。不要總想著所有的抽屜，而要將精力集中于你已經打開的那個抽屜。每個人做人辦事的手段都是不一樣的，可以講，一個人就有一種手段，一個人就有一種靠自己手段獲得成功的途徑。無數事實表明，有些人就是太過于自信，想念自己確認的手段能夠解決任何問題，但不知道這種往往是起不到任何作用。因此，他們總覺得離成功的目標不是越來越近，而實際上越來越遠。
成大事必備的9種心態
心態之一：積極向上
1.時刻想著出人頭地
2.做“小人物”時要向“大人物”看
3.惟有進取心，才能成大事
4.摒棄逆境的幹擾，尋找向上的根源
5.放棄也是一種成功的開始
6.在平凡中做不平凡的事
7.保持年輕的心態很重要
8.永遠積極、主動、熱忱
心態之二：勤勉謙恭
1.壯志淩雲地想，腳踏實地地幹
2.勤敬産業，謙恭做人
3.勤勉高于天賦
4.勤奮造就成功，懶惰摧毀天才
5.養成勤奮的習慣會終生受益
6.有一份耕耘，就有一份收獲
7.恒心與支持能“點石成金”
8.莫道君行早，更有早行人
心態之三：誠實守信
1.誠實是一種源自自身的本質
2.誠實守信才是大贏家
3.以誠信奠定成功基業
4.真誠的友誼會使你的事業更發達
5.做人要有正直的品行
6.誠實守信是成大事的“信用卡”
7.要成大事，擇友不可草率
8.以真誠待人，用熱忱做事
心態之四：敢于挑戰
1.敢于挑戰自我，克服貶低心理
2.挑戰無極限
3.堅持到底造靠勇氣，半途而廢是懦夫
4.用于挑戰激起成大事的信心
5.勇氣是戰勝困難的良方
6.勝人者力，自勝者強
7.毅力與恒心是成大事的基本功
8.堅持不懈成大事，淺嘗辄止無出
心態之五：善于合作
心態之六：知足平衡
心態之七：樂觀豁達
心態之八：寬厚容人
心態之九：永遠自信---
在九種心態的後面幾項、怎麼感覺沒完整呢…
這時候一位銷售員舉手答道:為了讓魚的生存率增加、死亡率減少，最簡的方法，就是在每一個水族箱中，放入魚類的天敵螃蟹。
這時候大家都說:不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。銷售員卻回答:不會的!是什麼讓魚死亡，就是安逸!所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的茦略。果不其然，魚的死亡率從四十%下降至五%。所以有句話說(安逸是組織最佳的安眠藥。)
只有改變才能活下去，現在我們仍在隨時觀察環境變化，只要市場有需求，我們就朝那個方向變。
亞翔帶著探照燈找金礦，決定脫離價格競爭的空調、機電市場，走向專業的無塵市場。
注重每一個流程，做事才會成功。
台灣的薪酬獎勵制度透明度較低，而且台灣的企業文化比較傾向父權式邞理，所以造成員工參與較低，對於工作執徑表達意見的程度也不高。
公司有沒有比市場更好的醫療保險、假期的彈性以及退休金計畫，都會是關鍵因素。
領導人才所展現的人格特質，會關係到他們領導低階同事的表現，所以高階人才的領導力無論在哪個領域，都是關鍵表現之一。
年輕世代的第一位答案是(金錢)，他自要 (立即)的回饋。
越來越多公司需要有這種能夠從區域全球角度思考的人才。
未來場的趨勢，都是希望企業經營越來越透明化，企業的評價與價值也會受此影響
高階人是否具有(全球性的思維)也越來越重要
人物特寫-史秀蓉 總經理
為何能夠在男性主導的業務職場裡竄卅史秀蓉歸因於自己每天不停大量吸收科技的資訊，我甚至連廣告頁都看。
激發心靈潛力
大多數的人想改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
人生偉業的建立，不在能知，乃在能行。知識若不懂活用力行，我們是永遠邁不出腳的。
任何的限制，都從自己的內心開始的。
身體的鍛練需要持玖不懈的，方能有所成就。
心智的鍛練也是要付上代價的，絕不可以一曝十寒。
最要的是不要自築籬，努力拓展新領域和發展自己更多方面的才能，是保持年輕，活潑和對生命好奇之道。
若不給個己設限，則人生中就沒能限制你發揮的藩籬。
成功是不斷致力於更上一層樓的過程，那是去實踐修身、處世、心智、體能、學識以及財富上成長的機會，並造福人。這條成功之路永遠是在構築之中，不斷廷伸，沒有止境
能把我們的人生神奇帶入偉大夢境的力量，就在你我的心中，而此刻就是發揮力量的機。
在今日資訊就如同古時帝王的權杖，能掌握特別知識的人就可以扭轉人生，進而改造全世界。
異於常人乃是知道應該採取什麼樣的行動。行是指達成目標的做法，是成功所不可或的。
成功者已經一再地向我們指出，我們的人生不受制於先天環境，乃受制於所抱持的態度。
記住:只要你不去(抓住)沮喪，沮喪是不會附上身的。
每一發憤努力的背後，必有加倍的賞賜。
成功者與失敗者的信念是截然不同，而我們現在對自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。
熱情和信猶如汽油，推動你邁向卓越之境。不過有推力仍舊不成，還得有航向否則就像沒有目標的火箭，在天空中盲目地亂飛。
找出投資的黃金比例
唯有反市場操作才能投資獲利。
該拿多少錢去冒險?
所有的股票都是風險資產，長期債券也是。
規畫投資組合的第一步，就是衡量自己的風險承受力。
得之太易必不受珍惜。唯有付出代價，萬物始有價值。要改變現狀，就得改變自己。要改善自己，先改變我們看待外界的觀點。因為好面子，使我們對孩子的愛有了條件，造成他的自我評價低落。
(足以傲人)的成就，出於自動自發的因素多於外在的影響。
只重技巧就彷彿考前臨時抱彿腳。縱使有時順利過關，甚至成績還不錯，但未經日積月累的苦讀，絕無法學得精通，也不能增進心智成長。要怎麼收穫，先那栽，沒有捷徑可抄，這是自然界的定律。
事實上品德才是溝通的利器。
內在本質比外在言行更具說服力。這個道理人盡皆知，有人能獲得完全的信賴，因為我們了解他的本性。
思維決淀一個人的思想與行為。
不同的人對同樣一件事會有不同的看法，並且都能成立。這無關乎邏輯，而是心理因素使然。
思維是行為與能度的根本，我們的一言一行均脫離不了思維的影響。
人生的定律燈，是千錘百鍊的真理。
價值觀是地圖，原則才是地點本身。
與配偶，子女，朋友或同事相處，最要緊的就是學習傾聽，這需要相當成熟的修養。傾聽代表耐心、開放與想要了解對方的誠意，這些屬於成熟的人格。
信任(好文章收集)
原則很單純的事，其實最難做到
全球企業、政治、社會正進入一個「誰也不相信誰」的新時代
在懷疑的年代，每件事都只要有個「說法」就好。
失去信任的人生就像斷線風箏， 孤獨又危險…
要先有自信，知道自己能處世、善待人，才能真的信任別人。
信任來自誠懇，來自守信,來自確定自己可以承擔。
信任也是一種個人的無形資本，沒帶著它，出不了門。
不，沒有信任，我們一天也活不下去。
一個人要修養成被尊敬的人格，需要長時間被信任，但要人格破產只需要做錯一件事。
～王永慶
我們專注在晶圓代工，不做別的。專注，使我們建立信任，而且是長期信任。
～張忠謀
信任是人家最困難的時候，你有能力幫他，而且不要求回報
～郭台銘
追求公平美好的社會
信任是最大的社會資產
知識密集的新經濟
信任是全球經濟的主軸
信任, 是成功的最大公約數
人情留一線 日後好相見
信任 締建了
人與人、企業與社會 再次相見的鑽石定律
啟動社會工程,重建信任
晴天裡 晴天裡 望不見一片雲
光明裡 光明裡 有多少理想
人心不古的世界
我信任只有你
讓這份信任的力量
平衡這個對立的天平兩端
在你我的世界裡散佈開來
7小時最養生 睡太多易死
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
二‧排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
1.排汗:運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿:水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便:習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞
※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院
休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。
學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂
誰….搬走我的乳酪
是誰搬走，我的乳酪?
您的乳酪是什麼？愛 情？事 業？學 業？快樂? 家 人？
快樂的乳酪在哪裡?
是誰來決定
我的行為表現？
名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)
和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌
地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口
冷臉，沒發一言。
「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，哈理斯問道。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，
就是讓別人來控制他的心情。
當我們容許
別人掌控我們的情緒時，我們
便覺得自己是受害者，
對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣 痛苦，都是你造成的，
你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把
一重大的責任托給週圍的人，
即要求他們使我們快樂。
我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，
甚至望而生畏。
一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。
他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！你的乳酪就在自己手裡!
家庭的乳酪在哪裡?
為什麼厚他人而薄家人？
• 自己有權「活在家中，做我自己」。在外面不得已必須裝模作樣，回到家裡如果還得口是心非的度日，那這日子怎麼能過得下去？
• 對於家人我們有著「親愛的，你當然要能懂我的心」的期望。
• 話說剛認識的外人，也許會誤會我的意思，但你們跟我相處了這麼久，怎麼可以也不明事理，扭曲汙蔑我的想法呢？
不知你是否也覺得，自己EQ的好壞，其實是因對象而異的..........。
而通常與一個人的距離愈近，感覺親密，我們的EQ也往往就愈低。
在公司裡老闆在大夥面前大罵你白痴，你頜首稱是。但一回到家，聽見另一半輕聲問為什麼晚歸，就氣得火冒三丈。
好久不見的朋友詢問你的終身大事，感覺溫暖在心。但同樣的話出自老爸老媽口中，
看來我們能夠給一個人最殘酷的處罰，似乎就是讓他變成自己的親人！
到底這是為什麼呢？其實 ~
在外面怨氣吞聲了一天，心中可是累積了許多的不滿及挫折，這些未抒發的負面能量不斷地膨脹，回到家時，自己就好像快要煮開的一壺水，祇要找到一個宣洩口，其後果就是氣壯山河，而慘不忍睹
厚他人而薄家人」的作法
--非常不智
• 家人絕對比外人來得重要。
• 老闆及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是一輩子的牽掛，當然更應小心經營彼此的關係。
• 家人氣頭上的一句重話，比起外人的口出穢言，更容易對一個人造成難以修補的負面影響。
好好珍惜疼愛你及你(妳)
所愛的人
家人是妳愛的乳酪
事業的乳酪在哪裡?
您還是依然是我 嗎？
• 仍耽溺於過去光榮的歷史，穩定及安逸的環境？
• 仍對外在環境的變化渾然不知？
• 最後不但因失去競爭力而被淘汰，甚且成為公司沈重的包袱。
還是你願意像和尚一樣？
話說有二個和尚，他們分別在相鄰的二座山上的廟裡。
這二座山之間有一條溪於是這二個和尚，每天都會在同一時間下山去溪邊挑水，久而久之，他們便成為好朋友了。就這樣，時間在每天挑水中，不知不覺己經過了五年。
突然有一天，左邊這座山的和尚沒有下山挑水 ，右邊那座山的和尚心想:「他大概睡過頭了。」便不以為意。
哪知第二天，左邊這座山的和尚，還是沒有下山挑水，第三天也一樣，過了一個星期，還是一樣直到過了一個月，右邊那座山的和尚，終於受不了了。
他心想:「我的朋友可能生病了,我要過去拜訪他，「看看能幫上什麼忙。」
於是他便爬上了左邊這座山， 去探望他的老朋友等他到達左邊這座山的廟，看到他的老友之後，大吃一驚 因為他的老友，正在廟前打太極拳，一點也不像一個月沒喝水的人。
他好奇地問:「你巳經一個月，沒有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎?」
左邊這座山的和尚說:「來來來，我帶你去看。」 於是，他帶著右邊那座山的和尚走到廟的後院指著一口井說:「這五年來，我每天做完功課後，都會抽空挖這口井。即使有時很忙，能挖多少就算多少。
如今，終於讓我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更多時間，練我喜歡的太極拳。」
挖好屬於自己的井，
不要害怕改變，危機就是轉機。
我們在工作領域上，即使薪水、股票拿的再多，那是挑水；不要忘記把握下班後的時間，挖一口屬於自己的井，培養自己另一方面的實力；未來當您年紀大了，體力拼不過年輕人了，您還是有水喝，而且還要喝得很悠閒喔！
乳酪永遠是靠自己的努力創造出來的!
