一、對金錢的思維方式
窮人 有錢人
我辦不到 我怎樣才能辦到
我不可能贏 我一定要贏
我不富有的原因是我有孩子 我必須富有的原因是我有孩子
要是我再年輕一點 我還很年輕
我受的教育有限 我會不斷學習
要是我老爸給我留下…… 成功要靠自己
穩定的工作就是一切 不斷進取才是一切
賺錢的時候要小心,別去冒風險 要學會管理風險
我沒有資金 我想辦法找資金
我可買不起 我想辦法買得起
錢不好賺 賺錢很容易
貪財乃是萬惡之源 貧困才是萬惡之本
我對錢不感興趣 我的愛好是讓錢生錢
錢對我來說不重要 錢對我來說是人生價值
我要為賺錢而工作 我要讓金錢為我工作
我從不富有 我是一個有錢人
這是一個貧窮的世界 這是一個富有的世界
二、看待問題的角度
窮人 有錢人
在問題面前束手無策 想辦法解決問題
心靈是封閉的 頭腦是開放的
觀念是陳舊的 觀念是嶄新的
只說不做 語言後面跟著行動
看結果做事 看趨勢做事
只看消極與失敗的一面 先看積極和光明之處
在失敗面前找藉口 在失敗之後找原因
字典中總有「不可能」 字典中沒有「不可能」
不願合作,不會利用人際關係 喜歡與人合作,會利用人際關係
目光短淺,斤斤計較眼前得失 目光遠大,不會計較一時之利益
總覺得時間富裕,無所事事 總覺得時間不夠用,忙於做事
總想休息,工作並痛苦著 熱愛事業,工作並樂著
三、理財的方式
窮人 有錢人
等待天上掉下禮物 不斷尋找新的乳酪
渴望中獎 奠定基業
雞蛋裡挑骨頭 只找下金蛋的雞
期待不勞而獲 知道只有付出才有收穫
貧窮是長久的 破產是暫時的
努力存錢 不斷地投資
千方百計節約錢財 想方設法創造財富
購買負債 購置資產
口袋空空,腦袋也空空 口袋充實,腦袋更充實
甘心打工 願當老闆
總想去遠方尋找寶藏 鑽石就在腳下
四、對待人生的選擇
窮人 有錢人
抱守殘缺,不知變革 銳意進取,開拓創新
遇到挫折就放棄,還沒做事就失敗了 跌倒了再爬起來,不達目的不甘休
什麼都想做 先做好一件事
總想找找個好工作 一心要辦個好公司
總是更努力地工作 總是更聰明地工作
是別人船上的海員 是自己命運的舵手
空想家 夢想家
流浪漢 實幹家
坐等最佳時機 抓住每一個機會
人生是迷途個羔羊 人生是驚醒的雄獅
做成事要靠運氣 凡事付出就有機會
寄希望於下一代 要給子女打天下
nengkai是彰化縣二林鎮人(SEO)。 一般俗稱的海口人,離王功漁港碼頭風景區有六公里。平時海風強勁,彰化縣是農業大縣,二林地區2/3為農地,地廣人少,生活簡單的我,就在這種還境長大。 個人喜好,喜歡志同道合的朋友,大自然,登山,學習電腦(系統管理認証-証號:MLS0700102,網路管理認証-証號MLM0700009)(SEO)。
2010年3月19日 星期五
2010年3月18日 星期四
讓自己好過的方法 (好文章共享)
讓自己好過的方法
1.一些不錯的話
如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己, 那麼明天對你來說,又有什麼意義?
2.多心
有時候,你難免多心。心眼一多,對許多小事就跟著過敏。於是,別人多看你一眼,你便覺得他對你有敵意;別人少看你一眼,你又認定是他故意對你冷落。 多心的人註定活得辛苦,因為情緒太容易被別人的情緒所左右。多心的人總東想西想胡思亂想,結果是困在一團思緒的亂麻中,動彈不得。有時候,與其多心,不如少根筋。
3.你是一塊磁鐵
相不相信?其實你是一塊磁鐵。 當你身心愉稅、喜歡自己、對這個世界充滿善意,美好的東西就自然地被你所吸引。相反的,當你悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁,負面的一切也就相繼來報到了。因為你是一塊磁鐵,吸引的是與你相關的東西,所以快樂的你就吸引讓你快樂的? H事 境,煩憂的你則吸引讓你煩憂的人事境。幸運與厄運,在於你如何使用內在的磁力。這是信念的奧秘。
4.你今天心情好嗎?
你不說話,但眼底的神色已回答了一切。 那麼,就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧。「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊,若是不想就不存在,沒聽過這句話嗎?去喝一杯咖啡,買一件衣服,剪一種新髮型。去吃一筒冰淇淋,走一條街,看一場電影。去看一個老朋友,聊一回往事,數一晚星星。
讓自已好過的方法很多,而且善待自己是道德的。除非,你堅持躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
5.別太在意
他的吃相讓你討厭,但或許你說話的樣子也令他不悅。你不喜歡他穿衣的風格,說不定他也受不了你的髮型。他有他的缺點,你也有你的盲點。這世界上本來就不存在完美的人。沒有人可! 以百分之百地配合別人,也沒有人需要壓抑自己,只為了討人歡心。已經不是小學生了,你又何必搶著當風紀股長去注意別人是否肅靜?與其把時間浪費在不相干的人身上,不如用這寶貴的光陰來做對自己更有益處的事情。
6.心亂
心亂的時候,你像一把音沒調準的吉他,撥出來的都是剌耳的不穩定和弦。也許你正為了什麼暫時無法解決的事情發愁,或是為了還沒發生而可能發生的災難擔心,你不喜歡這心亂的感覺,卻又無法禁止漫天漫地的胡思亂想。於是你的心更亂,因為你深深地感到對自己的無能為力。我知道你的心正亂,但也請你相信,事情永遠不會像你所預想的那麼糟糕。許多時候,你太習慣自己嚇自己,只是徒然浪費了時間與力氣。心亂的時候,找一件能讓自己專心投入的事情來做吧!掃掃地,抹抹窗子,或是把堆在水槽裡的碗洗乾淨;當你整理了外在的秩序時,其實也就理清了內心的亂麻。
7.喜歡自己
你常常因為光陰易逝而恐慌,也常常因為荒廢歲月而不安;面對旁人的要求和自己的期望,你往往不知如何選擇,夾纏在公眾事物與私人情感之間,你`覺得一事無成。於是,置身於紛亂的生活裡,你的心就陷溺如流沙了。快樂的秘訣之一,就是在有限的時間裡,選擇先做你喜歡的事情。只有在一樣樣地完成它們之後,你才會一日比一日更喜歡自己。親愛的,如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己,那麼明天對你來說,又有什麼意義?
8.別做井底蛙
像一隻井底的青蛙,你抬頭看見的只是一小片天空。當這片天空出了太陽,你就以為全世界都發亮;當它下了雨,你又以為全世界都沒有光芒。井口的周圍就是你的世界的邊界,井口大的天空宰制了你的全部的心思。你沒有想到真正的世界其實是沒有邊界的,也不會知道在那個小天空之外還有個大天空。當你陷入某種人生僵局的時候,你就是這隻青蛙,侷限在潮濕的井底,看見的只是自己的痛苦。所以,你只能用力往上跳,跳出這口井,跳出僵局。然後,你會發現以前的世界何其小,未來的天地何其大。
9.秋雨
秋雨從高高的雲端落下,洗盡堆積了一夏的塵埃。如果潮濕的天氣讓你有了欲淚的情緒,那就痛痛快快地大哭一場吧。哭泣其實不必有正當的藉口,一如大笑無需任何緣由。人們總是讚美笑,卻不鼓勵哭,但一個不會哭的人就像從來不下雨的天空,只任乾燥的情緒壓抑堆積,不見淋漓活潑的水意。想笑就開心地笑,想哭就放心去哭,能笑也能哭,是對自己的慈悲。哭過的你將感到無限輕鬆,一如雨後的天空無限明淨。
10.跟著因緣走
小時候,你曾經對別的小孩炫耀:看!我有你沒有。你有的可能是一只風車、一個洋娃娃或一支彩色筆。長大後,你卻開始羨慕你的朋友:唉!他有我沒有。別人有的可能是一分理想的工作、一樁受寵的感情或一種優渥的生活。孩子氣的炫耀是天真,成人式的羨慕卻不免幼稚了。親愛的,其實你也有很多寶貴的東西是別人所沒有的.
Subject: 愈努力、愈用心,也就愈幸運!!
某知名企業登報應徵會計人員,廣告才登了二天,應徵的履歷表就如雪片般的飛來。
公司經過初步篩選,總計發出了三十封面試的通知書函。
結果,經過面試而被錄用的女孩,才貌普通,表面上看起來,實在找不出有什麼特別過人之處,能擊敗其他二十九位對手,實在令人大感意外。
公司中的幹部人員,都說她一定是被幸運之神給眷顧了,若是根據往例判斷,憑她的條件,根本不可能被錄用。
幸運的她在公司任職二年後,總經理的專任秘書突然發生車禍,嚴重的傷勢在短期內無法復元,而工作必須立刻有人接手,但總經理的執拗脾氣和工作習慣,可不是隨便哪個人就能適應的,所以,欲爭取的人雖然多,卻是誰也沒有把握。
沒想到,人事令發佈,雀屏中選的又是她,幸運的說法再次傳遍公司上下,真是羡煞了眾人。
但幸運的事,還不僅止於此;由於公司與許多外國廠商進行策略連盟,經常會和外國公司的高級主管接觸,這其中有一名是華僑,中文講得很流利,他每次來台灣時最喜歡作的消遣,就是下西洋棋,剛巧公司中只有她會下西洋棋,於是,二人在棋海中漸漸滋生情愫,最後締結良緣,寫下了一則現代灰姑娘的故事。
盛大的婚禮上,終於有人按捺不住的問她說:「ㄟ!能不能請妳稍為透露一下,妳怎麼能夠如此的幸運??
她緩緩地放下酒杯,用一個香吻取得新郎准她暫時離席的同意,然後將那些想知道答案的人帶到酒店的游泳池旁對她們說:
「當初,要去公司應徵的那一天,我沒有睡過頭,我在公司的人員還沒有開始上班前就去公司門口等待了。我不知道公司擔任面試的主管是誰,但我想,我可以在面試之前和陸續到公司上班的所有員工們打聲親切的招呼,而這裡面一定也有主管人員在內,這樣,我便能讓他們建立起對我的好印象。當然,我問候的對象,也包含了妳們在內,也許妳們不記得了,或當時根本不在乎,因為,妳們對別人從來就不曾用心過。」
大家沉默了一會兒,並試著用力回想當時的情景:「啊!是有這麼回事!不過,妳故意這麼做,不見得保證就會被錄取啊?我們覺得,還!是!
幸運的成份多?」
她嘴角微揚,輕哼了一聲,回答說:「我接到面試通知後,距離正式面試還有三天,我猜想,其他人大概只會抱持著等待的心情,但我卻利用這段時間,去查閱公司的資料,包括成立背景、經營團隊、產品走向、財務狀況、市場佈局以及歷史新聞等等,並作充份的了解,如此一來,當別人還在關心她自己的工作權益時,我已經作好了隨時可以上班的準備,自然能提高我被錄用的機會。
至於,我為什麼能以最淺的資歷去接任秘書的職位,那是因為,我花了很多的心力,去觀察、紀錄公司中每一個重要人物的工作態度和工作流程。
我知道前任秘書每天早上會替總經理泡一杯摩卡咖啡,加兩塊糖和一匙鮮奶油;到了下午三點,換成泡薰衣草茶,不加糖,但要放一片薄荷葉,而薰衣草茶包一定要是英國原裝進口的才行。如果總經理情緒不好,遞上一條冰毛巾是絕對不能稍有遲緩的。有幾次前任秘書忽然請假,在那幾天裡,這些事情是誰幫總經理做的,我想我不必再多說了吧!」
聽到這裡,眾人才有點兒恍然大悟:「照這麼說來,妳有可能不是原來就會下西洋棋的,而是臨時填鴨學會的,對不對?」
「妳們終於開竅了。當我老公第一次來台灣的時候,我注意到他閒時總是一個人在下西洋棋,引發了我好奇和學習的興趣。於是,當他第二次來台灣的時候,我已經將西洋棋學得很不錯了。在下的過程中我們變成了好朋友,不過,當時的我,實在不敢對他存有任何男女感情的妄想,如果說,這整個過程中有屬於妳們所謂的幸運的部份,大概就是指他對我的愛了。但我也必須說,我的幸運來自於我的努力和我的用心,當我愈努力愈用心,也就愈幸運。」
人經常會抱怨自己不夠幸運,卻從來不懂得去探討幸運發生的原因。
其實,幸運是來自於一分注定,三分善良和六分的努力。
注定的幸運,起因於前世所積累的福報,強求不得,所以不必妄想。
努力得到的幸運,在其流得汗、用得心比別人多,付出多,自然回報多。
善良也能獲致幸運,是真的嗎?
就讓我用生活中一段真實的小插曲來說明:
有一天早晨,我到便利超商買報紙,結帳的時候,一名小學生排在我前面,我聽見他向店員小姐說:
「麵包和紅茶請分開各打一張發票,謝謝!」我在他後面笑著說:「多拿一張發票,難道就比較容易中獎嗎?像我不訂報紙,每天用買的,為的就是一個月可以多三十張發票對獎,但從來連小獎也不曾對中過,運氣實在是有夠背的!」
那名小學生轉頭對我說:「不會呀!我每個月最少都會對中兩百元,最高紀錄還對中過四萬元哩!」
我開始對他的幸運感到好奇和羡慕,經由短暫的聊天,他告訴我說:「我媽媽每天早上都會給我二十元買早餐吃,媽媽賺錢很辛苦,而我爸爸很早以前就離開我們了。媽媽說,不吃早餐,頭腦會變笨,可是,我實在很想幫媽媽省錢。後來,我決定每天的早餐都到便利商店買,因為有發票可以拿,要是去一般的早餐店,錢花完了就什麼也沒有了。我想,如果我每個月都能對中獎金的話,不就可以替媽媽省錢了嗎!」
啊!真是一個心地善良的好孩子,想得獎金的出發點完全不是為自己,難怪他會如此幸運了。
終於,我明白了自己的運氣為什麼總是不好,原來是這個世界上有比我更需要幸運的人呀!
如果幸運全給了我,那這名善良的孩子不就難以如願了嗎!
可見,上天真是有眼睛的,唯有善良的人值得庇護。
現在,每當我拿到發票的時候,總會情不自禁地紅著眼眶想起那名小學生,神奇的是,當我愈希望上天將幸運分送給真正有需要的人時,自己卻開始也中起小獎來了。
假若這不是因為善良而招來的幸運,那又會是什麼呢?
我們不該再抱怨自己不夠幸運了,回頭想一想,是不是自己的福報積得不夠?
還是流得汗太少,用得心太淺,努力與冀求的比例差太多了呢?
或許,我們該學著更善良一點兒,更會替別人著想一點兒,當上天確認可以經由你的手去幫助更多苦難者的時候,幸運之神就會降臨了。
才氣與愛情一樣,不是與生俱來的,是去追尋、努力、磨練、失而復得最後才能擁有的***
FW: 我是不是公司30%的重要資產員工
兩週以來,我替一家國內高科技公司招聘他們的薪資管理部經理,
在成堆的應徵者中,我挑選了五位,分別進行面談,其中兩人非常有意思,讓我印象深刻。當中一位A君原先是在某大型汽車公司做教育訓練的。
我問他:「為什麼要來應徵這個工作?」
他告訴我說:「想歷練HR的各個功能,因為已經做過招募、訓練的工作,接下來便是薪資管理。」
我心想,「很不錯!有職涯規劃的概念。」。當我再問他,「上一個工作最有成就感的是什麼?」
他回答我說,「當自己安排了很多給同仁學習成長的課程時,同時本身也因此聽了很多課,感覺上像是讀了一個企管研究所,讓我覺得很有成就感。」
聽到這樣的答覆,給了我一個「好學」的觀感。
我又問他說,「那你覺得最沒成就感的是什麼?」
他皺了皺眉頭說,「我安排課程很辛苦,內容不但豐富,而且講師也很優秀,可是大家都不來上課。最後要去拜託他們來,他們不但上課不專心,還對我們說,上了沒用,浪費時間。然而,這些課程都是在總經理及高階主管討論後,認為有需要開的課。」
聽完後,我暗自以為,這也太不客戶導向了吧!不瞭解員工需求,難怪事倍功半。
我接著問,「準備如何做好薪資管理的業務?」
他回答我,「薪資管理首重公平,都是患不均而不是患貧,所以要先建立一個周延且公平的制度,然後按制度來執行。」
我心想,「這樣的回答中規中矩,不會犯錯,但也了無新意!」
另一個則是從美國回來的B君,原本在矽谷一家系統軟體公司負責教育訓練。
我同樣問她,「為什麼要來應徵這個工作?」
她回答我說,「因為丈夫回台灣創業,所以我也跟著回來,其實我非常滿意在那邊的生活與工作。」
聽她這樣的答覆,我再問她,「那你為什麼要從教育訓練轉到薪資管理?」
她告訴我說,「對於教育訓練已經很有心得,接下來想花一年時間,實踐在薪資管理上所學的理念。」
於是我便問她:「上個工作最大的成就感為何?」
她笑笑說,「我在短短兩年內,就將教育訓練部門從三個人減為只剩我一個人,此外預算也減為一半,成效卻比以前更好。」
我不禁問她:「如何做到的?」
她不加思索立即回答我說,「因為我根本就不主動辦訓練課程。」
我一聽,心中直想著「太有意思了!」
於是我接著問,「那公司要你負責教育訓練做什麼?」
她一副沉著的神態,淡淡地說:「教育訓練的目的,是要員工的能力獲得成長,並不表示一定要排很多訓練課程,只要能夠使員工成長,我就算是達到任務了!」
這樣的回答相當合邏輯,也很有創意,因此我繼續問她:「那你的做法是什麼?」
她整理了一下思緒,開始對我說道,「我呢!剛接這項職務時,發覺我們往往花了很多時間去安排講師、課程,做內部的課程廣告,鼓勵大家來上課;結果反應冷淡,很少人樂意前來,而我們卻早已經為規劃及安排這些課程累得半死!」她接著嚴肅地說,「所以呢!我馬上停止所有的課程安排,只繼續做兩種課程。」
不等我開口問,她便繼續說道,「首先是新進員工的訓練,我把所有課程內容全部放在 internet上,當新員工報到時,我便告訴他們自己上網去研讀,並且兩週後考試,若不及格便解僱,但是在這兩週內有任何問題都可以隨時來問。事後發覺,每個人都可以考高分。」
她理所當然地說,「既然,他們自己讀,就可以考到高分,那我為什麼要安排上課!」
她興致勃勃又告訴我說,「另外,我還會安排每季安排一次類似郊遊、露營、泛舟、攀岩等活動,把平日很難聚在一起的管理階層,藉由這樣的機會培養他們團隊的氣氛。我發覺效果很好,大家都樂於參加,回來後工作氣氛好,大家士氣高昂,自然生產力也相對提昇。」
「至於其他,我根本就不主動安排課程,等到員工自己有需要時,利用外面訓練機構找到相關課程,就可以申請公司補助付費。」
我呢!只會問他們幾個問題,
『你目前在負責什麼職務,執行什麼任務?』
『為了要有效完成,你需要什麼才能?』
『你下一步要往哪裡發展?需要事先培養哪些才能?』
『去上那個課,能夠培養哪些才能?』
這些回答若能符合上課的內容,而且他們主管也同意的話,我則樂於幫他報名,否則免談!」
她接著又說,「自從,我把教育訓練部門改變後,工作量頓時減少,所以只需要我一個人。」
我聽完她的回答,便想知道她打算如何做一位薪資管理部經理?沒想到,她告訴我,打算一年內,把這個工作所有事務處理性質的工作,讓它消失掉。
「怎麼做呢?」我問她。
「將這些處理流程電腦化,或者是外包,最後只需要留一個人做策略性的規劃就可以了!」她胸有成竹地看著我說道。
至於策略性的規劃指的是什麼?
她向我解釋:「所謂薪資管理,我認為公司理應只有少部分員工(約10%到30%)是公司的資產,而薪資管理便是針對那些員工所做的。如何利用薪資管理的辦法,留住那些員工,並使之樂於為公司效力,這是我要花心思的。」「至於其他的員工,則依照規 定來辦理,既然是依照規定,那麼這些流程及工作,自然可以電腦化或外包。」她很自信地 如此說著。
當然,我心裡屬意的是B君,我也如實地向我的客戶推薦B君,告知他們B君的特點-有革命性的改革做法,但也怕會引起一些組織內的混亂。我的客戶尚未做出任何決定,可 能他也正陷入長考。
各位看倌若你是這家科技公司的總經理,你會選擇A君或B君做為你下一位薪資管理部的經理?