你明明很喜歡一個人，卻沒有表白的勇氣。
你明明很想向你的上司爭取那個職位，卻有一籮筐的遲疑和顧慮。
你明明很希望告訴某個討厭的傢伙再也別來煩你，卻從來不敢如此痛快淋漓告訴他。
你明明很不願意買下那件店員拚命推薦的襯衫卻又擔心他會以怨恨的眼光看你。
你明明愛吃漢堡，卻老 是莫名其妙地點了薯條。
因為你總是擔心別人的反應。
別人的反應都只是你的虛擬而已。你真正在應付的不是別人，是你那顆混亂不安的心?
一如站在一面鏡子前，不管是正對或背對，呈現的只是個人的鏡象。
你面對或逃避的，終究只是自已。
當你覺得全世界都對不起你，別人看見的就是剌蝟般的你。
當你覺得天使們都停在你的肩膀上，
別人看見的就是光芒萬丈的你。
當你覺得沮喪失落能量低迷，
別人看見的就是不值得託付的你。
當你覺得自在昂揚充滿信心，
別人看見的就是值得相信的你。
當你覺得沒有人會來愛你，
別人看見的就是可憐兮兮毫無魅力的你。
當你覺得恩寵滿懷希望無限，
別人看見的就是明亮燦爛風華絕代的你。
親愛的朋友!
故事說完了!
希望我們能天天快樂的
品嚐美味的乳酪
祝快樂幸福
成大事的九種手段：
1、敢于決斷－－克服猶豫不定的習性
很多人之所以一事無成，最大的毛病就是缺乏敢于決斷的手段，總是左顧右盼、思前想後，從而錯失成功的最佳時機。成大事者在看到事情的成功可能性到來時，敢于做出重大決斷，因此取得先機。
2、挑戰弱點－－徹底改變自己的缺陷
人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變；能成大事者總是善于從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者！
3、突破困境－－從失敗中撮成功的資本
人生總要面臨各種困境的挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變爲成功的有力跳板。
4、抓住機遇－－善于選擇、善于創造
機遇就是人生最大的財富。有些人浪費機遇輕而易舉，所以一個個有巨大潛力的機遇都悄然溜跑，成大事都是絕對不允許溜走，並且能縱身撲向機遇。
5、發揮強項－－做自己最擅長的事情
一個能力極弱的人肯定難以打開人生局面，他必定是人生舞台上重量級選手的犧牲品；成大事者關于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓寬成功之路。
6、調整心態－－切忌讓情緒傷害自己
心態消極的人，無論如何都挑不起生活和重擔，因爲他們無法直面一個個人生挫折，成大事者則關于高速心態，即使在毫無希望時，也能看到一線成功的亮光。
7、立即行動－－只說不做，徒勞無益
一次行動勝過百遍心想。有些人是“語言的巨人，行動的矮子”，所以看不到更爲實際現實的事情在他身上發生；成大事者是每天都靠行動來落實自己的人生計劃的。
8、善于交往－－巧妙利用人力資源
一個人不懂得交往，必然會推動人際關系的力量。成大事者的特點之一是：善于靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件難以辦成的事辦成，實現自己人生的規劃。
9、重新規劃－－站到更高的起點上
人生是一個過程，成功也是一個過程。你如果滿足于小成功，就會推動大成功。成大事者懂得從小到大的艱辛過程，所以在實現了一個個小成功之後，能繼續拆開下一個人生的“密封袋”
可以講任何一種手段，都可以導致一種結果，但這個結果是不是最佳的結果，恐怕就很難說了。成大事者總是選擇最佳的手段，達到最完善的結果，這就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解決的問題就是：你的手段對你推動成功的計劃是否立竿見影！
成大事必備九種能力
挑戰生存的能力：善于在現實中尋找答案
1、 擺正心態，敢于面對現實
對于那些不停地抱怨現實惡劣的人來說，不能稱心如意的現實，就如同生活的牢籠，既束縛手腳，又束縛身心，因此常屈從于現實的壓力，成爲懦弱者；而那些真正成大事的人，則敢于挑戰現實，在現實中磨煉自己的生存能力，這就叫強者！
在此，我們可以得出一條成大事的經驗：適應現實的變化而迅速改變自己的觀念，最重要的是需要我們有一副聰慧的頭腦和靈活的眼睛，做生活的有心人。
在現實的壓力之下，如果你能改變觀念，適時而進，可收到事半功倍的效果。
我們的自下而上須臾離不開現實，隨著現實的變化，我們必須隨之調整自己的觀念、思想、行動及目標。這是生存的必須。
如果我們有辦法來改變現實，使之適合我們能力和欲望的發展需要，則是最難能可貴的。
2、 讓你擁有過硬的自制能力
自制，就是要克服欲望，不要因爲有點壓力就心裏浮躁，遇到一點不稱心的事就大發脾氣。
一個人除非先控制了自己，否則將無法控制別人。
一個人只要有成大事的目標，知道自己想要的，然後采取行動，告訴自己絕對不要放棄，成功只是時間早晚而已。
假使你在途中遇上了麻煩或阻礙，你就去面對它、解決它、然後再繼續前進，這樣問題才不會愈積愈多。
你在一步步向上爬時，千萬別對自己說“不”，因爲“不”也許導致你決心的動搖，放棄你的目標，從而前功盡棄。
人最難戰勝的是自己，這話的含義是說，一個人成功的最大障礙不是來自于外界是，而是自身。只有控制住自己，才能控制住壓力，讓壓力在你面前屈服。
3、 把情感裝入理性之盒
一種抵觸情緒的産生往往是潛移默化的，但它對人一生的影響卻是巨大的，這種影響從諸多小事上體現出來。我們應盡量消除自己的不良情緒、因爲它不僅會給我們造成身心上的傷害，而且在我們通往成功的路途上，不良情緒有時會成爲絆腳石。
爲了你的成功，你必須把情感裝入理性之盒，你必須去適應別人，適應形勢，不然的話，你注定成不了大事，注定會被淘汰。
4、 獨處可以激發思考的力量
如果你知道怎麽獨處的話，成大事者都是善于獨處的人－－在獨處的過程中激發思考的力量。
自卑可以像一座大山把人壓倒並讓你永遠沈默，也可以像推進器産生強大的動力。
比別人先走一步，能創造一種成功的心境。
在獨處時，你應當有所思考，不要總人浮于事。
5、 壓力是最好的推動力
欲成大事者，因目標高遠，壓力可能會更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當成推進人生的動力。
人們最出色的工作往往是在外于逆境的情況下做出的。人要有所爲就要有所不爲。應做的一定要做好，不該做的堅決不做。
得到的並不一定就值得慶幸，失去的也並不完全是壞事情。
6、以變應變，才有出路
順應時勢，善于變化，及時調整自己的行動方案，這是成大事者適應現實的一種方法。
一個人如果沒有和人打交道的高超技巧，沒有把各種情況都考慮周全的頭腦，靈活應變的手段，就根本無法駕馭大的局面，將很難成大事。
一個人能看清自己的現狀，心態就會平衡許多，就能以一種客觀的眼光去看待，認識這個世界，並且相應地調整自己的行爲。
7、 自信心是人生的堅強支柱
自信心充足者的適應能力就高，反之則適應能力較低。
一般信心不足較嚴重的人常有一些身心症狀，比如孤僻，害怕與人交往，說話過于偏激，悲觀失望。
如果做事成功的經驗越多，那麽自信心就越強。
自我成功鍛煉的機會越少，自信心就越弱，以致産生嚴重的自卑情緒。
十九世紀的思想家愛默生說：“相信自己‘能’，便會攻無不克。”拿破侖說：“在我的字典裏沒有不可能。”
8、 把精力投入到自己的強項上
大多數人的生活層次只停留在：爲吃飯而吃、爲搭公車而搭、爲工作而工作、爲了回家而回家。
成大事者與不成大事者只差別在一些小小的動作：每天花5分鍾閱讀、多打一個電話、多努力一點、在適當時機的一個表示、表演上多費一點心思、多做一些研究，或在實驗室中多試驗一次。
在行動之前你自己就知道你是否足以勝任這一個任務。
沒有任何借口可以解釋你爲會麽長時間仍然無法勝任一項工作。
不論你想追求的是什麽，你必須強迫自己增強能力以實現目標。
勤加練習、勤加練習、最後還是勤加練習！決不放棄學習，而且一定要將學到的知識運用于日常生活中。
9、 要專心地做好一件事
如果大多數人集中精力專注于一項工作，他們都能把這項工作做得很好。
最成大事者的商人是能夠迅速而果斷作出決定的人，他們總是首先確定一個明確的目標，並集中精力，專心致志地朝這個目標努力。
一次只專心地做一件事，全身心地投入並積極地希望它成功，這樣你的心裏就不會感到筋疲力盡。
把你需要做的事想象成是一大排抽屜中的一個小抽屜。不要總想著所有的抽屜，而要將精力集中于你已經打開的那個抽屜。每個人做人辦事的手段都是不一樣的，可以講，一個人就有一種手段，一個人就有一種靠自己手段獲得成功的途徑。無數事實表明，有些人就是太過于自信，想念自己確認的手段能夠解決任何問題，但不知道這種往往是起不到任何作用。因此，他們總覺得離成功的目標不是越來越近，而實際上越來越遠。
成大事必備的9種心態
心態之一：積極向上
1.時刻想著出人頭地
2.做“小人物”時要向“大人物”看
3.惟有進取心，才能成大事
4.摒棄逆境的幹擾，尋找向上的根源
5.放棄也是一種成功的開始
6.在平凡中做不平凡的事
7.保持年輕的心態很重要
8.永遠積極、主動、熱忱
心態之二：勤勉謙恭
1.壯志淩雲地想，腳踏實地地幹
2.勤敬産業，謙恭做人
3.勤勉高于天賦
4.勤奮造就成功，懶惰摧毀天才
5.養成勤奮的習慣會終生受益
6.有一份耕耘，就有一份收獲
7.恒心與支持能“點石成金”
8.莫道君行早，更有早行人
心態之三：誠實守信
1.誠實是一種源自自身的本質
2.誠實守信才是大贏家
3.以誠信奠定成功基業
4.真誠的友誼會使你的事業更發達
5.做人要有正直的品行
6.誠實守信是成大事的“信用卡”
7.要成大事，擇友不可草率
8.以真誠待人，用熱忱做事
心態之四：敢于挑戰
1.敢于挑戰自我，克服貶低心理
2.挑戰無極限
3.堅持到底造靠勇氣，半途而廢是懦夫
4.用于挑戰激起成大事的信心
5.勇氣是戰勝困難的良方
6.勝人者力，自勝者強
7.毅力與恒心是成大事的基本功
8.堅持不懈成大事，淺嘗辄止無出
心態之五：善于合作
心態之六：知足平衡
心態之七：樂觀豁達
心態之八：寬厚容人
心態之九：永遠自信---
在九種心態的後面幾項、怎麼感覺沒完整呢…
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cPanel|linux
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cPanel終端用戶系列(webhostingpad)(DNS)(視頻學習)
•1。如何登錄到的cPanel(cPanel:1)
•2。如何創建一個 POP電子郵件帳戶(cPanel:2)
•3。如何創建一個默認（包羅萬象）的電子郵件帳戶(cPanel:3)
•4。如何創建一個自動應答(cPanel:4)
•5。如何創建一個子域(cPanel:5)
•6。如何創建自定義錯誤頁(cPanel:6)
•7。如何密碼保護目錄(cPanel:7)
•8。利用熱點保護(cPanel:8)
•9。如何設置電子郵件轉發(cPanel:9)
•10。如何改變您的cPanel密碼(cPanel:10)
•11。如何設置一個 cron作業(cPanel:11)
•12。如何創造更多的FTP帳號(cPanel:12)
•13。如何備份您的網站(cPanel:13)
•14。如何安裝和卸載 FrontPage擴展(cPanel:14)
•15。如何保持您的聯繫信息保持最新(cPanel:15)
•16。如何管理網址重定向(cPael:16)
•17。如何創建一個 MySQL數據庫(cPanel:17)
•18。使用文件管理器(cPanel:18)
•19。使用磁盤使用瀏覽器(cPanel:19)
•20。如何使用IP拒絕經理(cPanel:20)
•21。如何公園一域(cPanel:21)
•22。如何創建一個附加域(cPanel:22)
•23。如何管理的原始訪問日誌(cPanel:23)