Note:我看完後得到的啟示是─
1. 許多事情可用簡單化來處理,大量的例行性事務儘可能電腦化或外包處理,多花時間在策略性及創造性的規劃上。
2. 每半年大家最頭痛的打考績與調薪,也可簡化成只挑出30%屬於公司重要資產的員工,好好認真處理與獎勵,以留住人才,剩下的70%員工則交由電腦依公司規定的公式公平處理,既簡單又有效益。不知道你的讀後心得是什麼?是否有革命性創新的看法?!
或許會下列答案
如果你發現你很努力卻仍淪為公司的70%,你可以─
1. 更努力,期待哪一天電腦出錯時將你重新歸類為30%
2. 離職 ,這樣你會有機會變成別家公司的30%
學習系統工程的經驗告訴我,已經丟入電腦處裡的資料絕少會被重新檢閱,除非系統出什麼大差錯,換言之,一但淪為70%的人,以後你繼續屬於70%的機率遠比你能翻身的機率大得多。
不管是前30%或後70%,我覺得透過---,可以刺激一下想法,同樣的事情也有迥異的決策,很棒!
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雖然他講的是另一檔事
但我卻聯想到了另一個一直在我心底沉了很久的問題
中間的培訓人才方式 跟我的想法真的是一模一樣
我希望能夠在公司打造一個圖書館 大家能來取閱自己需要的書
我不需要去強迫 任何領域 其他部份的知識 我都歡迎來學習
反正你是我們公司的人 我就當你是資產的一部份 而且是最重要的一部份
你的能力有多少 一切是你自己在運用 當然需要什麼 也只有你自己知道
強摘的果子不會甜 我也不想在把爛泥扶上牆
不如讓你們自己去發揮 自己去找事做
你能發展到那兒 我就帶你到你該去的地方 這才是我想要的方法
最後面的心得
有些偏激 適用於一些年輕人或是真的身價卓越的人
不過基本的概念跟我的想法一致
一個人在一個團體中的價值
到底是什麼?
在想公司為什麼要不給你加薪不給你升遷時
倒不如想想 為什麼公司要給你更好的offer?
公司的目的是營利 不是公益團體 沒必要跟你搏感情
這篇文章的用意 是要讓雇員從雇主的角度去想
只是個簡單的交換角色思考
這對我來說不難 我心機重 所以我整天在做這件事
但我發現對很多人來說 卻是怎麼也參不透
不知道自己的斤兩 只想要求別人 這是一個很奇怪的現象
就算後面的50%被裁撤時 那取代性很高的51%~70% 仍然不會感到緊張的
大有人在
結論: 大部份的人都很笨 因為都不知道自己要的是什麼 只是跟著大家喊"加薪~加薪~"
與其要薪水 我還希望可以做出一些讓公司非要我不可的大事
這不才是符合人力資源供需的法則?
1.一些不錯的話
如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己, 那麼明天對你來說,又有什麼意義?
2.多心
有時候,你難免多心。心眼一多,對許多小事就跟著過敏。於是,別人多看你一眼,你便覺得他對你有敵意;別人少看你一眼,你又認定是他故意對你冷落。 多心的人註定活得辛苦,因為情緒太容易被別人的情緒所左右。多心的人總東想西想胡思亂想,結果是困在一團思緒的亂麻中,動彈不得。有時候,與其多心,不如少根筋。
3.你是一塊磁鐵
相不相信?其實你是一塊磁鐵。 當你身心愉稅、喜歡自己、對這個世界充滿善意,美好的東西就自然地被你所吸引。相反的,當你悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁,負面的一切也就相繼來報到了。因為你是一塊磁鐵,吸引的是與你相關的東西,所以快樂的你就吸引讓你快樂的? H事 境,煩憂的你則吸引讓你煩憂的人事境。幸運與厄運,在於你如何使用內在的磁力。這是信念的奧秘。
4.你今天心情好嗎?
你不說話,但眼底的神色已回答了一切。 那麼,就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧。「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊,若是不想就不存在,沒聽過這句話嗎?去喝一杯咖啡,買一件衣服,剪一種新髮型。去吃一筒冰淇淋,走一條街,看一場電影。去看一個老朋友,聊一回往事,數一晚星星。
讓自已好過的方法很多,而且善待自己是道德的。除非,你堅持躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
5.別太在意
他的吃相讓你討厭,但或許你說話的樣子也令他不悅。你不喜歡他穿衣的風格,說不定他也受不了你的髮型。他有他的缺點,你也有你的盲點。這世界上本來就不存在完美的人。沒有人可! 以百分之百地配合別人,也沒有人需要壓抑自己,只為了討人歡心。已經不是小學生了,你又何必搶著當風紀股長去注意別人是否肅靜?與其把時間浪費在不相干的人身上,不如用這寶貴的光陰來做對自己更有益處的事情。
6.心亂
心亂的時候,你像一把音沒調準的吉他,撥出來的都是剌耳的不穩定和弦。也許你正為了什麼暫時無法解決的事情發愁,或是為了還沒發生而可能發生的災難擔心,你不喜歡這心亂的感覺,卻又無法禁止漫天漫地的胡思亂想。於是你的心更亂,因為你深深地感到對自己的無能為力。我知道你的心正亂,但也請你相信,事情永遠不會像你所預想的那麼糟糕。許多時候,你太習慣自己嚇自己,只是徒然浪費了時間與力氣。心亂的時候,找一件能讓自己專心投入的事情來做吧!掃掃地,抹抹窗子,或是把堆在水槽裡的碗洗乾淨;當你整理了外在的秩序時,其實也就理清了內心的亂麻。
7.喜歡自己
你常常因為光陰易逝而恐慌,也常常因為荒廢歲月而不安;面對旁人的要求和自己的期望,你往往不知如何選擇,夾纏在公眾事物與私人情感之間,你`覺得一事無成。於是,置身於紛亂的生活裡,你的心就陷溺如流沙了。快樂的秘訣之一,就是在有限的時間裡,選擇先做你喜歡的事情。只有在一樣樣地完成它們之後,你才會一日比一日更喜歡自己。親愛的,如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己,那麼明天對你來說,又有什麼意義?
8.別做井底蛙
像一隻井底的青蛙,你抬頭看見的只是一小片天空。當這片天空出了太陽,你就以為全世界都發亮;當它下了雨,你又以為全世界都沒有光芒。井口的周圍就是你的世界的邊界,井口大的天空宰制了你的全部的心思。你沒有想到真正的世界其實是沒有邊界的,也不會知道在那個小天空之外還有個大天空。當你陷入某種人生僵局的時候,你就是這隻青蛙,侷限在潮濕的井底,看見的只是自己的痛苦。所以,你只能用力往上跳,跳出這口井,跳出僵局。然後,你會發現以前的世界何其小,未來的天地何其大。
9.秋雨
秋雨從高高的雲端落下,洗盡堆積了一夏的塵埃。如果潮濕的天氣讓你有了欲淚的情緒,那就痛痛快快地大哭一場吧。哭泣其實不必有正當的藉口,一如大笑無需任何緣由。人們總是讚美笑,卻不鼓勵哭,但一個不會哭的人就像從來不下雨的天空,只任乾燥的情緒壓抑堆積,不見淋漓活潑的水意。想笑就開心地笑,想哭就放心去哭,能笑也能哭,是對自己的慈悲。哭過的你將感到無限輕鬆,一如雨後的天空無限明淨。
10.跟著因緣走
小時候,你曾經對別的小孩炫耀:看!我有你沒有。你有的可能是一只風車、一個洋娃娃或一支彩色筆。長大後,你卻開始羨慕你的朋友:唉!他有我沒有。別人有的可能是一分理想的工作、一樁受寵的感情或一種優渥的生活。孩子氣的炫耀是天真,成人式的羨慕卻不免幼稚了。親愛的,其實你也有很多寶貴的東西是別人所沒有的.
Subject: 愈努力、愈用心,也就愈幸運!!
某知名企業登報應徵會計人員,廣告才登了二天,應徵的履歷表就如雪片般的飛來。
公司經過初步篩選,總計發出了三十封面試的通知書函。
結果,經過面試而被錄用的女孩,才貌普通,表面上看起來,實在找不出有什麼特別過人之處,能擊敗其他二十九位對手,實在令人大感意外。
公司中的幹部人員,都說她一定是被幸運之神給眷顧了,若是根據往例判斷,憑她的條件,根本不可能被錄用。
幸運的她在公司任職二年後,總經理的專任秘書突然發生車禍,嚴重的傷勢在短期內無法復元,而工作必須立刻有人接手,但總經理的執拗脾氣和工作習慣,可不是隨便哪個人就能適應的,所以,欲爭取的人雖然多,卻是誰也沒有把握。
沒想到,人事令發佈,雀屏中選的又是她,幸運的說法再次傳遍公司上下,真是羡煞了眾人。
但幸運的事,還不僅止於此;由於公司與許多外國廠商進行策略連盟,經常會和外國公司的高級主管接觸,這其中有一名是華僑,中文講得很流利,他每次來台灣時最喜歡作的消遣,就是下西洋棋,剛巧公司中只有她會下西洋棋,於是,二人在棋海中漸漸滋生情愫,最後締結良緣,寫下了一則現代灰姑娘的故事。
盛大的婚禮上,終於有人按捺不住的問她說:「ㄟ!能不能請妳稍為透露一下,妳怎麼能夠如此的幸運??
她緩緩地放下酒杯,用一個香吻取得新郎准她暫時離席的同意,然後將那些想知道答案的人帶到酒店的游泳池旁對她們說:
「當初,要去公司應徵的那一天,我沒有睡過頭,我在公司的人員還沒有開始上班前就去公司門口等待了。我不知道公司擔任面試的主管是誰,但我想,我可以在面試之前和陸續到公司上班的所有員工們打聲親切的招呼,而這裡面一定也有主管人員在內,這樣,我便能讓他們建立起對我的好印象。當然,我問候的對象,也包含了妳們在內,也許妳們不記得了,或當時根本不在乎,因為,妳們對別人從來就不曾用心過。」
大家沉默了一會兒,並試著用力回想當時的情景:「啊!是有這麼回事!不過,妳故意這麼做,不見得保證就會被錄取啊?我們覺得,還!是!
幸運的成份多?」
她嘴角微揚,輕哼了一聲,回答說:「我接到面試通知後,距離正式面試還有三天,我猜想,其他人大概只會抱持著等待的心情,但我卻利用這段時間,去查閱公司的資料,包括成立背景、經營團隊、產品走向、財務狀況、市場佈局以及歷史新聞等等,並作充份的了解,如此一來,當別人還在關心她自己的工作權益時,我已經作好了隨時可以上班的準備,自然能提高我被錄用的機會。
至於,我為什麼能以最淺的資歷去接任秘書的職位,那是因為,我花了很多的心力,去觀察、紀錄公司中每一個重要人物的工作態度和工作流程。
我知道前任秘書每天早上會替總經理泡一杯摩卡咖啡,加兩塊糖和一匙鮮奶油;到了下午三點,換成泡薰衣草茶,不加糖,但要放一片薄荷葉,而薰衣草茶包一定要是英國原裝進口的才行。如果總經理情緒不好,遞上一條冰毛巾是絕對不能稍有遲緩的。有幾次前任秘書忽然請假,在那幾天裡,這些事情是誰幫總經理做的,我想我不必再多說了吧!」
聽到這裡,眾人才有點兒恍然大悟:「照這麼說來,妳有可能不是原來就會下西洋棋的,而是臨時填鴨學會的,對不對?」
「妳們終於開竅了。當我老公第一次來台灣的時候,我注意到他閒時總是一個人在下西洋棋,引發了我好奇和學習的興趣。於是,當他第二次來台灣的時候,我已經將西洋棋學得很不錯了。在下的過程中我們變成了好朋友,不過,當時的我,實在不敢對他存有任何男女感情的妄想,如果說,這整個過程中有屬於妳們所謂的幸運的部份,大概就是指他對我的愛了。但我也必須說,我的幸運來自於我的努力和我的用心,當我愈努力愈用心,也就愈幸運。」
人經常會抱怨自己不夠幸運,卻從來不懂得去探討幸運發生的原因。
其實,幸運是來自於一分注定,三分善良和六分的努力。
注定的幸運,起因於前世所積累的福報,強求不得,所以不必妄想。
努力得到的幸運,在其流得汗、用得心比別人多,付出多,自然回報多。
善良也能獲致幸運,是真的嗎?
就讓我用生活中一段真實的小插曲來說明:
有一天早晨,我到便利超商買報紙,結帳的時候,一名小學生排在我前面,我聽見他向店員小姐說:
「麵包和紅茶請分開各打一張發票,謝謝!」我在他後面笑著說:「多拿一張發票,難道就比較容易中獎嗎?像我不訂報紙,每天用買的,為的就是一個月可以多三十張發票對獎,但從來連小獎也不曾對中過,運氣實在是有夠背的!」
那名小學生轉頭對我說:「不會呀!我每個月最少都會對中兩百元,最高紀錄還對中過四萬元哩!」
我開始對他的幸運感到好奇和羡慕,經由短暫的聊天,他告訴我說:「我媽媽每天早上都會給我二十元買早餐吃,媽媽賺錢很辛苦,而我爸爸很早以前就離開我們了。媽媽說,不吃早餐,頭腦會變笨,可是,我實在很想幫媽媽省錢。後來,我決定每天的早餐都到便利商店買,因為有發票可以拿,要是去一般的早餐店,錢花完了就什麼也沒有了。我想,如果我每個月都能對中獎金的話,不就可以替媽媽省錢了嗎!」
啊!真是一個心地善良的好孩子,想得獎金的出發點完全不是為自己,難怪他會如此幸運了。
終於,我明白了自己的運氣為什麼總是不好,原來是這個世界上有比我更需要幸運的人呀!
如果幸運全給了我,那這名善良的孩子不就難以如願了嗎!
可見,上天真是有眼睛的,唯有善良的人值得庇護。
現在,每當我拿到發票的時候,總會情不自禁地紅著眼眶想起那名小學生,神奇的是,當我愈希望上天將幸運分送給真正有需要的人時,自己卻開始也中起小獎來了。
假若這不是因為善良而招來的幸運,那又會是什麼呢?
我們不該再抱怨自己不夠幸運了,回頭想一想,是不是自己的福報積得不夠?
還是流得汗太少,用得心太淺,努力與冀求的比例差太多了呢?
或許,我們該學著更善良一點兒,更會替別人著想一點兒,當上天確認可以經由你的手去幫助更多苦難者的時候,幸運之神就會降臨了。
才氣與愛情一樣,不是與生俱來的,是去追尋、努力、磨練、失而復得最後才能擁有的***
FW: 我是不是公司30%的重要資產員工
兩週以來,我替一家國內高科技公司招聘他們的薪資管理部經理,
在成堆的應徵者中,我挑選了五位,分別進行面談,其中兩人非常有意思,讓我印象深刻。當中一位A君原先是在某大型汽車公司做教育訓練的。
我問他:「為什麼要來應徵這個工作?」
他告訴我說:「想歷練HR的各個功能,因為已經做過招募、訓練的工作,接下來便是薪資管理。」
我心想,「很不錯!有職涯規劃的概念。」。當我再問他,「上一個工作最有成就感的是什麼?」
他回答我說,「當自己安排了很多給同仁學習成長的課程時,同時本身也因此聽了很多課,感覺上像是讀了一個企管研究所,讓我覺得很有成就感。」
聽到這樣的答覆,給了我一個「好學」的觀感。
我又問他說,「那你覺得最沒成就感的是什麼?」
他皺了皺眉頭說,「我安排課程很辛苦,內容不但豐富,而且講師也很優秀,可是大家都不來上課。最後要去拜託他們來,他們不但上課不專心,還對我們說,上了沒用,浪費時間。然而,這些課程都是在總經理及高階主管討論後,認為有需要開的課。」
聽完後,我暗自以為,這也太不客戶導向了吧!不瞭解員工需求,難怪事倍功半。
我接著問,「準備如何做好薪資管理的業務?」
他回答我,「薪資管理首重公平,都是患不均而不是患貧,所以要先建立一個周延且公平的制度,然後按制度來執行。」
我心想,「這樣的回答中規中矩,不會犯錯,但也了無新意!」
另一個則是從美國回來的B君,原本在矽谷一家系統軟體公司負責教育訓練。
我同樣問她,「為什麼要來應徵這個工作?」
她回答我說,「因為丈夫回台灣創業,所以我也跟著回來,其實我非常滿意在那邊的生活與工作。」
聽她這樣的答覆,我再問她,「那你為什麼要從教育訓練轉到薪資管理?」
她告訴我說,「對於教育訓練已經很有心得,接下來想花一年時間,實踐在薪資管理上所學的理念。」
於是我便問她:「上個工作最大的成就感為何?」
她笑笑說,「我在短短兩年內,就將教育訓練部門從三個人減為只剩我一個人,此外預算也減為一半,成效卻比以前更好。」
我不禁問她:「如何做到的?」
她不加思索立即回答我說,「因為我根本就不主動辦訓練課程。」
我一聽,心中直想著「太有意思了!」
於是我接著問,「那公司要你負責教育訓練做什麼?」
她一副沉著的神態,淡淡地說:「教育訓練的目的,是要員工的能力獲得成長,並不表示一定要排很多訓練課程,只要能夠使員工成長,我就算是達到任務了!」
這樣的回答相當合邏輯,也很有創意,因此我繼續問她:「那你的做法是什麼?」
她整理了一下思緒,開始對我說道,「我呢!剛接這項職務時,發覺我們往往花了很多時間去安排講師、課程,做內部的課程廣告,鼓勵大家來上課;結果反應冷淡,很少人樂意前來,而我們卻早已經為規劃及安排這些課程累得半死!」她接著嚴肅地說,「所以呢!我馬上停止所有的課程安排,只繼續做兩種課程。」
不等我開口問,她便繼續說道,「首先是新進員工的訓練,我把所有課程內容全部放在 internet上,當新員工報到時,我便告訴他們自己上網去研讀,並且兩週後考試,若不及格便解僱,但是在這兩週內有任何問題都可以隨時來問。事後發覺,每個人都可以考高分。」
她理所當然地說,「既然,他們自己讀,就可以考到高分,那我為什麼要安排上課!」
她興致勃勃又告訴我說,「另外,我還會安排每季安排一次類似郊遊、露營、泛舟、攀岩等活動,把平日很難聚在一起的管理階層,藉由這樣的機會培養他們團隊的氣氛。我發覺效果很好,大家都樂於參加,回來後工作氣氛好,大家士氣高昂,自然生產力也相對提昇。」
「至於其他,我根本就不主動安排課程,等到員工自己有需要時,利用外面訓練機構找到相關課程,就可以申請公司補助付費。」
我呢!只會問他們幾個問題,
『你目前在負責什麼職務,執行什麼任務?』
『為了要有效完成,你需要什麼才能?』
『你下一步要往哪裡發展?需要事先培養哪些才能?』
『去上那個課,能夠培養哪些才能?』
這些回答若能符合上課的內容,而且他們主管也同意的話,我則樂於幫他報名,否則免談!」
她接著又說,「自從,我把教育訓練部門改變後,工作量頓時減少,所以只需要我一個人。」
我聽完她的回答,便想知道她打算如何做一位薪資管理部經理?沒想到,她告訴我,打算一年內,把這個工作所有事務處理性質的工作,讓它消失掉。
「怎麼做呢?」我問她。
「將這些處理流程電腦化,或者是外包,最後只需要留一個人做策略性的規劃就可以了!」她胸有成竹地看著我說道。
至於策略性的規劃指的是什麼?
她向我解釋:「所謂薪資管理,我認為公司理應只有少部分員工(約10%到30%)是公司的資產,而薪資管理便是針對那些員工所做的。如何利用薪資管理的辦法,留住那些員工,並使之樂於為公司效力,這是我要花心思的。」「至於其他的員工,則依照規 定來辦理,既然是依照規定,那麼這些流程及工作,自然可以電腦化或外包。」她很自信地 如此說著。
當然,我心裡屬意的是B君,我也如實地向我的客戶推薦B君,告知他們B君的特點-有革命性的改革做法,但也怕會引起一些組織內的混亂。我的客戶尚未做出任何決定,可 能他也正陷入長考。
各位看倌若你是這家科技公司的總經理,你會選擇A君或B君做為你下一位薪資管理部的經理?
Note:我看完後得到的啟示是─
1. 許多事情可用簡單化來處理,大量的例行性事務儘可能電腦化或外包處理,多花時間在策略性及創造性的規劃上。
2. 每半年大家最頭痛的打考績與調薪,也可簡化成只挑出30%屬於公司重要資產的員工,好好認真處理與獎勵,以留住人才,剩下的70%員工則交由電腦依公司規定的公式公平處理,既簡單又有效益。不知道你的讀後心得是什麼?是否有革命性創新的看法?!
或許會下列答案
如果你發現你很努力卻仍淪為公司的70%,你可以─
1. 更努力,期待哪一天電腦出錯時將你重新歸類為30%
2. 離職 ,這樣你會有機會變成別家公司的30%
學習系統工程的經驗告訴我,已經丟入電腦處裡的資料絕少會被重新檢閱,除非系統出什麼大差錯,換言之,一但淪為70%的人,以後你繼續屬於70%的機率遠比你能翻身的機率大得多。
不管是前30%或後70%,我覺得透過---,可以刺激一下想法,同樣的事情也有迥異的決策,很棒!