•24。使用索引經理(cPanel:24)
•25。越來越熟悉，航行在各地的cPanel(cPanel;25)
•26。如何使用網絡郵件內的cPanel(cPanel:26)
•27。與 phpMyAdmin的MySQL數據庫管理(cPanel:27)
•28。如何追踪電子郵件地址(cPanel:28)
•29。如何使用網絡磁盤中的cPanel(cPanel:29)
•30。如何改變您的cPanel風格(cPanel:30)
•31。介紹了如何使用返塌思迪鼓(cPanel:31)
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死在嘴上，懶在腿上(網路收集nengkai)
死在嘴上，懶在腿上
近日，中國首席健康專家，74歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這裏有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８．用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
近日，中國首席健康專家，74歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這裏有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８．用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
2010年4月19日 星期一
如何創造快樂人生(共享)
如何創造快樂人生 (黃俊銘 醫學博士)
心 靜得下來嗎？
心無法煞車、停不下來、很焦躁，怎麼辦？
沒關係 就從看到的那一點開始「停」下來
每次一看到，就是一個新的開始
感覺身體的鬆緊 感覺呼吸的進出
放鬆 放鬆 再 放鬆
工作的目的是為了生命的品質 為了愛
不要為了工作 犧牲生命的品質 犧牲愛心的開展
很多的衝動 懊悔 都是因為不懂得放鬆
身心繃得很緊 就不能愛自己 也沒有能力愛別人
心不平靜 就是浪費時間
上廁所、洗廁所 不是浪費時間
吃飯、洗碗 不是浪費時間
開車時遇到塞車 也沒有浪費時間
買東西時大排長龍 也沒有浪費時間
你曾經很由衷對家人 說過一句話嗎？ 從心肝底說出來
由衷就會開心！
放鬆 才能流動
流動 才能柔軟
柔軟 就會由衷
因為愛你
所以不急著衝動反應
給自己空間 給自己時間
看看自以為認識的人 自以為認識的世間
有成見 就有負擔 就不可能開心
歸零 重新再認識 你會發現
原來 一轉念 就是全新的生命
當你講每一句話 都非常由衷的時候 你會對自己很感動
感動自己的誠懇 感動自己的柔軟 感動自己的無所求
開心 可以很簡單
人際關係經營技巧
以退為進 以問代答
花開不為誰開 快樂做人的心態
惦惦做 憨憨做 甘願歡喜快樂做
如何處理人際的問題
看淡就輕鬆 想通就滿意
青山無所爭 福田用心耕
慢慢來 順順來
平安順遂 福氣自己來
與人相處最好的方法
尊重 自省 學習 成長
壓力處理最好方法
最好準備 最壞狀況
如何增進學習樂趣
做中修 修中悟 悟中覺
如何增進人際關係
縮小自己 勇於承擔 樂於配合
人生要放下
頭腦要放空 口氣要放柔
肩膀要放鬆 心門要放開
腰部要放軟 腳步要放慢
心開福就來 握住一點 放開無限
成功人生經營理念
有原則 不亂
有計劃 不忙
有理財 不窮
自己種一叢 較贏看別人
心靜 心淨 心境 心敬 心鏡 養心在靜
養氣在動 動靜得宜 進退有序
快樂人生一億二千萬
1.時間千萬要管理
2.情緒千萬要調理
3.問題千萬要處理
4.壓力千萬要清理
5.做事千萬要合理
6.做人千萬要明理
7.身體千萬要健康
8.家庭千萬要幸福
9.生活千萬要快樂
10.學習千萬要成長
11.工作千萬要用心
12.事業千萬要發達
青山無所爭，福田用心耕
永不放棄
心 靜得下來嗎？
沒關係 就從看到的那一點開始「停」下來
每次一看到，就是一個新的開始
感覺身體的鬆緊 感覺呼吸的進出
放鬆 放鬆 再 放鬆
工作的目的是為了生命的品質 為了愛
不要為了工作 犧牲生命的品質 犧牲愛心的開展
很多的衝動 懊悔 都是因為不懂得放鬆
身心繃得很緊 就不能愛自己 也沒有能力愛別人
心不平靜 就是浪費時間
上廁所、洗廁所 不是浪費時間
吃飯、洗碗 不是浪費時間
開車時遇到塞車 也沒有浪費時間
買東西時大排長龍 也沒有浪費時間
你曾經很由衷對家人 說過一句話嗎？ 從心肝底說出來
由衷就會開心！
放鬆 才能流動
流動 才能柔軟
柔軟 就會由衷
因為愛你
所以不急著衝動反應
給自己空間 給自己時間
看看自以為認識的人 自以為認識的世間
有成見 就有負擔 就不可能開心
歸零 重新再認識 你會發現
原來 一轉念 就是全新的生命
當你講每一句話 都非常由衷的時候 你會對自己很感動
感動自己的誠懇 感動自己的柔軟 感動自己的無所求
開心 可以很簡單
人際關係經營技巧
以退為進 以問代答
花開不為誰開 快樂做人的心態
惦惦做 憨憨做 甘願歡喜快樂做
如何處理人際的問題
看淡就輕鬆 想通就滿意
青山無所爭 福田用心耕
慢慢來 順順來
平安順遂 福氣自己來
與人相處最好的方法
尊重 自省 學習 成長
壓力處理最好方法
最好準備 最壞狀況
如何增進學習樂趣
做中修 修中悟 悟中覺
如何增進人際關係
縮小自己 勇於承擔 樂於配合
人生要放下
頭腦要放空 口氣要放柔
肩膀要放鬆 心門要放開
腰部要放軟 腳步要放慢
心開福就來 握住一點 放開無限
成功人生經營理念
有原則 不亂
有計劃 不忙
有理財 不窮
自己種一叢 較贏看別人
心靜 心淨 心境 心敬 心鏡 養心在靜
養氣在動 動靜得宜 進退有序
快樂人生一億二千萬
1.時間千萬要管理
2.情緒千萬要調理
3.問題千萬要處理
4.壓力千萬要清理
5.做事千萬要合理
6.做人千萬要明理
7.身體千萬要健康
8.家庭千萬要幸福
9.生活千萬要快樂
10.學習千萬要成長
11.工作千萬要用心
12.事業千萬要發達
青山無所爭，福田用心耕
永不放棄
2010年4月10日 星期六
2010年4月7日 星期三
2010年4月5日 星期一
2010年4月2日 星期五
世間的每一秒都是新的開始|人生智慧語|多一份快樂，少一份悲苦(共享)
對於一些東西已經錯過的話,
或許不用再試著去挽留，錯了就錯了，
這個世界上對和錯、得與失永遠離得那樣近。
無論你是怎樣選擇,要走怎樣的路,
都一定會有將來後悔的時候。
每一樣我們失去的東西都會想著去挽留,
那已晚~因為錯過就是永遠的失去。
每個人的一生永遠都有得有失，
錯過了才想著去挽留或重新找回你已經失去了的東西，那時的你能夠挽回些什麽呢？
許是給自己的安慰，或許你挽回的不再是你曾經失去了的。太多我們很在乎的事情總是在我們的意料之外，而又往往讓我們感覺力不從心。我們不能夠讓自己想要的永遠保留在。
人生有太多的不確定，所有的一切在時間面前都是不堪一擊的脆弱，包括生命、情感。
於是有英雄末路，於是有曲終人散。有一些情感，過去了也就變了，感情久了也就淡了…
某些人可以讓我們刻骨銘心，某些事可以讓我們終生難忘，可是時間不會永遠都是那一刻，
過了就再也沒有了，再苦苦找尋，剩下的不過是個遺憾。並不是每個人做的每件事付出了
都一定能得到好的結果，有些事總是看不到希望，甚至是不知道有沒有結果的。
不能成功沒有關系，得不到好的結果也沒有關系，因為只要這一秒不失望下一秒就有希望啊,
你相信一切都會好嗎？不管怎麽樣，對於得到，我們都應該充滿感激，不管得到的結果是什麽，起碼我們努力過。誰能保證那本該是屬於你的，有些東西原本就是註定要失去了，
失去的不一定是不好的。時間會過去，人也會隨著時間而老去的。做過的夢，有過的期待，走過的路，現在又如何呢？這世上的事本來就是經不起時間的等待，曾以為自己會為誰而難過很久，曾以為自己會真的放不下一些東西。而現在又是好好的,誰不會永遠陪在誰身邊，美麗的東西都會成為過去，成為回憶，因為每一秒都是新的開始。
人生智慧語
富貴之家 要學【寬大】 聰明的人 要學【厚道】 事忙【不忙】 人繁【不煩】
無事【澄然】 有事【斷染】 得意【淡然】 失意【泰然】
過頭的【飯】可以吃 過頭的【話】不可以說
你不能【控制】別人 但可以【掌握】自己 你不能【預知】明天 但可以【利用】今天
你不能樣樣【順利】 但可以事事【盡力】 你不能改變【容貌】 但可以展現【笑容】
少年要有【禮讚】生命的感恩 青年要有【自覺】信念的價值
壯年要有【活水】源頭的精進 老年要有【歡喜】生活就有平靜
知足是【天然】的財富 奢侈是【人為】的貧窮
萬里浮雲【遮天日】 人間處處【有餘光】
【今晚】脫了鞋上床 不知【明早】穿不穿 人生【不滿百】 常懷【千歲憂】
青山原【不老】 只因雪【白頭】 人能【弘道】 非道【弘人】
綠水本【無愁】 因風【皺面】 言可招【禍】 行可招【辱】
有【自我】的個性 也要有【隨眾】的個性 相形 不如【論心】 論心 不如【擇德】
要【爭氣】 不要【生氣】 有心外的【知識】 也要有心內的【體驗】
心中有事【世間小】 心中無事【一床寬】 雖是有形【自由身】 莫坐無形【心中牢】
＊～～祝福你～～＊
多一份快樂，少一份悲苦
每個人都有自己的朋友，有的人朋友比較多，有的人朋友比較少。
有同甘苦共患難的朋友，有萍水相逢的朋友，有感情深的，也有感情淺的。
擁有朋友就可以笑對人生，感悟生命，調整好人生航向！
人生沒有完美，如果你發現錯了。重新再來，別人不原諒你，你可以自己原諒自己。
千萬不要用一個錯誤去掩蓋另一個錯誤。人活著的意義應當是一個過程，而不是結論，
要以自己的觀點和經驗去影響另一個人，人生的酸甜苦辣應當自己都去嘗一嘗，嘗試才是人生。人是一面鏡子，如果你對他笑他就絕不會對你哭。關心他人就是關心自己，
我們應該拋棄虛偽，用“真心”來結交朋友，因為真正的朋友可以不計得失，甘願付出，讓我們一起真心真意做朋友。人是有血有肉有靈魂的動物，他們的身上同樣也散發著與眾不同的美，每一種美好的品質都是誘人的。任何時候，都要學會用欣賞的眼光去看待世界，
看待周圍的人 ，這樣可以坦然面對一切。人的弱點是強烈的占有欲望，侵占一切自己喜愛的東西 。人是有思維的，沒有一種情感是永恒不變的，不要奢望能擁有很多，用一種平常心態去欣賞一個人足已，就象欣賞一幅畫，你會很快樂，也會很坦然。當你用一種平常的心境去認識一個人，結交一個人，你便沒有了私情雜念，交往是自由隨意的，心也會一點點交融 ，
真正的朋友便會在欣賞的眼光中向你逼近，友情同樣是生命中不可缺少的東西，在你擁有了很多真心朋友的時候，你才會覺得生命的快樂。幸福是一種感覺，是一種平常的心，幸福是安定的生活，幸福是內心的充實。幸福也是可遇而不可求的，可幸福是為那些不懈追求的人準備著的。我們都渴望從容的生活，從容就是幸福，是一種恬靜的幸福，幸福就是對世界和周圍人群的關愛，幸福就是不懈的追求，幸福就是心與心之間最真實，最坦誠的交流。
找到幾個心靈上息息相通的朋友，在心與心坦誠地交流的那一刻，你會感覺自己就是幸福的。
平凡的生活中蘊含著偉大的力量，從平凡生活中感悟快樂，學會品味生活中的過程之美，
放慢腳步，我們會發現，平常的日子裏也充滿了幸福。擁有一個好朋友，比擁有一段感情要平實的多，在人的一生中，每一次用心的投入都是一種傷害，而朋友則不同，你可以在擁有朋友的同時，體味到人的純美、真情的可貴，友情同樣是一種高尚更至誠的愛。在現實的生活中，知心朋友願意為對方排憂解難，不求回報。歲月如一首歌，歌到情處淚會雙流；
歲月如一杯酒，酒將醉時笑語稠；
歲月又是一首詩，詩言有盡意難盡；
歲月是一杯茶，茶香滿口情悠悠。
生命有限，人生短暫。
趁春日勃發，趁風花正茂，
莫停留、莫嘆息，要思考、要奮鬥。
雖然人生前行的路途中還會布滿荊棘，可逃避，
懦弱都是無能的表現，讓我們盡快行動起來，
鼓起生活的信心，滿懷新生活的憧憬，
編織著七彩的夢想，播下生命的希望，