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雖然他講的是另一檔事
但我卻聯想到了另一個一直在我心底沉了很久的問題
中間的培訓人才方式 跟我的想法真的是一模一樣
我希望能夠在公司打造一個圖書館 大家能來取閱自己需要的書
我不需要去強迫 任何領域 其他部份的知識 我都歡迎來學習
反正你是我們公司的人 我就當你是資產的一部份 而且是最重要的一部份
你的能力有多少 一切是你自己在運用 當然需要什麼 也只有你自己知道
強摘的果子不會甜 我也不想在把爛泥扶上牆
不如讓你們自己去發揮 自己去找事做
你能發展到那兒 我就帶你到你該去的地方 這才是我想要的方法
最後面的心得
有些偏激 適用於一些年輕人或是真的身價卓越的人
不過基本的概念跟我的想法一致
一個人在一個團體中的價值
到底是什麼?
在想公司為什麼要不給你加薪不給你升遷時
倒不如想想 為什麼公司要給你更好的offer?
公司的目的是營利 不是公益團體 沒必要跟你搏感情
這篇文章的用意 是要讓雇員從雇主的角度去想
只是個簡單的交換角色思考
這對我來說不難 我心機重 所以我整天在做這件事
但我發現對很多人來說 卻是怎麼也參不透
不知道自己的斤兩 只想要求別人 這是一個很奇怪的現象
就算後面的50%被裁撤時 那取代性很高的51%~70% 仍然不會感到緊張的
大有人在
結論: 大部份的人都很笨 因為都不知道自己要的是什麼 只是跟著大家喊"加薪~加薪~"
與其要薪水 我還希望可以做出一些讓公司非要我不可的大事
這不才是符合人力資源供需的法則?
2010年3月15日 星期一
人生|咖啡(共享)(seo)
B 級人生 值得一看
若是成績單上出現B ,大部分人聯想到的,絕對不是「 Better」,而是 「Bad」。
B 這個字母,長期以來被認為是「次等」的表現,每個人都奮力想達到A,甚至 A+,彷彿若不能達到 A的成績,就是不夠努力與稱職。但人生凡事都追求A,一定能獲得滿足感嗎?
享受生命的充實感
最近「B級人生」的話題,在日本引起不少討論。
起因於經濟專家森永卓郎,把人生分成三級: A級人生是「有錢沒閒」;B級人生的「錢少一點,但是有閒」,可算是「有錢有閒」。至於C級人生則是經濟困窘,可能是「有閒沒錢」(如失業者),也可能「沒錢沒閒」( 如底層勞動者)。森永卓郎認為,B級人 生是最有滿足感的生活。
若每天工作10幾小時,犧牲家庭與休閒,不惜一切代價追求A級人生,即使賺到A級財富,沒時間享受也是枉費。
B級雖然收入次一等,但還是能維持在一定生活水準之上,反而因為付出較少的代價,有時間去做自己想做的事,享受生命的充實感,所以整體生活絕不輸A級。
因此,森永卓郎特別強調「B is Beautiful」,認為「B is Better Than A 」。
精算人生投資報酬率
B 級人生這種價值觀的出現,有其社會淵源。作家劉黎兒指出,日本經過長年經濟不景氣,原本「1億國民都是中產階級」的社會,已經不再回頭,轉成「 1%超級精英+99%平庸上班族」的結構,除了極少數A +超級精英之外,99%工作者的薪水都在遞減,再怎麼努力也 是枉然。
在這種社會結構下,「一分耕耘、一分收穫」的正比例關係被打破,打拚不再保證出頭天,「努力必有回報」也成為一種欺瞞的說法。
因此,許多日本上班族,開始思考「人生投資報酬率」的問題。當付出無法獲得回報,他們不想再無條件賣命給公司,寧可將更多時間用來享受家庭生活,或是經營個人興趣休閒。
B級上班族雖不是高薪族,但還是有一定生活水準,也還買得起車子等用品。比起將人生全部送給公司的 A+超級精英,誰的人生比較划算,答案不言可喻。
贏了事業,輸了人生
有人用古瑪雅文化的活人獻祭,來形容追求A級人生的工作者。瑪雅皇宮貴族居住的中心地帶都有一個球場,凡是贏得球賽的人,就會被當作被神所選中的神聖的人,由祭司血祭給神;而贏家被砍頭祭給神明,被看成是件很光榮的事。
超級精英不惜一切贏得 A級人生,就好像在瑪雅球賽最後贏得勝利的人,所換到的不過是過勞死。
根據統計,日本每年死於心臟病的 21萬人,至少有20%是肇因於過勞,其中多半是中 壯年上班族。
追求 A級人生本身沒錯,只是若只把人生當成是一場競技,就算贏得了勝利,卻輸掉了身體、輸掉家庭、也輸掉人生,這樣划算嗎?
事業高度Vs.生命廣度
但追求 B級人生,是否太消極呢?一位在媒體任職的 劉 小姐認為,B級人生重視「人生投資報酬率」,從追求工作表現的「高度」,轉為追求人生多采多姿的「廣度」,這是一種價值選擇的問題,與人生是否積極進取無關。
她以研究所成績為例,一般研究生表現普普大約有85分,稍微認真一點有 86分,一定要表現 很亮眼才能拿到 90分。
她自己每天不眠不休,念完所有原文papers才得到 89分,但其實只要稍微多花點心力唸書,已經可以得到86分。為了多得那3分, 劉 小姐捨棄了社團活動與假日休閒。
「一學期120天,每天多念3小時書,360小時只換來3分,想想真是划不來;若是拿360小時做其他有意義的事,人生想必更精采。」
劉小姐認為,不論是課業或工作,都適用80╱20 法則,亦即80%的成績,來自於20%的付出。
假設你有 100小時,只要花20 小時做A工作,就能拿到 80分,剩下的 80小時,你有兩種選擇:
1、精益求精在A工作下苦工,最後拿到滿分100分;
2、去做BCDE四件工作,每件工作投注20小時,各拿到80分,最後總分是5×80=400 分。
哪一種時間運用方式,投資報酬率較高,可帶給你更大的滿足感?這就是B級人生所要思考的問題。
從連續2年蟬聯年終獎金第一名的理財專員工作引退,寧可在銀行櫃檯當一般行員的安 小姐,就是選擇 B級人生的例子。
工作樂趣蕩然無存
大學畢業後, 安 小姐就在老字號的三商銀擔任臨櫃行員,辦理一般存款工作, 5 年前銀行民營化,她在組織重整後,被調到貴賓理財部門。
剛轉換跑道時,她相當滿意理專的生活,「可以說是虛榮吧!」 安 小姐說,這幾年理專儼然是當紅炸子雞,金控為訓練理專「伺候」金字塔頂端客層,安排許多繽紛的課程,安小姐轉跑道第一年學到很多新鮮事,包括高爾夫、品酒品茗、藝術鑑賞、插花、命理星座等。
課程的多采多姿,讓她學到許多人際應對技巧,而且第一年就考上多張證照,還幸運地拉到幾位「 VIP大戶」(資產超過 300萬元),使她從工作中獲得不少成就感。
沒想到,第一年的一帆風順後,銀行開始調 高安 小姐的績效指標。「公司把我的業務目標訂得『比山高比海深』,高不可攀的業績壓力,令我深感挫折,工作樂趣也蕩然無存。」安小姐說,當時每天加班到晚上10點是常態,甚至週末假日也不得閒。
「我不怕累,但我最怕客戶賠錢。如何在業績與顧客權益取得一個平衡點,令我飽受煎熬」 安 小姐說。
安小姐去年決心向公司遞出辭呈,但公司基於愛才,強力慰留她當銀行行員。
人生,要學習「減法」
揮別年薪百萬的工作, 安 小姐沒有後悔。她說,人生前半段的職涯規畫,是一種「加法選擇」,所以擔任理專時,她不斷尋求各種可能性,為自己的職涯資本增值,包括薪水、職位等等。現在她則把人生當成「減法選擇」。
她說,減法管理其實非常簡單︰在人生諸多追求的目標中,如金錢、地位、家庭、愛情、享受生活等等,一項一項刪除不是最重要的東西,最終留下一兩項,就是自己的人生目標。
33歲的李勇毅過去一直是個眾人稱羨的電子新貴。擔任晶片設計研發工程師期間,李勇毅形容說,自己每天至少12小時和電腦相親相愛,忙碌一天後,再也提不起力氣做任何事,下班就直接打道回府,頂多倒在沙發前看電視,洗個澡,睡個覺,又是另一天的開始。
他表示,大部分工程師的生活乏善可陳,根本沒時間參加聯誼活動結識異性,所以曠男怨女一堆。「工程師最大的座右銘就是努力工作、趕快賺錢、盡快退休。」
再見!電子新貴
剛開始李勇毅也是抱著這種看法,但3年前他找到人生摯愛的伴侶,婚後生活有了重心,他開始無法忍受一天工作 12 小時的生活。
「 4月結婚、 5月就決定考公職、7 月如願考上高考第一志願電力工程,分發到民航局上班。」
從電子新貴到小公務員,李勇毅的薪水足足縮水一半,但他毫不後悔。
「以前我用時間換金錢,現在我用金錢買時間,把過去加班的時間,用來享受天倫之樂。」作家吳淡如說,「賺錢也賺到人生,才是最大幸福的人。」
人生和金錢的關係有四種可能狀況:賺錢也賺到人生、不賺錢卻賺到人生、賺錢卻賠上人生、不賺錢也賠上人生。
前兩者都是成功者,後兩者則為失敗者。賺錢也賺到人生,其實就是B級人生的真義,擁有一定水準的金錢,做自己想做的事情,才是人生的贏家。
原來喝咖啡有這多的好處與壞處
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心,看一下這篇文章吧!今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱》
少量的 咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速? 蛌掑戲恁A能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能的消耗,適量的飲用有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌! ,如果在飯後適量飲用,有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛YaHui)
增強身體敏捷度》
! 咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡的人比從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。
※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡?
當身體出現以下狀況或疾病! 時,應少喝咖啡
•發育中的兒童
•懷孕期間
•正在授乳的婦女
•老年人
•空腹前(或飯前)
•腹瀉者
•胃酸過多的人
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
•患有腸道過敏症候群者
•抽煙的人
•喝酒之後
•容易失眠的人
•有精神方面疾病的人
•正在服用鎮定劑的人
•應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時 ,因為這是人體最疲憊的時刻。
此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:
1. 每天喝五杯咖啡(每杯約 150c c)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。
2..早晨喝咖啡的? 有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡 ,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
5. 勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6. 喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡 ,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。
適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!
2.主題: 愛喝咖啡的人..... 要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己 ,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 ..
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。
另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥,
結果骨質流失的速率減少了 25% 。
更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。
研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上 200~300 公克( 10盎司)的洋蔥,能夠預防骨質疏鬆症。
關心自己也要關心別人 ... 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友喔~
北極熊的故事:人生不能重來~
你聽過北極熊的故事嗎?在北極圈裡,牠可是沒有什麼天敵的,但是聰明的愛斯基摩人,卻可不費吹灰之力逮捕牠......
愛斯基摩人是怎麼辦到的?
他們殺一隻海豹,把牠的血倒進一個水桶裡,用一把兩刃的匕首插在血液中央,因為氣溫太低,海豹血立即凝固,匕首就結在血中間,像一個超大型的冰棒,之後把冰棒倒出來,丟在雪原上就可以了。
北極熊有一個特性:嗜血如命,這就足以害死牠了。
牠的鼻子特靈,可以在好幾公里之外就嗅到血腥味,此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒,於是迅速趕來覓食,開始舔起血冰棒,舔著舔著,舌頭漸漸麻痺,但是還是不願意放棄這樣的美食,忽然血的味道變好了
──那是更新鮮的血,溫熱的血,於是牠越舔越起勁──原來那是牠自己的血──
事實是:牠舔到一個程度,已經舔到冰棒的中央部分,匕首畫破了牠的舌頭,血冒出來,但是牠的舌頭早已麻木,所以沒有感覺,但是牠的鼻子還很敏感,知道新鮮的血來了,加緊舔食的結果就是,舌頭傷的更深,血更多流失,通通吞下去自己的喉嚨裡。
最後是北極熊失血過多,休克暈厥過去,愛斯基摩人就走過去,幾乎不必花力氣,就可以輕鬆捕獲牠。
在我們的生命中,追求幸福的過程裡,我們也很可能是一隻北極熊,如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。
很多人,他們工作時間超長,因為他們認為事業上的成就,對他們的人生而言,是最重要的,他們賺了很多錢,真的很多,可是沒有時間去花,說實在的:即使他們有了時間,他們很有可能也不知道如何花這些錢......
他們雖然賺到了錢,卻失去很多東西,可能是人生更重要的東西,他們的家人和他們極少互動,他們的兒女不認識他們(我的意思是他陪著孩子長大,花時間與孩子相處)他們沒玩過,沒休閒生活,也不曾幫助任何一個人。
有人在他們的事業高峰時,忽然心肌梗塞,失去生命,有人忽然中風,失去行動能力健康,有人有一天忽然發現家人全都離他而去......
美國一個週刊 TIME : 做過一個調查,針對世界百大企業的退休CEO,請他們填一份問卷,其中前十大企業的老闆,對其中一個問題都有相同的答覆,這個問題是:
如果人生可以重新來過,你會希望什麼是你絕對不能錯過的?
這十個大老闆都說了同一件事,即人生可以重來,他們一定不放過陪伴孩子一起成
很多人說他們一旦做決定就不會後悔,問題是他們做決定之前,沒想清楚,到最後還是後悔!
讓我們現在就想清楚:你是那隻大北極熊嗎?
你正在吸自己的血,享受幸福的感覺嗎?人生只有一次,過去了就不再回來,請不要當大北極熊,以生命為代價的事業,很可能最後是賺得全世界,卻失去了你最寶貴的生命!
人若賺得全世界,賠上自己的生命,有甚麼益處呢?人還能拿甚麼換生命呢 ?
若是成績單上出現B ,大部分人聯想到的,絕對不是「 Better」,而是 「Bad」。
B 這個字母,長期以來被認為是「次等」的表現,每個人都奮力想達到A,甚至 A+,彷彿若不能達到 A的成績,就是不夠努力與稱職。但人生凡事都追求A,一定能獲得滿足感嗎?
享受生命的充實感
最近「B級人生」的話題,在日本引起不少討論。
起因於經濟專家森永卓郎,把人生分成三級: A級人生是「有錢沒閒」;B級人生的「錢少一點,但是有閒」,可算是「有錢有閒」。至於C級人生則是經濟困窘,可能是「有閒沒錢」(如失業者),也可能「沒錢沒閒」( 如底層勞動者)。森永卓郎認為,B級人 生是最有滿足感的生活。
若每天工作10幾小時,犧牲家庭與休閒,不惜一切代價追求A級人生,即使賺到A級財富,沒時間享受也是枉費。
B級雖然收入次一等,但還是能維持在一定生活水準之上,反而因為付出較少的代價,有時間去做自己想做的事,享受生命的充實感,所以整體生活絕不輸A級。
因此,森永卓郎特別強調「B is Beautiful」,認為「B is Better Than A 」。
精算人生投資報酬率
B 級人生這種價值觀的出現,有其社會淵源。作家劉黎兒指出,日本經過長年經濟不景氣,原本「1億國民都是中產階級」的社會,已經不再回頭,轉成「 1%超級精英+99%平庸上班族」的結構,除了極少數A +超級精英之外,99%工作者的薪水都在遞減,再怎麼努力也 是枉然。
在這種社會結構下,「一分耕耘、一分收穫」的正比例關係被打破,打拚不再保證出頭天,「努力必有回報」也成為一種欺瞞的說法。
因此,許多日本上班族,開始思考「人生投資報酬率」的問題。當付出無法獲得回報,他們不想再無條件賣命給公司,寧可將更多時間用來享受家庭生活,或是經營個人興趣休閒。
B級上班族雖不是高薪族,但還是有一定生活水準,也還買得起車子等用品。比起將人生全部送給公司的 A+超級精英,誰的人生比較划算,答案不言可喻。
贏了事業,輸了人生
有人用古瑪雅文化的活人獻祭,來形容追求A級人生的工作者。瑪雅皇宮貴族居住的中心地帶都有一個球場,凡是贏得球賽的人,就會被當作被神所選中的神聖的人,由祭司血祭給神;而贏家被砍頭祭給神明,被看成是件很光榮的事。
超級精英不惜一切贏得 A級人生,就好像在瑪雅球賽最後贏得勝利的人,所換到的不過是過勞死。
根據統計,日本每年死於心臟病的 21萬人,至少有20%是肇因於過勞,其中多半是中 壯年上班族。
追求 A級人生本身沒錯,只是若只把人生當成是一場競技,就算贏得了勝利,卻輸掉了身體、輸掉家庭、也輸掉人生,這樣划算嗎?
事業高度Vs.生命廣度
但追求 B級人生,是否太消極呢?一位在媒體任職的 劉 小姐認為,B級人生重視「人生投資報酬率」,從追求工作表現的「高度」,轉為追求人生多采多姿的「廣度」,這是一種價值選擇的問題,與人生是否積極進取無關。
她以研究所成績為例,一般研究生表現普普大約有85分,稍微認真一點有 86分,一定要表現 很亮眼才能拿到 90分。
她自己每天不眠不休,念完所有原文papers才得到 89分,但其實只要稍微多花點心力唸書,已經可以得到86分。為了多得那3分, 劉 小姐捨棄了社團活動與假日休閒。
「一學期120天,每天多念3小時書,360小時只換來3分,想想真是划不來;若是拿360小時做其他有意義的事,人生想必更精采。」
劉小姐認為,不論是課業或工作,都適用80╱20 法則,亦即80%的成績,來自於20%的付出。
假設你有 100小時,只要花20 小時做A工作,就能拿到 80分,剩下的 80小時,你有兩種選擇:
1、精益求精在A工作下苦工,最後拿到滿分100分;
2、去做BCDE四件工作,每件工作投注20小時,各拿到80分,最後總分是5×80=400 分。
哪一種時間運用方式,投資報酬率較高,可帶給你更大的滿足感?這就是B級人生所要思考的問題。
從連續2年蟬聯年終獎金第一名的理財專員工作引退,寧可在銀行櫃檯當一般行員的安 小姐,就是選擇 B級人生的例子。
工作樂趣蕩然無存
大學畢業後, 安 小姐就在老字號的三商銀擔任臨櫃行員,辦理一般存款工作, 5 年前銀行民營化,她在組織重整後,被調到貴賓理財部門。
剛轉換跑道時,她相當滿意理專的生活,「可以說是虛榮吧!」 安 小姐說,這幾年理專儼然是當紅炸子雞,金控為訓練理專「伺候」金字塔頂端客層,安排許多繽紛的課程,安小姐轉跑道第一年學到很多新鮮事,包括高爾夫、品酒品茗、藝術鑑賞、插花、命理星座等。
課程的多采多姿,讓她學到許多人際應對技巧,而且第一年就考上多張證照,還幸運地拉到幾位「 VIP大戶」(資產超過 300萬元),使她從工作中獲得不少成就感。
沒想到,第一年的一帆風順後,銀行開始調 高安 小姐的績效指標。「公司把我的業務目標訂得『比山高比海深』,高不可攀的業績壓力,令我深感挫折,工作樂趣也蕩然無存。」安小姐說,當時每天加班到晚上10點是常態,甚至週末假日也不得閒。
「我不怕累,但我最怕客戶賠錢。如何在業績與顧客權益取得一個平衡點,令我飽受煎熬」 安 小姐說。
安小姐去年決心向公司遞出辭呈,但公司基於愛才,強力慰留她當銀行行員。
人生,要學習「減法」
揮別年薪百萬的工作, 安 小姐沒有後悔。她說,人生前半段的職涯規畫,是一種「加法選擇」,所以擔任理專時,她不斷尋求各種可能性,為自己的職涯資本增值,包括薪水、職位等等。現在她則把人生當成「減法選擇」。
她說,減法管理其實非常簡單︰在人生諸多追求的目標中,如金錢、地位、家庭、愛情、享受生活等等,一項一項刪除不是最重要的東西,最終留下一兩項,就是自己的人生目標。
33歲的李勇毅過去一直是個眾人稱羨的電子新貴。擔任晶片設計研發工程師期間,李勇毅形容說,自己每天至少12小時和電腦相親相愛,忙碌一天後,再也提不起力氣做任何事,下班就直接打道回府,頂多倒在沙發前看電視,洗個澡,睡個覺,又是另一天的開始。
他表示,大部分工程師的生活乏善可陳,根本沒時間參加聯誼活動結識異性,所以曠男怨女一堆。「工程師最大的座右銘就是努力工作、趕快賺錢、盡快退休。」
再見!電子新貴
剛開始李勇毅也是抱著這種看法,但3年前他找到人生摯愛的伴侶,婚後生活有了重心,他開始無法忍受一天工作 12 小時的生活。
「 4月結婚、 5月就決定考公職、7 月如願考上高考第一志願電力工程,分發到民航局上班。」
從電子新貴到小公務員,李勇毅的薪水足足縮水一半,但他毫不後悔。
「以前我用時間換金錢,現在我用金錢買時間,把過去加班的時間,用來享受天倫之樂。」作家吳淡如說,「賺錢也賺到人生,才是最大幸福的人。」
人生和金錢的關係有四種可能狀況:賺錢也賺到人生、不賺錢卻賺到人生、賺錢卻賠上人生、不賺錢也賠上人生。
前兩者都是成功者,後兩者則為失敗者。賺錢也賺到人生,其實就是B級人生的真義,擁有一定水準的金錢,做自己想做的事情,才是人生的贏家。
原來喝咖啡有這多的好處與壞處
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心,看一下這篇文章吧!今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱》
少量的 咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速? 蛌掑戲恁A能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能的消耗,適量的飲用有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌! ,如果在飯後適量飲用,有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛YaHui)
增強身體敏捷度》
! 咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡的人比從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。
※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡?