迎著朝霞，昂然前行。多一份舒暢，少一份焦慮；多一份真實，少一份虛假；
多一份快樂，少一份悲苦；多一份愛心，少一份仇恨。
我們的生活可以更充實，日子可以更快樂。幸福就是這麼簡單，幸福就在我們眼前。
2010年3月19日 星期五
對金錢的思維方式|看待問題的角度|理財的方式|對待人生的選擇 (共享文章)
一、對金錢的思維方式
窮人 有錢人
我辦不到 我怎樣才能辦到
我不可能贏 我一定要贏
我不富有的原因是我有孩子 我必須富有的原因是我有孩子
要是我再年輕一點 我還很年輕
我受的教育有限 我會不斷學習
要是我老爸給我留下…… 成功要靠自己
穩定的工作就是一切 不斷進取才是一切
賺錢的時候要小心，別去冒風險 要學會管理風險
我沒有資金 我想辦法找資金
我可買不起 我想辦法買得起
錢不好賺 賺錢很容易
貪財乃是萬惡之源 貧困才是萬惡之本
我對錢不感興趣 我的愛好是讓錢生錢
錢對我來說不重要 錢對我來說是人生價值
我要為賺錢而工作 我要讓金錢為我工作
我從不富有 我是一個有錢人
這是一個貧窮的世界 這是一個富有的世界
二、看待問題的角度
窮人 有錢人
在問題面前束手無策 想辦法解決問題
心靈是封閉的 頭腦是開放的
觀念是陳舊的 觀念是嶄新的
只說不做 語言後面跟著行動
看結果做事 看趨勢做事
只看消極與失敗的一面 先看積極和光明之處
在失敗面前找藉口 在失敗之後找原因
字典中總有「不可能」 字典中沒有「不可能」
不願合作，不會利用人際關係 喜歡與人合作，會利用人際關係
目光短淺，斤斤計較眼前得失 目光遠大，不會計較一時之利益
總覺得時間富裕，無所事事 總覺得時間不夠用，忙於做事
總想休息，工作並痛苦著 熱愛事業，工作並樂著
三、理財的方式
窮人 有錢人
等待天上掉下禮物 不斷尋找新的乳酪
渴望中獎 奠定基業
雞蛋裡挑骨頭 只找下金蛋的雞
期待不勞而獲 知道只有付出才有收穫
貧窮是長久的 破產是暫時的
努力存錢 不斷地投資
千方百計節約錢財 想方設法創造財富
購買負債 購置資產
口袋空空，腦袋也空空 口袋充實，腦袋更充實
甘心打工 願當老闆
總想去遠方尋找寶藏 鑽石就在腳下
四、對待人生的選擇
窮人 有錢人
抱守殘缺，不知變革 銳意進取，開拓創新
遇到挫折就放棄，還沒做事就失敗了 跌倒了再爬起來，不達目的不甘休
什麼都想做 先做好一件事
總想找找個好工作 一心要辦個好公司
總是更努力地工作 總是更聰明地工作
是別人船上的海員 是自己命運的舵手
空想家 夢想家
流浪漢 實幹家
坐等最佳時機 抓住每一個機會
人生是迷途個羔羊 人生是驚醒的雄獅
做成事要靠運氣 凡事付出就有機會
寄希望於下一代 要給子女打天下
窮人 有錢人
我辦不到 我怎樣才能辦到
我不可能贏 我一定要贏
我不富有的原因是我有孩子 我必須富有的原因是我有孩子
要是我再年輕一點 我還很年輕
我受的教育有限 我會不斷學習
要是我老爸給我留下…… 成功要靠自己
穩定的工作就是一切 不斷進取才是一切
賺錢的時候要小心，別去冒風險 要學會管理風險
我沒有資金 我想辦法找資金
我可買不起 我想辦法買得起
錢不好賺 賺錢很容易
貪財乃是萬惡之源 貧困才是萬惡之本
我對錢不感興趣 我的愛好是讓錢生錢
錢對我來說不重要 錢對我來說是人生價值
我要為賺錢而工作 我要讓金錢為我工作
我從不富有 我是一個有錢人
這是一個貧窮的世界 這是一個富有的世界
二、看待問題的角度
窮人 有錢人
在問題面前束手無策 想辦法解決問題
心靈是封閉的 頭腦是開放的
觀念是陳舊的 觀念是嶄新的
只說不做 語言後面跟著行動
看結果做事 看趨勢做事
只看消極與失敗的一面 先看積極和光明之處
在失敗面前找藉口 在失敗之後找原因
字典中總有「不可能」 字典中沒有「不可能」
不願合作，不會利用人際關係 喜歡與人合作，會利用人際關係
目光短淺，斤斤計較眼前得失 目光遠大，不會計較一時之利益
總覺得時間富裕，無所事事 總覺得時間不夠用，忙於做事
總想休息，工作並痛苦著 熱愛事業，工作並樂著
三、理財的方式
窮人 有錢人
等待天上掉下禮物 不斷尋找新的乳酪
渴望中獎 奠定基業
雞蛋裡挑骨頭 只找下金蛋的雞
期待不勞而獲 知道只有付出才有收穫
貧窮是長久的 破產是暫時的
努力存錢 不斷地投資
千方百計節約錢財 想方設法創造財富
購買負債 購置資產
口袋空空，腦袋也空空 口袋充實，腦袋更充實
甘心打工 願當老闆
總想去遠方尋找寶藏 鑽石就在腳下
四、對待人生的選擇
窮人 有錢人
抱守殘缺，不知變革 銳意進取，開拓創新
遇到挫折就放棄，還沒做事就失敗了 跌倒了再爬起來，不達目的不甘休
什麼都想做 先做好一件事
總想找找個好工作 一心要辦個好公司
總是更努力地工作 總是更聰明地工作
是別人船上的海員 是自己命運的舵手
空想家 夢想家
流浪漢 實幹家
坐等最佳時機 抓住每一個機會
人生是迷途個羔羊 人生是驚醒的雄獅
做成事要靠運氣 凡事付出就有機會
寄希望於下一代 要給子女打天下
2010年3月18日 星期四
讓自己好過的方法 (好文章共享)
1.一些不錯的話
如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己， 那麼明天對你來說，又有什麼意義？
2.多心
有時候，你難免多心。心眼一多，對許多小事就跟著過敏。於是，別人多看你一眼，你便覺得他對你有敵意；別人少看你一眼，你又認定是他故意對你冷落。 多心的人註定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。多心的人總東想西想胡思亂想，結果是困在一團思緒的亂麻中，動彈不得。有時候，與其多心，不如少根筋。
3.你是一塊磁鐵
相不相信？其實你是一塊磁鐵。 當你身心愉稅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，美好的東西就自然地被你所吸引。相反的，當你悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁，負面的一切也就相繼來報到了。因為你是一塊磁鐵，吸引的是與你相關的東西，所以快樂的你就吸引讓你快樂的? H事 境，煩憂的你則吸引讓你煩憂的人事境。幸運與厄運，在於你如何使用內在的磁力。這是信念的奧秘。
4.你今天心情好嗎？
你不說話，但眼底的神色已回答了一切。 那麼，就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧。「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊，若是不想就不存在，沒聽過這句話嗎？去喝一杯咖啡，買一件衣服，剪一種新髮型。去吃一筒冰淇淋，走一條街，看一場電影。去看一個老朋友，聊一回往事，數一晚星星。
讓自已好過的方法很多，而且善待自己是道德的。除非，你堅持躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
5.別太在意
他的吃相讓你討厭，但或許你說話的樣子也令他不悅。你不喜歡他穿衣的風格，說不定他也受不了你的髮型。他有他的缺點，你也有你的盲點。這世界上本來就不存在完美的人。沒有人可! 以百分之百地配合別人，也沒有人需要壓抑自己，只為了討人歡心。已經不是小學生了，你又何必搶著當風紀股長去注意別人是否肅靜？與其把時間浪費在不相干的人身上，不如用這寶貴的光陰來做對自己更有益處的事情。
6.心亂
心亂的時候，你像一把音沒調準的吉他，撥出來的都是剌耳的不穩定和弦。也許你正為了什麼暫時無法解決的事情發愁，或是為了還沒發生而可能發生的災難擔心，你不喜歡這心亂的感覺，卻又無法禁止漫天漫地的胡思亂想。於是你的心更亂，因為你深深地感到對自己的無能為力。我知道你的心正亂，但也請你相信，事情永遠不會像你所預想的那麼糟糕。許多時候，你太習慣自己嚇自己，只是徒然浪費了時間與力氣。心亂的時候，找一件能讓自己專心投入的事情來做吧！掃掃地，抹抹窗子，或是把堆在水槽裡的碗洗乾淨；當你整理了外在的秩序時，其實也就理清了內心的亂麻。
7.喜歡自己
你常常因為光陰易逝而恐慌，也常常因為荒廢歲月而不安；面對旁人的要求和自己的期望，你往往不知如何選擇，夾纏在公眾事物與私人情感之間，你`覺得一事無成。於是，置身於紛亂的生活裡，你的心就陷溺如流沙了。快樂的秘訣之一，就是在有限的時間裡，選擇先做你喜歡的事情。只有在一樣樣地完成它們之後，你才會一日比一日更喜歡自己。親愛的，如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己，那麼明天對你來說，又有什麼意義？
8.別做井底蛙
像一隻井底的青蛙，你抬頭看見的只是一小片天空。當這片天空出了太陽，你就以為全世界都發亮；當它下了雨，你又以為全世界都沒有光芒。井口的周圍就是你的世界的邊界，井口大的天空宰制了你的全部的心思。你沒有想到真正的世界其實是沒有邊界的，也不會知道在那個小天空之外還有個大天空。當你陷入某種人生僵局的時候，你就是這隻青蛙，侷限在潮濕的井底，看見的只是自己的痛苦。所以，你只能用力往上跳，跳出這口井，跳出僵局。然後，你會發現以前的世界何其小，未來的天地何其大。
9.秋雨
秋雨從高高的雲端落下，洗盡堆積了一夏的塵埃。如果潮濕的天氣讓你有了欲淚的情緒，那就痛痛快快地大哭一場吧。哭泣其實不必有正當的藉口，一如大笑無需任何緣由。人們總是讚美笑，卻不鼓勵哭，但一個不會哭的人就像從來不下雨的天空，只任乾燥的情緒壓抑堆積，不見淋漓活潑的水意。想笑就開心地笑，想哭就放心去哭，能笑也能哭，是對自己的慈悲。哭過的你將感到無限輕鬆，一如雨後的天空無限明淨。
10.跟著因緣走
小時候，你曾經對別的小孩炫耀：看！我有你沒有。你有的可能是一只風車、一個洋娃娃或一支彩色筆。長大後，你卻開始羨慕你的朋友：唉！他有我沒有。別人有的可能是一分理想的工作、一樁受寵的感情或一種優渥的生活。孩子氣的炫耀是天真，成人式的羨慕卻不免幼稚了。親愛的，其實你也有很多寶貴的東西是別人所沒有的.
Subject: 愈努力、愈用心，也就愈幸運！！
某知名企業登報應徵會計人員，廣告才登了二天，應徵的履歷表就如雪片般的飛來。
公司經過初步篩選，總計發出了三十封面試的通知書函。
結果，經過面試而被錄用的女孩，才貌普通，表面上看起來，實在找不出有什麼特別過人之處，能擊敗其他二十九位對手，實在令人大感意外。
公司中的幹部人員，都說她一定是被幸運之神給眷顧了，若是根據往例判斷，憑她的條件，根本不可能被錄用。
幸運的她在公司任職二年後，總經理的專任秘書突然發生車禍，嚴重的傷勢在短期內無法復元，而工作必須立刻有人接手，但總經理的執拗脾氣和工作習慣，可不是隨便哪個人就能適應的，所以，欲爭取的人雖然多，卻是誰也沒有把握。
沒想到，人事令發佈，雀屏中選的又是她，幸運的說法再次傳遍公司上下，真是羡煞了眾人。
但幸運的事，還不僅止於此；由於公司與許多外國廠商進行策略連盟，經常會和外國公司的高級主管接觸，這其中有一名是華僑，中文講得很流利，他每次來台灣時最喜歡作的消遣，就是下西洋棋，剛巧公司中只有她會下西洋棋，於是，二人在棋海中漸漸滋生情愫，最後締結良緣，寫下了一則現代灰姑娘的故事。
盛大的婚禮上，終於有人按捺不住的問她說：「ㄟ！能不能請妳稍為透露一下，妳怎麼能夠如此的幸運？?
她緩緩地放下酒杯，用一個香吻取得新郎准她暫時離席的同意，然後將那些想知道答案的人帶到酒店的游泳池旁對她們說：
「當初，要去公司應徵的那一天，我沒有睡過頭，我在公司的人員還沒有開始上班前就去公司門口等待了。我不知道公司擔任面試的主管是誰，但我想，我可以在面試之前和陸續到公司上班的所有員工們打聲親切的招呼，而這裡面一定也有主管人員在內，這樣，我便能讓他們建立起對我的好印象。當然，我問候的對象，也包含了妳們在內，也許妳們不記得了，或當時根本不在乎，因為，妳們對別人從來就不曾用心過。」
大家沉默了一會兒，並試著用力回想當時的情景：「啊！是有這麼回事！不過，妳故意這麼做，不見得保證就會被錄取啊？我們覺得，還!是!
幸運的成份多？」
她嘴角微揚，輕哼了一聲，回答說：「我接到面試通知後，距離正式面試還有三天，我猜想，其他人大概只會抱持著等待的心情，但我卻利用這段時間，去查閱公司的資料，包括成立背景、經營團隊、產品走向、財務狀況、市場佈局以及歷史新聞等等，並作充份的了解，如此一來，當別人還在關心她自己的工作權益時，我已經作好了隨時可以上班的準備，自然能提高我被錄用的機會。
至於，我為什麼能以最淺的資歷去接任秘書的職位，那是因為，我花了很多的心力，去觀察、紀錄公司中每一個重要人物的工作態度和工作流程。
我知道前任秘書每天早上會替總經理泡一杯摩卡咖啡，加兩塊糖和一匙鮮奶油；到了下午三點，換成泡薰衣草茶，不加糖，但要放一片薄荷葉，而薰衣草茶包一定要是英國原裝進口的才行。如果總經理情緒不好，遞上一條冰毛巾是絕對不能稍有遲緩的。有幾次前任秘書忽然請假，在那幾天裡，這些事情是誰幫總經理做的，我想我不必再多說了吧！」
聽到這裡，眾人才有點兒恍然大悟：「照這麼說來，妳有可能不是原來就會下西洋棋的，而是臨時填鴨學會的，對不對？」
「妳們終於開竅了。當我老公第一次來台灣的時候，我注意到他閒時總是一個人在下西洋棋，引發了我好奇和學習的興趣。於是，當他第二次來台灣的時候，我已經將西洋棋學得很不錯了。在下的過程中我們變成了好朋友，不過，當時的我，實在不敢對他存有任何男女感情的妄想，如果說，這整個過程中有屬於妳們所謂的幸運的部份，大概就是指他對我的愛了。但我也必須說，我的幸運來自於我的努力和我的用心，當我愈努力愈用心，也就愈幸運。」
人經常會抱怨自己不夠幸運，卻從來不懂得去探討幸運發生的原因。
其實，幸運是來自於一分注定，三分善良和六分的努力。
注定的幸運，起因於前世所積累的福報，強求不得，所以不必妄想。
努力得到的幸運，在其流得汗、用得心比別人多，付出多，自然回報多。
善良也能獲致幸運，是真的嗎？
就讓我用生活中一段真實的小插曲來說明：
有一天早晨，我到便利超商買報紙，結帳的時候，一名小學生排在我前面，我聽見他向店員小姐說：
「麵包和紅茶請分開各打一張發票，謝謝！」我在他後面笑著說：「多拿一張發票，難道就比較容易中獎嗎？像我不訂報紙，每天用買的，為的就是一個月可以多三十張發票對獎，但從來連小獎也不曾對中過，運氣實在是有夠背的！」
那名小學生轉頭對我說：「不會呀！我每個月最少都會對中兩百元，最高紀錄還對中過四萬元哩！」
我開始對他的幸運感到好奇和羡慕，經由短暫的聊天，他告訴我說：「我媽媽每天早上都會給我二十元買早餐吃，媽媽賺錢很辛苦，而我爸爸很早以前就離開我們了。媽媽說，不吃早餐，頭腦會變笨，可是，我實在很想幫媽媽省錢。後來，我決定每天的早餐都到便利商店買，因為有發票可以拿，要是去一般的早餐店，錢花完了就什麼也沒有了。我想，如果我每個月都能對中獎金的話，不就可以替媽媽省錢了嗎！」
啊！真是一個心地善良的好孩子，想得獎金的出發點完全不是為自己，難怪他會如此幸運了。
終於，我明白了自己的運氣為什麼總是不好，原來是這個世界上有比我更需要幸運的人呀！
如果幸運全給了我，那這名善良的孩子不就難以如願了嗎！
可見，上天真是有眼睛的，唯有善良的人值得庇護。
現在，每當我拿到發票的時候，總會情不自禁地紅著眼眶想起那名小學生，神奇的是，當我愈希望上天將幸運分送給真正有需要的人時，自己卻開始也中起小獎來了。
假若這不是因為善良而招來的幸運，那又會是什麼呢？
我們不該再抱怨自己不夠幸運了，回頭想一想，是不是自己的福報積得不夠?
還是流得汗太少，用得心太淺，努力與冀求的比例差太多了呢？
或許，我們該學著更善良一點兒，更會替別人著想一點兒，當上天確認可以經由你的手去幫助更多苦難者的時候，幸運之神就會降臨了。
才氣與愛情一樣，不是與生俱來的，是去追尋、努力、磨練、失而復得最後才能擁有的***
FW： 我是不是公司３０％的重要資產員工
兩週以來，我替一家國內高科技公司招聘他們的薪資管理部經理，
在成堆的應徵者中，我挑選了五位，分別進行面談，其中兩人非常有意思，讓我印象深刻。當中一位Ａ君原先是在某大型汽車公司做教育訓練的。
我問他：「為什麼要來應徵這個工作？」
他告訴我說：「想歷練ＨＲ的各個功能，因為已經做過招募、訓練的工作，接下來便是薪資管理。」
我心想，「很不錯！有職涯規劃的概念。」。當我再問他，「上一個工作最有成就感的是什麼？」
他回答我說，「當自己安排了很多給同仁學習成長的課程時，同時本身也因此聽了很多課，感覺上像是讀了一個企管研究所，讓我覺得很有成就感。」
聽到這樣的答覆，給了我一個「好學」的觀感。
我又問他說，「那你覺得最沒成就感的是什麼？」
他皺了皺眉頭說，「我安排課程很辛苦，內容不但豐富，而且講師也很優秀，可是大家都不來上課。最後要去拜託他們來，他們不但上課不專心，還對我們說，上了沒用，浪費時間。然而，這些課程都是在總經理及高階主管討論後，認為有需要開的課。」
聽完後，我暗自以為，這也太不客戶導向了吧！不瞭解員工需求，難怪事倍功半。
我接著問，「準備如何做好薪資管理的業務？」
他回答我，「薪資管理首重公平，都是患不均而不是患貧，所以要先建立一個周延且公平的制度，然後按制度來執行。」
我心想，「這樣的回答中規中矩，不會犯錯，但也了無新意！」
另一個則是從美國回來的Ｂ君，原本在矽谷一家系統軟體公司負責教育訓練。
我同樣問她，「為什麼要來應徵這個工作？」
她回答我說，「因為丈夫回台灣創業，所以我也跟著回來，其實我非常滿意在那邊的生活與工作。」
聽她這樣的答覆，我再問她，「那你為什麼要從教育訓練轉到薪資管理？」
她告訴我說，「對於教育訓練已經很有心得，接下來想花一年時間，實踐在薪資管理上所學的理念。」
於是我便問她：「上個工作最大的成就感為何？」
她笑笑說，「我在短短兩年內，就將教育訓練部門從三個人減為只剩我一個人，此外預算也減為一半，成效卻比以前更好。」
我不禁問她：「如何做到的？」
她不加思索立即回答我說，「因為我根本就不主動辦訓練課程。」
我一聽，心中直想著「太有意思了！」
於是我接著問，「那公司要你負責教育訓練做什麼？」
她一副沉著的神態，淡淡地說：「教育訓練的目的，是要員工的能力獲得成長，並不表示一定要排很多訓練課程，只要能夠使員工成長，我就算是達到任務了！」
這樣的回答相當合邏輯，也很有創意，因此我繼續問她：「那你的做法是什麼？」
她整理了一下思緒，開始對我說道，「我呢！剛接這項職務時，發覺我們往往花了很多時間去安排講師、課程，做內部的課程廣告，鼓勵大家來上課；結果反應冷淡，很少人樂意前來，而我們卻早已經為規劃及安排這些課程累得半死！」她接著嚴肅地說，「所以呢！我馬上停止所有的課程安排，只繼續做兩種課程。」
不等我開口問，她便繼續說道，「首先是新進員工的訓練，我把所有課程內容全部放在 internet上，當新員工報到時，我便告訴他們自己上網去研讀，並且兩週後考試，若不及格便解僱，但是在這兩週內有任何問題都可以隨時來問。事後發覺，每個人都可以考高分。」
她理所當然地說，「既然，他們自己讀，就可以考到高分，那我為什麼要安排上課！」
她興致勃勃又告訴我說，「另外，我還會安排每季安排一次類似郊遊、露營、泛舟、攀岩等活動，把平日很難聚在一起的管理階層，藉由這樣的機會培養他們團隊的氣氛。我發覺效果很好，大家都樂於參加，回來後工作氣氛好，大家士氣高昂，自然生產力也相對提昇。」
「至於其他，我根本就不主動安排課程，等到員工自己有需要時，利用外面訓練機構找到相關課程，就可以申請公司補助付費。」
我呢！只會問他們幾個問題，
『你目前在負責什麼職務，執行什麼任務？』
『為了要有效完成，你需要什麼才能？』
『你下一步要往哪裡發展？需要事先培養哪些才能？』
『去上那個課，能夠培養哪些才能？』
這些回答若能符合上課的內容，而且他們主管也同意的話，我則樂於幫他報名，否則免談！」
她接著又說，「自從，我把教育訓練部門改變後，工作量頓時減少，所以只需要我一個人。」
我聽完她的回答，便想知道她打算如何做一位薪資管理部經理？沒想到，她告訴我，打算一年內，把這個工作所有事務處理性質的工作，讓它消失掉。
「怎麼做呢？」我問她。
「將這些處理流程電腦化，或者是外包，最後只需要留一個人做策略性的規劃就可以了！」她胸有成竹地看著我說道。
至於策略性的規劃指的是什麼？
她向我解釋：「所謂薪資管理，我認為公司理應只有少部分員工（約１０％到３０％）是公司的資產，而薪資管理便是針對那些員工所做的。如何利用薪資管理的辦法，留住那些員工，並使之樂於為公司效力，這是我要花心思的。」「至於其他的員工，則依照規 定來辦理，既然是依照規定，那麼這些流程及工作，自然可以電腦化或外包。」她很自信地 如此說著。
當然，我心裡屬意的是Ｂ君，我也如實地向我的客戶推薦Ｂ君，告知他們Ｂ君的特點－有革命性的改革做法，但也怕會引起一些組織內的混亂。我的客戶尚未做出任何決定，可 能他也正陷入長考。
各位看倌若你是這家科技公司的總經理，你會選擇Ａ君或Ｂ君做為你下一位薪資管理部的經理？
Note：我看完後得到的啟示是─
1. 許多事情可用簡單化來處理，大量的例行性事務儘可能電腦化或外包處理，多花時間在策略性及創造性的規劃上。
2. 每半年大家最頭痛的打考績與調薪，也可簡化成只挑出３０％屬於公司重要資產的員工，好好認真處理與獎勵，以留住人才，剩下的７０％員工則交由電腦依公司規定的公式公平處理，既簡單又有效益。不知道你的讀後心得是什麼？是否有革命性創新的看法？！
或許會下列答案
如果你發現你很努力卻仍淪為公司的70%，你可以─
１. 更努力，期待哪一天電腦出錯時將你重新歸類為３０％
２. 離職 ，這樣你會有機會變成別家公司的３０％
學習系統工程的經驗告訴我，已經丟入電腦處裡的資料絕少會被重新檢閱，除非系統出什麼大差錯，換言之，一但淪為７０％的人，以後你繼續屬於７０％的機率遠比你能翻身的機率大得多。
不管是前30%或後70%，我覺得透過---，可以刺激一下想法，同樣的事情也有迥異的決策，很棒！
________________________________________
雖然他講的是另一檔事
但我卻聯想到了另一個一直在我心底沉了很久的問題
中間的培訓人才方式 跟我的想法真的是一模一樣
我希望能夠在公司打造一個圖書館 大家能來取閱自己需要的書
我不需要去強迫 任何領域 其他部份的知識 我都歡迎來學習
反正你是我們公司的人 我就當你是資產的一部份 而且是最重要的一部份
你的能力有多少 一切是你自己在運用 當然需要什麼 也只有你自己知道
強摘的果子不會甜 我也不想在把爛泥扶上牆
不如讓你們自己去發揮 自己去找事做
你能發展到那兒 我就帶你到你該去的地方 這才是我想要的方法
最後面的心得
有些偏激 適用於一些年輕人或是真的身價卓越的人
不過基本的概念跟我的想法一致
一個人在一個團體中的價值
到底是什麼?
在想公司為什麼要不給你加薪不給你升遷時
倒不如想想 為什麼公司要給你更好的offer?