當身體出現以下狀況或疾病! 時,應少喝咖啡
•發育中的兒童
•懷孕期間
•正在授乳的婦女
•老年人
•空腹前(或飯前)
•腹瀉者
•胃酸過多的人
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
•患有腸道過敏症候群者
•抽煙的人
•喝酒之後
•容易失眠的人
•有精神方面疾病的人
•正在服用鎮定劑的人
•應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時 ,因為這是人體最疲憊的時刻。
此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:
1. 每天喝五杯咖啡(每杯約 150c c)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。
2..早晨喝咖啡的? 有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡 ,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
5. 勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6. 喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡 ,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。
適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!
2.主題: 愛喝咖啡的人..... 要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己 ,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 ..
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。
另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥,
結果骨質流失的速率減少了 25% 。
更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。
研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上 200~300 公克( 10盎司)的洋蔥,能夠預防骨質疏鬆症。
關心自己也要關心別人 ... 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友喔~
北極熊的故事:人生不能重來~
你聽過北極熊的故事嗎?在北極圈裡,牠可是沒有什麼天敵的,但是聰明的愛斯基摩人,卻可不費吹灰之力逮捕牠......
愛斯基摩人是怎麼辦到的?
他們殺一隻海豹,把牠的血倒進一個水桶裡,用一把兩刃的匕首插在血液中央,因為氣溫太低,海豹血立即凝固,匕首就結在血中間,像一個超大型的冰棒,之後把冰棒倒出來,丟在雪原上就可以了。
北極熊有一個特性:嗜血如命,這就足以害死牠了。
牠的鼻子特靈,可以在好幾公里之外就嗅到血腥味,此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒,於是迅速趕來覓食,開始舔起血冰棒,舔著舔著,舌頭漸漸麻痺,但是還是不願意放棄這樣的美食,忽然血的味道變好了
──那是更新鮮的血,溫熱的血,於是牠越舔越起勁──原來那是牠自己的血──
事實是:牠舔到一個程度,已經舔到冰棒的中央部分,匕首畫破了牠的舌頭,血冒出來,但是牠的舌頭早已麻木,所以沒有感覺,但是牠的鼻子還很敏感,知道新鮮的血來了,加緊舔食的結果就是,舌頭傷的更深,血更多流失,通通吞下去自己的喉嚨裡。
最後是北極熊失血過多,休克暈厥過去,愛斯基摩人就走過去,幾乎不必花力氣,就可以輕鬆捕獲牠。
在我們的生命中,追求幸福的過程裡,我們也很可能是一隻北極熊,如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。
很多人,他們工作時間超長,因為他們認為事業上的成就,對他們的人生而言,是最重要的,他們賺了很多錢,真的很多,可是沒有時間去花,說實在的:即使他們有了時間,他們很有可能也不知道如何花這些錢......
他們雖然賺到了錢,卻失去很多東西,可能是人生更重要的東西,他們的家人和他們極少互動,他們的兒女不認識他們(我的意思是他陪著孩子長大,花時間與孩子相處)他們沒玩過,沒休閒生活,也不曾幫助任何一個人。
有人在他們的事業高峰時,忽然心肌梗塞,失去生命,有人忽然中風,失去行動能力健康,有人有一天忽然發現家人全都離他而去......
美國一個週刊 TIME : 做過一個調查,針對世界百大企業的退休CEO,請他們填一份問卷,其中前十大企業的老闆,對其中一個問題都有相同的答覆,這個問題是:
如果人生可以重新來過,你會希望什麼是你絕對不能錯過的?
這十個大老闆都說了同一件事,即人生可以重來,他們一定不放過陪伴孩子一起成
很多人說他們一旦做決定就不會後悔,問題是他們做決定之前,沒想清楚,到最後還是後悔!
讓我們現在就想清楚:你是那隻大北極熊嗎?
你正在吸自己的血,享受幸福的感覺嗎?人生只有一次,過去了就不再回來,請不要當大北極熊,以生命為代價的事業,很可能最後是賺得全世界,卻失去了你最寶貴的生命!
人若賺得全世界,賠上自己的生命,有甚麼益處呢?人還能拿甚麼換生命呢 ?
2010年3月10日 星期三
簡報(讀雜誌整理)
A:長期投資於人,是建立起員工強烈的向心力。
B:潘先生:假如每次都是老闆做決定,員工就懶於思考決斷,反之,就必須自己做決策。
C:當老問愈授權,員工也就愈賣命。
D:尊重別人,也是激發主動做事的主要方式。
E:明確的數據考核,形成壓力。
F:內部競爭與組織運作方非常不利於團隊合作。
G:一件事需要不斷討論,再討論,直到形成共識。
H:當你失敗時,你要如何反應,操之在己,而你的感覺正是你唯一可以控制的地方。
I:我們大部分的時候都不是在溝通,只是輪流說話。(維多)
K:高度的成長常常也需要長時間的累積。成功並非是一蹴可及。成功的背後卻是一連串挫折與 煎熬。
L:對要投入的產業深入了解及周全全分析,而一旦投入之後,往往到成功之前還要經過一段時間的努力,這是對創業者最大煎熬。沒有深入的了解,就不能產生撐下去的堅定信念,到最後功敗垂成。
M:大變化後的管理新思維。
N:張榮發對新時代的建言。
O:成功創業五大法則:
1:成功需要等待:在進榜的企業中,超過一半的成立時間都在十年以上,成功並非是一蹴可幾,它往往是長時間努力的結果。
2:小資本也可以創業:
3:籌措創業資金管道增加:
4:自己當老闆或是找人合作:
5:要有創業家精神:須專注,投入,不斷創新。
P:人才的取得及素質的提升,是未來公司經營最大挑戰。
Q:持續偵測內外環境變化中,建立正式而專業的管理制度,深入地尋求專業法律與財務專家的意見,是持續成長的不二法門。
R:張學友的MV
B:潘先生:假如每次都是老闆做決定,員工就懶於思考決斷,反之,就必須自己做決策。
C:當老問愈授權,員工也就愈賣命。
D:尊重別人,也是激發主動做事的主要方式。
E:明確的數據考核,形成壓力。
F:內部競爭與組織運作方非常不利於團隊合作。
G:一件事需要不斷討論,再討論,直到形成共識。
H:當你失敗時,你要如何反應,操之在己,而你的感覺正是你唯一可以控制的地方。
I:我們大部分的時候都不是在溝通,只是輪流說話。(維多)
K:高度的成長常常也需要長時間的累積。成功並非是一蹴可及。成功的背後卻是一連串挫折與 煎熬。
L:對要投入的產業深入了解及周全全分析,而一旦投入之後,往往到成功之前還要經過一段時間的努力,這是對創業者最大煎熬。沒有深入的了解,就不能產生撐下去的堅定信念,到最後功敗垂成。
M:大變化後的管理新思維。
N:張榮發對新時代的建言。
O:成功創業五大法則:
1:成功需要等待:在進榜的企業中,超過一半的成立時間都在十年以上,成功並非是一蹴可幾,它往往是長時間努力的結果。
2:小資本也可以創業:
3:籌措創業資金管道增加:
4:自己當老闆或是找人合作:
5:要有創業家精神:須專注,投入,不斷創新。
P:人才的取得及素質的提升,是未來公司經營最大挑戰。
Q:持續偵測內外環境變化中,建立正式而專業的管理制度,深入地尋求專業法律與財務專家的意見,是持續成長的不二法門。
R:張學友的MV
2010年3月9日 星期二
好文章共享(養生)
7小時最養生 睡太多易死
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者,如果必須睡超過9小時,身體肯定有病,這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒,不是睡得少就是睡不好,而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高,也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。
找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲
一‧飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合:一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年痴呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量:早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。
二‧排泄方面:排比吃重要:排有四個的管道:養成固定的時間及習慣。
1.排汗:運動在早上才正確,且要定時、定量,一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續,當不排汗或汗水的有味道,需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道,腸、胃內的氣;心、肺內的氣。勞動可幫助通氣,過度勞動則傷心肺的氣,腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿:水喝的不夠自然沒的排,排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察,味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便:習慣不正常,會影響排出的量,糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察,習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。
早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜),晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之症狀。
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率,飲食注意事項:
A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食,尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產生潰瘍現象,為關係密切。腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上,以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好,持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞,可選擇多吃或少吃,宜中庸之道-過與不及都不好。
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少,此項為重要的影響之一,現代人白天的忙碌,下班後難得放鬆,就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃,晚上不是在外流浪,就是在家照X光,並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病:高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡,只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床,晚上就會提早1小時睡覺,慢慢調整自然養成習慣早起。
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好),當身體感覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續30分鐘的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘,再5分鐘快走放慢1分鐘,再重覆到30分鐘即可。
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在30歲以上者就不宜慢跑,國人大多都有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
※現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院
休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,給自己一些時段,不需要很長的時間可以10分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
學到老活到老;沒有學到老沒資格活到老。
學習是一種心態,擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者,如果必須睡超過9小時,身體肯定有病,這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒,不是睡得少就是睡不好,而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高,也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。
找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲
一‧飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合:一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4.吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年痴呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量:早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,
※優質的食物攝取才為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。
二‧排泄方面:排比吃重要:排有四個的管道:養成固定的時間及習慣。
1.排汗:運動在早上才正確,且要定時、定量,一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續,當不排汗或汗水的有味道,需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣:氣有兩個排的管道,腸、胃內的氣;心、肺內的氣。勞動可幫助通氣,過度勞動則傷心肺的氣,腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿:水喝的不夠自然沒的排,排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察,味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便:習慣不正常,會影響排出的量,糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察,習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。
早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率,飲食注意事項:
A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食,尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產生潰瘍現象,為關係密切。腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上,以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好,持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞,可選擇多吃或少吃,宜中庸之道-過與不及都不好。
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少,此項為重要的影響之一,現代人白天的忙碌,下班後難得放鬆,就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃,晚上不是在外流浪,就是在家照X光,並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病:高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡,只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床,晚上就會提早1小時睡覺,慢慢調整自然養成習慣早起。
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好),當身體感覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續30分鐘的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘,再5分鐘快走放慢1分鐘,再重覆到30分鐘即可。
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在30歲以上者就不宜慢跑,國人大多都有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。
密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
※現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院
休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,給自己一些時段,不需要很長的時間可以10分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
學到老活到老;沒有學到老沒資格活到老。
學習是一種心態,擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂
2010年3月5日 星期五
簡報-閱讀整理
螃蟹生存學
這時候一位銷售員舉手答道:為了讓魚的生存率增加、死亡率減少,最簡的方法,就是在每一個水族箱中,放入魚類的天敵螃蟹。
這時候大家都說:不可以,這樣會讓魚的死亡率增加。銷售員卻回答:不會的!是什麼讓魚死亡,就是安逸!所以在每個水箱中放入螃蟹,在整個運送過程中,魚為躲避螃蟹的攻擊,會全神貫注,看著他的對手,想著如何避免螃蟹攻擊的茦略。果不其然,魚的死亡率從四十%下降至五%。所以有句話說(安逸是組織最佳的安眠藥。)
只有改變才能活下去,現在我們仍在隨時觀察環境變化,只要市場有需求,我們就朝那個方向變。
@ 亞翔帶著探照燈找金礦,決定脫離價格競爭的空調、機電市場,走向專業的無塵市場。
@ 注重每一個流程,做事才會成功。
@ 台灣的薪酬獎勵制度透明度較低,而且台灣的企業文化比較傾向父權式邞理,所以造成員工參與較低,對於工作執徑表達意見的程度也不高。
@ 公司有沒有比市場更好的醫療保險、假期的彈性以及退休金計畫,都會是關鍵因素。
@領導人才所展現的人格特質,會關係到他們領導低階同事的表現,所以高階人才的領導力無論在哪個領域,都是關鍵表現之一。
@ 年輕世代的第一位答案是(金錢),他自要 (立即)的回饋。
@越來越多公司需要有這種能夠從區域全球角度思考的人才。
@未來場的趨勢,都是希望企業經營越來越透明化,企業的評價與價值也會受此影響.