公司的目的是營利 不是公益團體 沒必要跟你搏感情
這篇文章的用意 是要讓雇員從雇主的角度去想
只是個簡單的交換角色思考
這對我來說不難 我心機重 所以我整天在做這件事
但我發現對很多人來說 卻是怎麼也參不透
不知道自己的斤兩 只想要求別人 這是一個很奇怪的現象
就算後面的50%被裁撤時 那取代性很高的51%~70% 仍然不會感到緊張的
大有人在
結論: 大部份的人都很笨 因為都不知道自己要的是什麼 只是跟著大家喊"加薪~加薪~"
與其要薪水 我還希望可以做出一些讓公司非要我不可的大事
這不才是符合人力資源供需的法則?
2010年3月15日 星期一
人生|咖啡(共享)(seo)
B 級人生 值得一看
若是成績單上出現B ，大部分人聯想到的，絕對不是「 Better」，而是 「Bad」。
B 這個字母，長期以來被認為是「次等」的表現，每個人都奮力想達到A，甚至 A+，彷彿若不能達到 A的成績，就是不夠努力與稱職。但人生凡事都追求A，一定能獲得滿足感嗎？
享受生命的充實感
最近「B級人生」的話題，在日本引起不少討論。
起因於經濟專家森永卓郎，把人生分成三級： A級人生是「有錢沒閒」；B級人生的「錢少一點，但是有閒」，可算是「有錢有閒」。至於C級人生則是經濟困窘，可能是「有閒沒錢」(如失業者)，也可能「沒錢沒閒」( 如底層勞動者)。森永卓郎認為，B級人 生是最有滿足感的生活。
若每天工作10幾小時，犧牲家庭與休閒，不惜一切代價追求A級人生，即使賺到A級財富，沒時間享受也是枉費。
B級雖然收入次一等，但還是能維持在一定生活水準之上，反而因為付出較少的代價，有時間去做自己想做的事，享受生命的充實感，所以整體生活絕不輸A級。
因此，森永卓郎特別強調「B is Beautiful」，認為「B is Better Than A 」。
精算人生投資報酬率
B 級人生這種價值觀的出現，有其社會淵源。作家劉黎兒指出，日本經過長年經濟不景氣，原本「1億國民都是中產階級」的社會，已經不再回頭，轉成「 1％超級精英＋99％平庸上班族」的結構，除了極少數A ＋超級精英之外，99％工作者的薪水都在遞減，再怎麼努力也 是枉然。
在這種社會結構下，「一分耕耘、一分收穫」的正比例關係被打破，打拚不再保證出頭天，「努力必有回報」也成為一種欺瞞的說法。
因此，許多日本上班族，開始思考「人生投資報酬率」的問題。當付出無法獲得回報，他們不想再無條件賣命給公司，寧可將更多時間用來享受家庭生活，或是經營個人興趣休閒。
B級上班族雖不是高薪族，但還是有一定生活水準，也還買得起車子等用品。比起將人生全部送給公司的 A＋超級精英，誰的人生比較划算，答案不言可喻。
贏了事業，輸了人生
有人用古瑪雅文化的活人獻祭，來形容追求A級人生的工作者。瑪雅皇宮貴族居住的中心地帶都有一個球場，凡是贏得球賽的人，就會被當作被神所選中的神聖的人，由祭司血祭給神；而贏家被砍頭祭給神明，被看成是件很光榮的事。
超級精英不惜一切贏得 A級人生，就好像在瑪雅球賽最後贏得勝利的人，所換到的不過是過勞死。
根據統計，日本每年死於心臟病的 21萬人，至少有20％是肇因於過勞，其中多半是中 壯年上班族。
追求 A級人生本身沒錯，只是若只把人生當成是一場競技，就算贏得了勝利，卻輸掉了身體、輸掉家庭、也輸掉人生，這樣划算嗎？
事業高度Vs.生命廣度
但追求 B級人生，是否太消極呢？一位在媒體任職的 劉 小姐認為，B級人生重視「人生投資報酬率」，從追求工作表現的「高度」，轉為追求人生多采多姿的「廣度」，這是一種價值選擇的問題，與人生是否積極進取無關。
她以研究所成績為例，一般研究生表現普普大約有85分，稍微認真一點有 86分，一定要表現 很亮眼才能拿到 90分。
她自己每天不眠不休，念完所有原文papers才得到 89分，但其實只要稍微多花點心力唸書，已經可以得到86分。為了多得那3分， 劉 小姐捨棄了社團活動與假日休閒。
「一學期120天，每天多念3小時書，360小時只換來3分，想想真是划不來；若是拿360小時做其他有意義的事，人生想必更精采。」
劉小姐認為，不論是課業或工作，都適用80╱20 法則，亦即80％的成績，來自於20％的付出。
假設你有 100小時，只要花20 小時做A工作，就能拿到 80分，剩下的 80小時，你有兩種選擇：
1、精益求精在A工作下苦工，最後拿到滿分100分；
2、去做BCDE四件工作，每件工作投注20小時，各拿到80分，最後總分是5×80＝400 分。
哪一種時間運用方式，投資報酬率較高，可帶給你更大的滿足感？這就是B級人生所要思考的問題。
從連續2年蟬聯年終獎金第一名的理財專員工作引退，寧可在銀行櫃檯當一般行員的安 小姐，就是選擇 B級人生的例子。
工作樂趣蕩然無存
大學畢業後， 安 小姐就在老字號的三商銀擔任臨櫃行員，辦理一般存款工作， 5 年前銀行民營化，她在組織重整後，被調到貴賓理財部門。
剛轉換跑道時，她相當滿意理專的生活，「可以說是虛榮吧！」 安 小姐說，這幾年理專儼然是當紅炸子雞，金控為訓練理專「伺候」金字塔頂端客層，安排許多繽紛的課程，安小姐轉跑道第一年學到很多新鮮事，包括高爾夫、品酒品茗、藝術鑑賞、插花、命理星座等。
課程的多采多姿，讓她學到許多人際應對技巧，而且第一年就考上多張證照，還幸運地拉到幾位「 VIP大戶」(資產超過 300萬元)，使她從工作中獲得不少成就感。
沒想到，第一年的一帆風順後，銀行開始調 高安 小姐的績效指標。「公司把我的業務目標訂得『比山高比海深』，高不可攀的業績壓力，令我深感挫折，工作樂趣也蕩然無存。」安小姐說，當時每天加班到晚上10點是常態，甚至週末假日也不得閒。
「我不怕累，但我最怕客戶賠錢。如何在業績與顧客權益取得一個平衡點，令我飽受煎熬」 安 小姐說。
安小姐去年決心向公司遞出辭呈，但公司基於愛才，強力慰留她當銀行行員。
人生，要學習「減法」
揮別年薪百萬的工作， 安 小姐沒有後悔。她說，人生前半段的職涯規畫，是一種「加法選擇」，所以擔任理專時，她不斷尋求各種可能性，為自己的職涯資本增值，包括薪水、職位等等。現在她則把人生當成「減法選擇」。
她說，減法管理其實非常簡單︰在人生諸多追求的目標中，如金錢、地位、家庭、愛情、享受生活等等，一項一項刪除不是最重要的東西，最終留下一兩項，就是自己的人生目標。
33歲的李勇毅過去一直是個眾人稱羨的電子新貴。擔任晶片設計研發工程師期間，李勇毅形容說，自己每天至少12小時和電腦相親相愛，忙碌一天後，再也提不起力氣做任何事，下班就直接打道回府，頂多倒在沙發前看電視，洗個澡，睡個覺，又是另一天的開始。
他表示，大部分工程師的生活乏善可陳，根本沒時間參加聯誼活動結識異性，所以曠男怨女一堆。「工程師最大的座右銘就是努力工作、趕快賺錢、盡快退休。」
再見！電子新貴
剛開始李勇毅也是抱著這種看法，但3年前他找到人生摯愛的伴侶，婚後生活有了重心，他開始無法忍受一天工作 12 小時的生活。
「 4月結婚、 5月就決定考公職、7 月如願考上高考第一志願電力工程，分發到民航局上班。」
從電子新貴到小公務員，李勇毅的薪水足足縮水一半，但他毫不後悔。
「以前我用時間換金錢，現在我用金錢買時間，把過去加班的時間，用來享受天倫之樂。」作家吳淡如說，「賺錢也賺到人生，才是最大幸福的人。」
人生和金錢的關係有四種可能狀況：賺錢也賺到人生、不賺錢卻賺到人生、賺錢卻賠上人生、不賺錢也賠上人生。
前兩者都是成功者，後兩者則為失敗者。賺錢也賺到人生，其實就是B級人生的真義，擁有一定水準的金錢，做自己想做的事情，才是人生的贏家。
原來喝咖啡有這多的好處與壞處
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱》
少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速? 蛌掑戲恁A能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量的飲用有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛YaHui）
增強身體敏捷度》
! 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡的人比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病! 時，應少喝咖啡
•發育中的兒童
•懷孕期間
•正在授乳的婦女
•老年人
•空腹前（或飯前）
•腹瀉者
•胃酸過多的人
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
•患有腸道過敏症候群者
•抽煙的人
•喝酒之後
•容易失眠的人
•有精神方面疾病的人
•正在服用鎮定劑的人
•應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150c c）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2..早晨喝咖啡的? 有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
2.主題: 愛喝咖啡的人..... 要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己 ,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 ..
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥,
結果骨質流失的速率減少了 25% 。
更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200~300 公克（ 10盎司）的洋蔥，能夠預防骨質疏鬆症。
關心自己也要關心別人 ... 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友喔~
北極熊的故事：人生不能重來~
你聽過北極熊的故事嗎？在北極圈裡，牠可是沒有什麼天敵的，但是聰明的愛斯基摩人，卻可不費吹灰之力逮捕牠......
愛斯基摩人是怎麼辦到的？
他們殺一隻海豹，把牠的血倒進一個水桶裡，用一把兩刃的匕首插在血液中央，因為氣溫太低，海豹血立即凝固，匕首就結在血中間，像一個超大型的冰棒，之後把冰棒倒出來，丟在雪原上就可以了。
北極熊有一個特性：嗜血如命，這就足以害死牠了。
牠的鼻子特靈，可以在好幾公里之外就嗅到血腥味，此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒，於是迅速趕來覓食，開始舔起血冰棒，舔著舔著，舌頭漸漸麻痺，但是還是不願意放棄這樣的美食，忽然血的味道變好了
──那是更新鮮的血，溫熱的血，於是牠越舔越起勁──原來那是牠自己的血──
事實是：牠舔到一個程度，已經舔到冰棒的中央部分，匕首畫破了牠的舌頭，血冒出來，但是牠的舌頭早已麻木，所以沒有感覺，但是牠的鼻子還很敏感，知道新鮮的血來了，加緊舔食的結果就是，舌頭傷的更深，血更多流失，通通吞下去自己的喉嚨裡。
最後是北極熊失血過多，休克暈厥過去，愛斯基摩人就走過去，幾乎不必花力氣，就可以輕鬆捕獲牠。
在我們的生命中，追求幸福的過程裡，我們也很可能是一隻北極熊，如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。
很多人，他們工作時間超長，因為他們認為事業上的成就，對他們的人生而言，是最重要的，他們賺了很多錢，真的很多，可是沒有時間去花，說實在的：即使他們有了時間，他們很有可能也不知道如何花這些錢......
他們雖然賺到了錢，卻失去很多東西，可能是人生更重要的東西，他們的家人和他們極少互動，他們的兒女不認識他們（我的意思是他陪著孩子長大，花時間與孩子相處）他們沒玩過，沒休閒生活，也不曾幫助任何一個人。
有人在他們的事業高峰時，忽然心肌梗塞，失去生命，有人忽然中風，失去行動能力健康，有人有一天忽然發現家人全都離他而去......
美國一個週刊 TIME : 做過一個調查，針對世界百大企業的退休CEO，請他們填一份問卷，其中前十大企業的老闆，對其中一個問題都有相同的答覆，這個問題是：
如果人生可以重新來過，你會希望什麼是你絕對不能錯過的？
這十個大老闆都說了同一件事，即人生可以重來，他們一定不放過陪伴孩子一起成
很多人說他們一旦做決定就不會後悔，問題是他們做決定之前，沒想清楚，到最後還是後悔！
讓我們現在就想清楚：你是那隻大北極熊嗎？
你正在吸自己的血，享受幸福的感覺嗎？人生只有一次，過去了就不再回來，請不要當大北極熊，以生命為代價的事業，很可能最後是賺得全世界，卻失去了你最寶貴的生命！
人若賺得全世界，賠上自己的生命，有甚麼益處呢？人還能拿甚麼換生命呢 ？
若是成績單上出現B ，大部分人聯想到的，絕對不是「 Better」，而是 「Bad」。
B 這個字母，長期以來被認為是「次等」的表現，每個人都奮力想達到A，甚至 A+，彷彿若不能達到 A的成績，就是不夠努力與稱職。但人生凡事都追求A，一定能獲得滿足感嗎？
享受生命的充實感
最近「B級人生」的話題，在日本引起不少討論。
起因於經濟專家森永卓郎，把人生分成三級： A級人生是「有錢沒閒」；B級人生的「錢少一點，但是有閒」，可算是「有錢有閒」。至於C級人生則是經濟困窘，可能是「有閒沒錢」(如失業者)，也可能「沒錢沒閒」( 如底層勞動者)。森永卓郎認為，B級人 生是最有滿足感的生活。
若每天工作10幾小時，犧牲家庭與休閒，不惜一切代價追求A級人生，即使賺到A級財富，沒時間享受也是枉費。
B級雖然收入次一等，但還是能維持在一定生活水準之上，反而因為付出較少的代價，有時間去做自己想做的事，享受生命的充實感，所以整體生活絕不輸A級。
因此，森永卓郎特別強調「B is Beautiful」，認為「B is Better Than A 」。
精算人生投資報酬率
B 級人生這種價值觀的出現，有其社會淵源。作家劉黎兒指出，日本經過長年經濟不景氣，原本「1億國民都是中產階級」的社會，已經不再回頭，轉成「 1％超級精英＋99％平庸上班族」的結構，除了極少數A ＋超級精英之外，99％工作者的薪水都在遞減，再怎麼努力也 是枉然。
在這種社會結構下，「一分耕耘、一分收穫」的正比例關係被打破，打拚不再保證出頭天，「努力必有回報」也成為一種欺瞞的說法。
因此，許多日本上班族，開始思考「人生投資報酬率」的問題。當付出無法獲得回報，他們不想再無條件賣命給公司，寧可將更多時間用來享受家庭生活，或是經營個人興趣休閒。
B級上班族雖不是高薪族，但還是有一定生活水準，也還買得起車子等用品。比起將人生全部送給公司的 A＋超級精英，誰的人生比較划算，答案不言可喻。
贏了事業，輸了人生
有人用古瑪雅文化的活人獻祭，來形容追求A級人生的工作者。瑪雅皇宮貴族居住的中心地帶都有一個球場，凡是贏得球賽的人，就會被當作被神所選中的神聖的人，由祭司血祭給神；而贏家被砍頭祭給神明，被看成是件很光榮的事。
超級精英不惜一切贏得 A級人生，就好像在瑪雅球賽最後贏得勝利的人，所換到的不過是過勞死。
根據統計，日本每年死於心臟病的 21萬人，至少有20％是肇因於過勞，其中多半是中 壯年上班族。
追求 A級人生本身沒錯，只是若只把人生當成是一場競技，就算贏得了勝利，卻輸掉了身體、輸掉家庭、也輸掉人生，這樣划算嗎？
事業高度Vs.生命廣度
但追求 B級人生，是否太消極呢？一位在媒體任職的 劉 小姐認為，B級人生重視「人生投資報酬率」，從追求工作表現的「高度」，轉為追求人生多采多姿的「廣度」，這是一種價值選擇的問題，與人生是否積極進取無關。
她以研究所成績為例，一般研究生表現普普大約有85分，稍微認真一點有 86分，一定要表現 很亮眼才能拿到 90分。
她自己每天不眠不休，念完所有原文papers才得到 89分，但其實只要稍微多花點心力唸書，已經可以得到86分。為了多得那3分， 劉 小姐捨棄了社團活動與假日休閒。
「一學期120天，每天多念3小時書，360小時只換來3分，想想真是划不來；若是拿360小時做其他有意義的事，人生想必更精采。」
劉小姐認為，不論是課業或工作，都適用80╱20 法則，亦即80％的成績，來自於20％的付出。
假設你有 100小時，只要花20 小時做A工作，就能拿到 80分，剩下的 80小時，你有兩種選擇：
1、精益求精在A工作下苦工，最後拿到滿分100分；
2、去做BCDE四件工作，每件工作投注20小時，各拿到80分，最後總分是5×80＝400 分。
哪一種時間運用方式，投資報酬率較高，可帶給你更大的滿足感？這就是B級人生所要思考的問題。
從連續2年蟬聯年終獎金第一名的理財專員工作引退，寧可在銀行櫃檯當一般行員的安 小姐，就是選擇 B級人生的例子。
工作樂趣蕩然無存
大學畢業後， 安 小姐就在老字號的三商銀擔任臨櫃行員，辦理一般存款工作， 5 年前銀行民營化，她在組織重整後，被調到貴賓理財部門。
剛轉換跑道時，她相當滿意理專的生活，「可以說是虛榮吧！」 安 小姐說，這幾年理專儼然是當紅炸子雞，金控為訓練理專「伺候」金字塔頂端客層，安排許多繽紛的課程，安小姐轉跑道第一年學到很多新鮮事，包括高爾夫、品酒品茗、藝術鑑賞、插花、命理星座等。
課程的多采多姿，讓她學到許多人際應對技巧，而且第一年就考上多張證照，還幸運地拉到幾位「 VIP大戶」(資產超過 300萬元)，使她從工作中獲得不少成就感。
沒想到，第一年的一帆風順後，銀行開始調 高安 小姐的績效指標。「公司把我的業務目標訂得『比山高比海深』，高不可攀的業績壓力，令我深感挫折，工作樂趣也蕩然無存。」安小姐說，當時每天加班到晚上10點是常態，甚至週末假日也不得閒。
「我不怕累，但我最怕客戶賠錢。如何在業績與顧客權益取得一個平衡點，令我飽受煎熬」 安 小姐說。
安小姐去年決心向公司遞出辭呈，但公司基於愛才，強力慰留她當銀行行員。
人生，要學習「減法」
揮別年薪百萬的工作， 安 小姐沒有後悔。她說，人生前半段的職涯規畫，是一種「加法選擇」，所以擔任理專時，她不斷尋求各種可能性，為自己的職涯資本增值，包括薪水、職位等等。現在她則把人生當成「減法選擇」。
她說，減法管理其實非常簡單︰在人生諸多追求的目標中，如金錢、地位、家庭、愛情、享受生活等等，一項一項刪除不是最重要的東西，最終留下一兩項，就是自己的人生目標。
33歲的李勇毅過去一直是個眾人稱羨的電子新貴。擔任晶片設計研發工程師期間，李勇毅形容說，自己每天至少12小時和電腦相親相愛，忙碌一天後，再也提不起力氣做任何事，下班就直接打道回府，頂多倒在沙發前看電視，洗個澡，睡個覺，又是另一天的開始。
他表示，大部分工程師的生活乏善可陳，根本沒時間參加聯誼活動結識異性，所以曠男怨女一堆。「工程師最大的座右銘就是努力工作、趕快賺錢、盡快退休。」
再見！電子新貴
剛開始李勇毅也是抱著這種看法，但3年前他找到人生摯愛的伴侶，婚後生活有了重心，他開始無法忍受一天工作 12 小時的生活。
「 4月結婚、 5月就決定考公職、7 月如願考上高考第一志願電力工程，分發到民航局上班。」
從電子新貴到小公務員，李勇毅的薪水足足縮水一半，但他毫不後悔。
「以前我用時間換金錢，現在我用金錢買時間，把過去加班的時間，用來享受天倫之樂。」作家吳淡如說，「賺錢也賺到人生，才是最大幸福的人。」
人生和金錢的關係有四種可能狀況：賺錢也賺到人生、不賺錢卻賺到人生、賺錢卻賠上人生、不賺錢也賠上人生。
前兩者都是成功者，後兩者則為失敗者。賺錢也賺到人生，其實就是B級人生的真義，擁有一定水準的金錢，做自己想做的事情，才是人生的贏家。
原來喝咖啡有這多的好處與壞處
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱》
少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速? 蛌掑戲恁A能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量的飲用有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛YaHui）
增強身體敏捷度》
! 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡的人比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病! 時，應少喝咖啡
•發育中的兒童
•懷孕期間
•正在授乳的婦女
•老年人
•空腹前（或飯前）
•腹瀉者
•胃酸過多的人
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
•患有腸道過敏症候群者
•抽煙的人
•喝酒之後
•容易失眠的人
•有精神方面疾病的人
•正在服用鎮定劑的人
•應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150c c）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2..早晨喝咖啡的? 有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
2.主題: 愛喝咖啡的人..... 要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己 ,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 ..
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥,
結果骨質流失的速率減少了 25% 。
更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200~300 公克（ 10盎司）的洋蔥，能夠預防骨質疏鬆症。
關心自己也要關心別人 ... 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友喔~
北極熊的故事：人生不能重來~
你聽過北極熊的故事嗎？在北極圈裡，牠可是沒有什麼天敵的，但是聰明的愛斯基摩人，卻可不費吹灰之力逮捕牠......
愛斯基摩人是怎麼辦到的？
他們殺一隻海豹，把牠的血倒進一個水桶裡，用一把兩刃的匕首插在血液中央，因為氣溫太低，海豹血立即凝固，匕首就結在血中間，像一個超大型的冰棒，之後把冰棒倒出來，丟在雪原上就可以了。
北極熊有一個特性：嗜血如命，這就足以害死牠了。
牠的鼻子特靈，可以在好幾公里之外就嗅到血腥味，此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒，於是迅速趕來覓食，開始舔起血冰棒，舔著舔著，舌頭漸漸麻痺，但是還是不願意放棄這樣的美食，忽然血的味道變好了
──那是更新鮮的血，溫熱的血，於是牠越舔越起勁──原來那是牠自己的血──
事實是：牠舔到一個程度，已經舔到冰棒的中央部分，匕首畫破了牠的舌頭，血冒出來，但是牠的舌頭早已麻木，所以沒有感覺，但是牠的鼻子還很敏感，知道新鮮的血來了，加緊舔食的結果就是，舌頭傷的更深，血更多流失，通通吞下去自己的喉嚨裡。
最後是北極熊失血過多，休克暈厥過去，愛斯基摩人就走過去，幾乎不必花力氣，就可以輕鬆捕獲牠。
在我們的生命中，追求幸福的過程裡，我們也很可能是一隻北極熊，如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。
很多人，他們工作時間超長，因為他們認為事業上的成就，對他們的人生而言，是最重要的，他們賺了很多錢，真的很多，可是沒有時間去花，說實在的：即使他們有了時間，他們很有可能也不知道如何花這些錢......
他們雖然賺到了錢，卻失去很多東西，可能是人生更重要的東西，他們的家人和他們極少互動，他們的兒女不認識他們（我的意思是他陪著孩子長大，花時間與孩子相處）他們沒玩過，沒休閒生活，也不曾幫助任何一個人。
有人在他們的事業高峰時，忽然心肌梗塞，失去生命，有人忽然中風，失去行動能力健康，有人有一天忽然發現家人全都離他而去......