# 高階人是否具有(全球性的思維)也越來越重要.
%人物特寫-史秀蓉 總經理
為何能夠在男性主導的業務職場裡竄卅史秀蓉歸因於自己每天不停大量吸收科技的資訊,我甚至連廣告頁都看。
#大多數的人想改造這個世界,但卻罕有人想改造自己。
#人生偉業的建立,不在能知,乃在能行。知識若不懂活用力行,我們是永遠邁不出腳步的。
#任何的限制,都從自己的內心開始的。
#身體的鍛練需要持玖不懈的,方能有所成就。
#心智的鍛練也是要付上代價的,絕不可以一曝十寒。
# 最要的是不要自築籬,努力拓展新領域和發展自己更多方面的才能,是保持年輕,活潑和對生命好奇之道。
#若不給個己設限,則人生中就沒能限制你發揮的藩籬。
#成功是不斷致力於更上一層樓的過程,那是去實踐修身、處世、心智、體能、學識以及財富上成長的機會,並造福人。這條成功之路永遠是在構築之中,不斷廷伸,沒有止境。
#能把我們的人生神奇帶入偉大夢境的力量,就在你我的心中,而此刻就是發揮力量的時機。
%在今日資訊就如同古時帝王的權杖,能掌握特別知識的人就可以扭轉人生,進而改造全世界。
@異於常人乃是知道應該採取什麼樣的行動。行是指達成目標的做法,是成功所不可或缺的。
@成功者已經一再地向我們指出,我們的人生不受制於先天環境,乃受制於所抱持的態度。
@記住:只要你不去(抓住)沮喪,沮喪是不會附上身的。
@每一發憤努力的背後,必有加倍的賞賜。
@成功者與失敗者的信念是截然不同,而我們現在對自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。
@熱情和信猶如汽油,推動你邁向卓越之境。不過有推力仍舊不成,還得有航向否則就像沒有目標的火箭,在天空中盲目地亂飛。
找出投資的黃金比例
$ 唯有反市場操作才能投資獲利。
$該拿多少錢去冒險?
$所有的股票都是風險資產,長期債券也是。
$規畫投資組合的第一步,就是衡量自己的風險承受力。
&得之太易必不受珍惜。唯有付出代價,萬物始有價值。要改變現狀,就得改變自己。要改善自己,先改變我們看待外界的觀點。因為好面子,使我們對孩子的愛有了條件,造成他的自我評價低落。
&(足以傲人)的成就,出於自動自發的因素多於外在的影響。
&只重技巧就彷彿考前臨時抱彿腳。縱使有時順利過關,甚至成績還不錯,但未經日積月累的苦讀,絕無法學得精通,也不能增進心智成長。要怎麼收穫,先那栽,沒有捷徑可抄,這是自然界的定律。
&事實上品德才是溝通的利器。
&內在本質比外在言行更具說服力。這個道理人盡皆知,有人能獲得完全的信賴,因為我們了解他的本性。
&思維決淀一個人的思想與行為。
*不同的人對同樣一件事會有不同的看法,並且都能成立。這無關乎邏輯,而是心理因素使然。
*思維是行為與能度的根本,我們的一言一行均脫離不了思維的影響。
*人生的定律燈,是千錘百鍊的真理。
*價值觀是地圖,原則才是地點本身。
*與配偶,子女,朋友或同事相處,最要緊的就是學習傾聽,這需要相當成熟的修養。傾聽代表耐心、開放與想要了解對方的誠意,這些屬於成熟的人格。
這時候一位銷售員舉手答道:為了讓魚的生存率增加、死亡率減少,最簡的方法,就是在每一個水族箱中,放入魚類的天敵螃蟹。
這時候大家都說:不可以,這樣會讓魚的死亡率增加。銷售員卻回答:不會的!是什麼讓魚死亡,就是安逸!所以在每個水箱中放入螃蟹,在整個運送過程中,魚為躲避螃蟹的攻擊,會全神貫注,看著他的對手,想著如何避免螃蟹攻擊的茦略。果不其然,魚的死亡率從四十%下降至五%。所以有句話說(安逸是組織最佳的安眠藥。)
只有改變才能活下去,現在我們仍在隨時觀察環境變化,只要市場有需求,我們就朝那個方向變。
@ 亞翔帶著探照燈找金礦,決定脫離價格競爭的空調、機電市場,走向專業的無塵市場。
@ 注重每一個流程,做事才會成功。
@ 台灣的薪酬獎勵制度透明度較低,而且台灣的企業文化比較傾向父權式邞理,所以造成員工參與較低,對於工作執徑表達意見的程度也不高。
@ 公司有沒有比市場更好的醫療保險、假期的彈性以及退休金計畫,都會是關鍵因素。
@領導人才所展現的人格特質,會關係到他們領導低階同事的表現,所以高階人才的領導力無論在哪個領域,都是關鍵表現之一。
@ 年輕世代的第一位答案是(金錢),他自要 (立即)的回饋。
@越來越多公司需要有這種能夠從區域全球角度思考的人才。
@未來場的趨勢,都是希望企業經營越來越透明化,企業的評價與價值也會受此影響.
# 高階人是否具有(全球性的思維)也越來越重要.
%人物特寫-史秀蓉 總經理
為何能夠在男性主導的業務職場裡竄卅史秀蓉歸因於自己每天不停大量吸收科技的資訊,我甚至連廣告頁都看。
#大多數的人想改造這個世界,但卻罕有人想改造自己。
#人生偉業的建立,不在能知,乃在能行。知識若不懂活用力行,我們是永遠邁不出腳步的。
#任何的限制,都從自己的內心開始的。
#身體的鍛練需要持玖不懈的,方能有所成就。
#心智的鍛練也是要付上代價的,絕不可以一曝十寒。
# 最要的是不要自築籬,努力拓展新領域和發展自己更多方面的才能,是保持年輕,活潑和對生命好奇之道。
#若不給個己設限,則人生中就沒能限制你發揮的藩籬。
#成功是不斷致力於更上一層樓的過程,那是去實踐修身、處世、心智、體能、學識以及財富上成長的機會,並造福人。這條成功之路永遠是在構築之中,不斷廷伸,沒有止境。
#能把我們的人生神奇帶入偉大夢境的力量,就在你我的心中,而此刻就是發揮力量的時機。
%在今日資訊就如同古時帝王的權杖,能掌握特別知識的人就可以扭轉人生,進而改造全世界。
@異於常人乃是知道應該採取什麼樣的行動。行是指達成目標的做法,是成功所不可或缺的。
@成功者已經一再地向我們指出,我們的人生不受制於先天環境,乃受制於所抱持的態度。
@記住:只要你不去(抓住)沮喪,沮喪是不會附上身的。
@每一發憤努力的背後,必有加倍的賞賜。
@成功者與失敗者的信念是截然不同,而我們現在對自我評斷的信念往往就支配了我們的未來。
@熱情和信猶如汽油,推動你邁向卓越之境。不過有推力仍舊不成,還得有航向否則就像沒有目標的火箭,在天空中盲目地亂飛。
找出投資的黃金比例
$ 唯有反市場操作才能投資獲利。
$該拿多少錢去冒險?
$所有的股票都是風險資產,長期債券也是。
$規畫投資組合的第一步,就是衡量自己的風險承受力。
&得之太易必不受珍惜。唯有付出代價,萬物始有價值。要改變現狀,就得改變自己。要改善自己,先改變我們看待外界的觀點。因為好面子,使我們對孩子的愛有了條件,造成他的自我評價低落。
&(足以傲人)的成就,出於自動自發的因素多於外在的影響。
&只重技巧就彷彿考前臨時抱彿腳。縱使有時順利過關,甚至成績還不錯,但未經日積月累的苦讀,絕無法學得精通,也不能增進心智成長。要怎麼收穫,先那栽,沒有捷徑可抄,這是自然界的定律。
&事實上品德才是溝通的利器。
&內在本質比外在言行更具說服力。這個道理人盡皆知,有人能獲得完全的信賴,因為我們了解他的本性。
&思維決淀一個人的思想與行為。
*不同的人對同樣一件事會有不同的看法,並且都能成立。這無關乎邏輯,而是心理因素使然。
*思維是行為與能度的根本,我們的一言一行均脫離不了思維的影響。
*人生的定律燈,是千錘百鍊的真理。
*價值觀是地圖,原則才是地點本身。
*與配偶,子女,朋友或同事相處,最要緊的就是學習傾聽,這需要相當成熟的修養。傾聽代表耐心、開放與想要了解對方的誠意,這些屬於成熟的人格。
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