美國一個週刊 TIME : 做過一個調查，針對世界百大企業的退休CEO，請他們填一份問卷，其中前十大企業的老闆，對其中一個問題都有相同的答覆，這個問題是：
如果人生可以重新來過，你會希望什麼是你絕對不能錯過的？
這十個大老闆都說了同一件事，即人生可以重來，他們一定不放過陪伴孩子一起成
很多人說他們一旦做決定就不會後悔，問題是他們做決定之前，沒想清楚，到最後還是後悔！
讓我們現在就想清楚：你是那隻大北極熊嗎？
你正在吸自己的血，享受幸福的感覺嗎？人生只有一次，過去了就不再回來，請不要當大北極熊，以生命為代價的事業，很可能最後是賺得全世界，卻失去了你最寶貴的生命！
人若賺得全世界，賠上自己的生命，有甚麼益處呢？人還能拿甚麼換生命呢 ？
2010年3月10日 星期三
簡報(讀雜誌整理)
A:長期投資於人，是建立起員工強烈的向心力。
B:潘先生:假如每次都是老闆做決定，員工就懶於思考決斷，反之，就必須自己做決策。
C:當老問愈授權，員工也就愈賣命。
D:尊重別人，也是激發主動做事的主要方式。
E:明確的數據考核，形成壓力。
F:內部競爭與組織運作方非常不利於團隊合作。
G:一件事需要不斷討論，再討論，直到形成共識。
H:當你失敗時，你要如何反應，操之在己，而你的感覺正是你唯一可以控制的地方。
I:我們大部分的時候都不是在溝通，只是輪流說話。(維多)
K:高度的成長常常也需要長時間的累積。成功並非是一蹴可及。成功的背後卻是一連串挫折與 煎熬。
L:對要投入的產業深入了解及周全全分析，而一旦投入之後，往往到成功之前還要經過一段時間的努力，這是對創業者最大煎熬。沒有深入的了解，就不能產生撐下去的堅定信念，到最後功敗垂成。
M:大變化後的管理新思維。
N:張榮發對新時代的建言。
O:成功創業五大法則:
1:成功需要等待:在進榜的企業中，超過一半的成立時間都在十年以上，成功並非是一蹴可幾，它往往是長時間努力的結果。
2:小資本也可以創業:
3:籌措創業資金管道增加:
4:自己當老闆或是找人合作:
5:要有創業家精神:須專注，投入，不斷創新。
P:人才的取得及素質的提升，是未來公司經營最大挑戰。
Q:持續偵測內外環境變化中，建立正式而專業的管理制度，深入地尋求專業法律與財務專家的意見，是持續成長的不二法門。
R:張學友的MV
B:潘先生:假如每次都是老闆做決定，員工就懶於思考決斷，反之，就必須自己做決策。
C:當老問愈授權，員工也就愈賣命。
D:尊重別人，也是激發主動做事的主要方式。
E:明確的數據考核，形成壓力。
F:內部競爭與組織運作方非常不利於團隊合作。
G:一件事需要不斷討論，再討論，直到形成共識。
H:當你失敗時，你要如何反應，操之在己，而你的感覺正是你唯一可以控制的地方。
I:我們大部分的時候都不是在溝通，只是輪流說話。(維多)
K:高度的成長常常也需要長時間的累積。成功並非是一蹴可及。成功的背後卻是一連串挫折與 煎熬。
L:對要投入的產業深入了解及周全全分析，而一旦投入之後，往往到成功之前還要經過一段時間的努力，這是對創業者最大煎熬。沒有深入的了解，就不能產生撐下去的堅定信念，到最後功敗垂成。
M:大變化後的管理新思維。
N:張榮發對新時代的建言。
O:成功創業五大法則:
1:成功需要等待:在進榜的企業中，超過一半的成立時間都在十年以上，成功並非是一蹴可幾，它往往是長時間努力的結果。
2:小資本也可以創業:
3:籌措創業資金管道增加:
4:自己當老闆或是找人合作:
5:要有創業家精神:須專注，投入，不斷創新。
P:人才的取得及素質的提升，是未來公司經營最大挑戰。
Q:持續偵測內外環境變化中，建立正式而專業的管理制度，深入地尋求專業法律與財務專家的意見，是持續成長的不二法門。
R:張學友的MV
2010年3月9日 星期二
好文章共享(養生)
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
二‧排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
1.排汗:運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿:水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便:習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院
休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。
學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂
2010年3月5日 星期五
簡報-閱讀整理
這時候一位銷售員舉手答道:為了讓魚的生存率增加、死亡率減少，最簡的方法，就是在每一個水族箱中，放入魚類的天敵螃蟹。
這時候大家都說:不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。銷售員卻回答:不會的!是什麼讓魚死亡，就是安逸!所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的茦略。果不其然，魚的死亡率從四十%下降至五%。所以有句話說(安逸是組織最佳的安眠藥。)
只有改變才能活下去，現在我們仍在隨時觀察環境變化，只要市場有需求，我們就朝那個方向變。
@ 亞翔帶著探照燈找金礦，決定脫離價格競爭的空調、機電市場，走向專業的無塵市場。
@ 注重每一個流程，做事才會成功。
@ 台灣的薪酬獎勵制度透明度較低，而且台灣的企業文化比較傾向父權式邞理，所以造成員工參與較低，對於工作執徑表達意見的程度也不高。
@ 公司有沒有比市場更好的醫療保險、假期的彈性以及退休金計畫，都會是關鍵因素。
@領導人才所展現的人格特質，會關係到他們領導低階同事的表現，所以高階人才的領導力無論在哪個領域，都是關鍵表現之一。
@ 年輕世代的第一位答案是(金錢)，他自要 (立即)的回饋。
@越來越多公司需要有這種能夠從區域全球角度思考的人才。
@未來場的趨勢，都是希望企業經營越來越透明化，企業的評價與價值也會受此影響.
# 高階人是否具有(全球性的思維)也越來越重要.
%人物特寫-史秀蓉 總經理
為何能夠在男性主導的業務職場裡竄卅史秀蓉歸因於自己每天不停大量吸收科技的資訊，我甚至連廣告頁都看。
#大多數的人想改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
#人生偉業的建立，不在能知，乃在能行。知識若不懂活用力行，我們是永遠邁不出腳步的。
#任何的限制，都從自己的內心開始的。
#身體的鍛練需要持玖不懈的，方能有所成就。
#心智的鍛練也是要付上代價的，絕不可以一曝十寒。
# 最要的是不要自築籬，努力拓展新領域和發展自己更多方面的才能，是保持年輕，活潑和對生命好奇之道。
#若不給個己設限，則人生中就沒能限制你發揮的藩籬。
#成功是不斷致力於更上一層樓的過程，那是去實踐修身、處世、心智、體能、學識以及財富上成長的機會，並造福人。這條成功之路永遠是在構築之中，不斷廷伸，沒有止境。
#能把我們的人生神奇帶入偉大夢境的力量，就在你我的心中，而此刻就是發揮力量的時機。
%在今日資訊就如同古時帝王的權杖，能掌握特別知識的人就可以扭轉人生，進而改造全世界。
@異於常人乃是知道應該採取什麼樣的行動。行是指達成目標的做法，是成功所不可或缺的。
@成功者已經一再地向我們指出，我們的人生不受制於先天環境，乃受制於所抱持的態度。
@記住:只要你不去(抓住)沮喪，沮喪是不會附上身的。
@每一發憤努力的背後，必有加倍的賞賜。
@成功者與失敗者的信念是截然不同，而我們現在對自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。
@熱情和信猶如汽油，推動你邁向卓越之境。不過有推力仍舊不成，還得有航向否則就像沒有目標的火箭，在天空中盲目地亂飛。
找出投資的黃金比例
$ 唯有反市場操作才能投資獲利。
$該拿多少錢去冒險?
$所有的股票都是風險資產，長期債券也是。
$規畫投資組合的第一步，就是衡量自己的風險承受力。
&得之太易必不受珍惜。唯有付出代價，萬物始有價值。要改變現狀，就得改變自己。要改善自己，先改變我們看待外界的觀點。因為好面子，使我們對孩子的愛有了條件，造成他的自我評價低落。
&(足以傲人)的成就，出於自動自發的因素多於外在的影響。
&只重技巧就彷彿考前臨時抱彿腳。縱使有時順利過關，甚至成績還不錯，但未經日積月累的苦讀，絕無法學得精通，也不能增進心智成長。要怎麼收穫，先那栽，沒有捷徑可抄，這是自然界的定律。
&事實上品德才是溝通的利器。
&內在本質比外在言行更具說服力。這個道理人盡皆知，有人能獲得完全的信賴，因為我們了解他的本性。
&思維決淀一個人的思想與行為。
*不同的人對同樣一件事會有不同的看法，並且都能成立。這無關乎邏輯，而是心理因素使然。
*思維是行為與能度的根本，我們的一言一行均脫離不了思維的影響。
*人生的定律燈，是千錘百鍊的真理。
*價值觀是地圖，原則才是地點本身。
*與配偶，子女，朋友或同事相處，最要緊的就是學習傾聽，這需要相當成熟的修養。傾聽代表耐心、開放與想要了解對方的誠意，這些屬於成熟的人格。
2010年1月28日 星期四
心經 (身體健康須要，平靜的心----共享)
般若波羅蜜多心經 (每天觀，菩蕯將為你(妳)安心---------------------------------------------!)
觀自在菩蕯。行深般若波羅蜜多時。照見五蘊皆空。度一切苦厄。舍利子。色不異空。
空不異色。色即是空。空即是色。受想行識亦復如是。舍利子。是諸法空相。不生不滅。不垢不淨。
不增不減。是故空中無色。無受想行識。無眼耳鼻身意。無色聲香味觸法。無眼界。
乃至無意識界。無無明。亦無無明盡。乃至無老死。亦無老死盡。無苦集滅道。
無智亦無得。以無所得故。菩提蕯埵。依般若波羅蜜多故。心無罣礙。無罣礙故。
無有恐怖。遠離顛倒夢想。究竟涅槃。三世諸佛。依般若波羅蜜多故。
得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多。是大神咒。是大明咒。是無上咒。
是無等等咒。能除一切苦。真實不虛。故說般若波羅蜜多咒。即說咒日。揭諦揭諦。
波羅揭諦。波羅僧揭諦。菩提蕯婆訶。
註解:(美國管理學者柯維表示:不同的人對同樣一件事會有不同的看法，並且都能成立。這無關乎邏輯，而是心理因素使然。
觀自在菩蕯。行深般若波羅蜜多時。照見五蘊皆空。度一切苦厄。舍利子。色不異空。
空不異色。色即是空。空即是色。受想行識亦復如是。舍利子。是諸法空相。不生不滅。不垢不淨。
不增不減。是故空中無色。無受想行識。無眼耳鼻身意。無色聲香味觸法。無眼界。
乃至無意識界。無無明。亦無無明盡。乃至無老死。亦無老死盡。無苦集滅道。
無智亦無得。以無所得故。菩提蕯埵。依般若波羅蜜多故。心無罣礙。無罣礙故。
無有恐怖。遠離顛倒夢想。究竟涅槃。三世諸佛。依般若波羅蜜多故。
得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多。是大神咒。是大明咒。是無上咒。
是無等等咒。能除一切苦。真實不虛。故說般若波羅蜜多咒。即說咒日。揭諦揭諦。
波羅揭諦。波羅僧揭諦。菩提蕯婆訶。
註解:(美國管理學者柯維表示:不同的人對同樣一件事會有不同的看法，並且都能成立。這無關乎邏輯，而是心理因素使然。人的一生中，來自家庭，工作環境，親友同事，宗教以及流行思潮的影響力，均在不知不覺中制約著我們，左右著我們的思維(相法)。
如能時常接觸正向，凡事往好的方向去思考(轉好的念頭)，心自然平靜。
2010年1月17日 星期日
2010年1月11日 星期一
2010年1月6日 星期三
定，靜，安，慮，得(網路收集--共享)
1.人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。 2.如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。
3.你永遠要感謝給你逆境的眾生。
4.你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你， 你一定要放下，才能得到真正樂。
5.當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。 當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆。
6.今日的執著，會造成明日的後悔。
7.你可以擁有愛，但不要執著， 因為分離是必然的。
8.不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。
9.你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
10.每一種創傷，都是一種成熟。
11.狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己， 降伏自己，改變自己，才能改變別人。
12.你不要一直不滿人家， 你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。
13.一個人如果不能從內心去原諒別人， 那他就永遠不會心安理得。
14.心中裝滿著自己的看法與想法的人， 永遠聽不見別人的心聲。
15.毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。
16.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你 一口， 難道你也要趴下去反咬他一口嗎？
17.永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。
18.請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。
19.同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢？同樣的心理，你為什麼要充滿著煩惱呢？
20.得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。
21.活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有 鞋子穿的時候， 我發現有人卻沒腳。
22.多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎？
23.憎恨別人對自己是一種很大的損失。
24.每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，
乃至於珍惜生命。不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。
25.情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在。
26.不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。
27.當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。
28.用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。
29.默默的關懷與祝福別人，那是一種無形的布施。
30.不要刻意去猜測他人的想法，如果你沒有智慧與經驗 的正確判斷，通常都會有錯誤的。
31.要了解一個人，只需要看他的出發點與目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
32.人生的真理，只是藏在平淡無味之中。
33.不洗澡的人，硬擦香水是不會香的。名聲與尊貴，是來自於真才實學的。有德自然香。八二、原諒別人，就是給自己心中留下空間，以便回旋。
34.時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！
35.你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦。
36.永遠扭曲別人善意的人，無藥可救。
37.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？
38.白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣 。
39.廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。
40.沈默是毀謗最好的答覆。
41.對人恭敬，就是在莊嚴你自己。
42.擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。
43.來是偶然的，走是必然的。所以你必須， 隨緣不變，不變隨緣。
44.慈悲是你最好的武器
45.只要面對現實，你才能超越現實。
46.良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心。
47.不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。 \
48.有時候我們要冷靜問問自己，我們在追求什麼？我們活著為了什麼？
49.不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友， 也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的恩。
50.感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。
51.凡是能站在別人的角度為他人著想，這個就是慈悲。
52.說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不誇已能，不揚 人惡，自然能化敵為友。
53.誠實的面對你內心的矛盾和汙點，不要欺騙你自己。
54.因果不曾虧欠過我們什麼，所以請不要抱怨。
55.大多數的人一輩子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。
56.心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子 。
57.只要自覺心安，東西南北都好。如有一人未度，切莫自己逃了。
58.當你手中抓住一件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的。人的心若死執自己的觀念，不肯放下，那麼他的智慧也只能達到某種程度而已
59.如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了。多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破亡
60.你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。
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